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練好舞蹈必改6個(gè)壞毛病
舞蹈，是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程。而我們?nèi)绻胍獙W(xué)好跳舞，就必須把種種壞習(xí)慣都克服掉。
1.頭向前探
可能會(huì)由于長(zhǎng)期伏案的關(guān)系，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內(nèi)收，這樣后頸才能直挺。
2.肩部沒有沉下來(lái)
聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會(huì)造成聳肩。這需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，跳舞時(shí)把注意力放在肩上，有意識(shí)地保持沉肩的姿態(tài)。
3.后脊柱不直
弓形的后背，很多人都有，平時(shí)在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣。可以想一想脊柱到后腦勺，如果直立成一條線，上半身各個(gè)骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子，對(duì)著鏡子直立，記住這個(gè)狀態(tài)，隨時(shí)調(diào)整著，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。
4.胯部沒有直立起來(lái)
大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結(jié)果，臀部需要向內(nèi)側(cè)收起，從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在舞蹈動(dòng)作中，也不要放松。
5.膝蓋容易彎曲
小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會(huì)容易彎曲。尤其在動(dòng)作過(guò)程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習(xí)腿上的肌肉，體重超重時(shí)要注意減肥，這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。
6.腿和腳不外開
腿與腳的不外開，肢體就沒有延伸感，舞蹈動(dòng)作就不漂亮。所以要最大限度將舞者肢體的原有線條擴(kuò)大化、延長(zhǎng)化，從而擴(kuò)大舞者動(dòng)作的范圍，增強(qiáng)了舞者的舞蹈表現(xiàn)力。
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