中文字幕在线一区二区在线,久久久精品免费观看国产,无码日日模日日碰夜夜爽,天堂av在线最新版在线,日韩美精品无码一本二本三本,麻豆精品三级国产国语,精品无码AⅤ片,国产区在线观看视频

      養生指南:電腦族等七類人夏天該補維生素

      時間:2024-08-25 19:11:14 營養師 我要投稿
      • 相關推薦

      養生指南:電腦族等七類人夏天該補維生素

        簡要內容:出汗多、活動量大的人。面對高溫,不是所有人都會“退縮”,愛好運動的人依舊會揮汗如雨地鍛煉身體。但要注意,在高溫下長時間運動或工作會使汗液大量流失,同時維生素消耗會明顯增加。如果連續一周以上容易疲勞,可在藥師指導下補充維生素C和B族維生素。

      養生指南:電腦族等七類人夏天該補維生素

        容易曬黑、胃口變差、雙手脫皮,這些看起來與炎熱天氣有關的癥狀,實際上與維生素缺乏不無關系。

        “人們在夏天運動量增加,出汗明顯,加上晝長夜短影響睡眠等,都會增加體內維生素、微量元素的消耗和流失。”專家介紹,此時要特別注意維生素的攝入,特別是B族維生素、維生素C等水溶性維生素。而以下幾類人群除了調整飲食,還需在醫生或藥師的指導下適當服用相應的維生素補充劑。

        出汗多、活動量大的人。面對高溫,不是所有人都會“退縮”,愛好運動的人依舊會揮汗如雨地鍛煉身體。但要注意,在高溫下長時間運動或工作會使汗液大量流失,同時維生素消耗會明顯增加。如果連續一周以上容易疲勞,可在藥師指導下補充維生素C和B族維生素。

        電腦族。看電腦屏幕時間過長,長期視疲勞及精神壓力過大,必須適量補充維生素A。

        長期吸煙和酗酒者。吸煙會消耗體內大量的維生素C,容易導致維生素B和C缺乏,多吃含維生素豐富的水果或蔬菜,有助于減輕煙酒對血管和心臟的損害。

        正在減肥的人。運動20分鐘后,脂肪就會燃燒提供能量,而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。想減肥的人往往對富含B族維生素的高熱量食物敬而遠之,因此可適量服用B族維生素補充劑。另外,運動減肥的人還需補充維生素C。

        素食者。長期吃素的人由于不吃動物類食品,容易缺乏維生素D、維生素B12。缺乏維生素B12的癥狀不會一下子就表現出來,但一旦發生,將造成惡性貧血,給神經系統造成不可恢復的傷害。

        容易起口瘡的人。補充維生素B2除了幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質代謝和緩解視疲勞,還能促使皮膚、指甲、毛發的正常生長,幫助消除口腔內和唇、舌的炎癥,有效改善口腔黏膜潰瘍。

        常服避孕藥的女性。長期服用避孕藥容易導致葉酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E、維生素C缺乏;維生素A和維生素K的血漿水平異常;血漿鋅水平的下降以及小腸對鈣和銅吸收能力的異常增加。服用者會因此出現抑郁、乏力、記憶力減退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨質疏松等不良狀況。

      【養生指南:電腦族等七類人夏天該補維生素】相關文章:

      2017年小滿節氣養生指南02-26

      電腦族的簡易健身操03-13

      上班族美容保健養生茶03-05

      2016最新上班族保健養生知識03-04

      電腦一族健身操練習03-13

      電腦一族健身訓練法03-03

      夏天養生喝什么茶03-04

      夏天多吃點涼拌菜補充維生素03-20

      上班族適合喝什么茶-適合上班族喝的七款養生茶03-29

      主站蜘蛛池模板: 91亚洲最新国语中文字幕| 亚洲av熟女天堂系列| 都匀市| 亚洲xx视频| 国产精品无码久久久久久蜜臀AV | 国模少妇无码一区二区三区| 91久久精品美女高潮不断| 睢宁县| 米林县| 亚洲在战AV极品无码| 国产男女乱婬真视频免费| 91亚洲最新国语中文字幕| 婷婷一区二区三区在线| 中文一区二区三区无码视频| 蜜桃在线播放免费一区二区三区| 亚洲精品综合色区二区| 欧洲国产精品无码专区影院| 麻豆久久精品亚洲精品88| 欧美精品高清在线xxxx| 欧美深夜福利视频| 凌源市| 宿州市| 南川市| 镇原县| 元阳县| 安庆市| 免费人成网上在线观看免费| 莆田市| 女同性恋精品一区二区三区| 铜陵市| 亚洲午夜久久久精品国产| 沽源县| 日韩人妻中文字幕一区二区| 普兰店市| 亚洲一区二区在线免费观看视频 | 亚洲国产综合专区在线电影| 精品丝袜国产在线播放| av毛片一区二区少妇颜射| 青青草原亚洲在线视频| 亚洲精品久久久蜜桃一区| 亚洲av网站首页在线观看|