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跆拳道老少皆宜讓你一生受益
之前，對于跆拳道學(xué)習(xí)，也有很多困惑，不過最近看到一個真實的故事，大徹大悟!
這些韓國老奶奶年齡差不多都在58歲到85歲左右，基本都是祖母輩的人物了，
她們很多都已經(jīng)練習(xí)跆拳道超過5年
半數(shù)以上都獲得跆拳道黑帶以上的級別。
教練說老奶奶持之以恒的精神是年輕人比不了的。
其實，說什么年齡大，身子骨硬不合適，都是借口，不是嗎?難道我們還能比她們更老，比她們身子骨脆弱?
事實上，跆拳道這項運動真的是老少皆宜。只不過不同年齡段，不同身體素質(zhì)的人練跆拳道的側(cè)重點不同罷了。遵循自然規(guī)律，每個年齡段都有適合自己的科學(xué)訓(xùn)練方式。一句話，方式對了，跆拳道會讓你受益終身。
幼兒階段(4到7歲左右)
這個年齡的孩子身心都在發(fā)育階段，還很不成熟，但是性格卻是在形成階段。因此孩子在學(xué)習(xí)跆拳道時，以培養(yǎng)禮儀、性格和身體素質(zhì)為主，就是說讓他們從跆拳道中學(xué)習(xí)做人的基本禮儀，培養(yǎng)堅韌不拔的性格與自信心，這對他們今后的成長大有好處。
另外就是在練習(xí)跆拳道的過程中提高他們的身體素質(zhì)，達(dá)到強身健體的目的。至于跆拳道技術(shù)，因為他們的心智、接受能力都還不成熟，所以，技術(shù)方面能學(xué)到什么程度不是重點，關(guān)鍵是要培養(yǎng)他們對跆拳道這項運動的興趣。
少兒階段(8到15歲左右)
這個年齡的孩子身體各方面機能都開始走向成熟，包括他們的心智。因此他們在練習(xí)跆拳道時，除了身體素質(zhì)以及禮儀、性格方面的訓(xùn)練外，跆拳道基本技術(shù)(包括品勢)方面就要開始嚴(yán)格要求了，打好了基礎(chǔ)才能更快的進(jìn)步。
同時可以逐步學(xué)習(xí)一些跆拳道實戰(zhàn)技術(shù)，以提高他們在比賽中的對抗能力，同時學(xué)習(xí)一些防身的技能。另外，柔韌性的加強也應(yīng)該在這個階段。
青年階段(16到35歲左右)
這個年齡段的人在身體機能以及心智方面都處于人生的頂峰時期，國內(nèi)外許多專業(yè)運動員(不僅是跆拳道項目)都是在這個年齡段出成績的。因此青年練習(xí)者在跆拳道訓(xùn)練過程中，除了不斷加強技術(shù)和身體素質(zhì)外，更多地應(yīng)該學(xué)習(xí)一些跆拳道格斗術(shù)，身體素質(zhì)優(yōu)秀的人還可以練習(xí)一些跆拳道特技。
中年階段(36到55歲左右)
人過中年后，身體各方面機能都開始下降，心智方面卻日漸成熟。因此，中年人練習(xí)跆拳道，可以在自身條件許可的條件下加強一些身體素質(zhì)的練習(xí)，以及有氧內(nèi)容的練習(xí)，提高心肺功能，延緩衰老。然后就是適當(dāng)學(xué)習(xí)一些搏擊技巧，防身技巧等等。
老年階段(56歲以上)
老年人并不是跆拳道的絕緣體，雖然他們的身體機能日漸衰退，但他們可以在跆拳道練習(xí)中進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練，加強心肺功能。同時更多地練習(xí)一些品勢，即跆拳道的套路。在鍛煉自己大腦記憶力的同時，還收獲了無窮的快樂與自信。
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