鋼管舞初級(jí)技巧

鋼管舞初級(jí)技巧

　　鋼管舞是一個(gè)技巧性舞蹈，不像其他靜作性舞蹈;鋼管舞的難度和力度需求更年夜，提前或更快的完成進(jìn)修不必然是件好事，每位進(jìn)修專業(yè)鋼管舞的伴侶皆是但愿自己在質(zhì)量上能夠有很好的收成。下面是小編整理的一些關(guān)于鋼管舞初級(jí)技巧的資料，供你參考。

　　鋼管舞初級(jí)技巧：

　　舞者剛開始學(xué)跳鋼管舞技巧的時(shí)候一般先學(xué)上管，因?yàn)樯瞎苁潜硌蒌摴芪璞貍涞膭?dòng)作，是鋼管技巧最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，而且好多管上技巧動(dòng)作都是人先上到管上之后才能做出來的。最常用的上管方法有四種：雙手雙腳一起爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。

　　上管的時(shí)候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因?yàn)檫@樣增強(qiáng)了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落。做上管動(dòng)作的時(shí)候，講究的不是雙手雙腿的力量，是身體向上攀時(shí)的那種心力、感覺與技巧，如果掌握了這種感覺與技巧，手和腳不用太大的力氣都可以輕易的爬到管上，這樣的話，比起用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來要優(yōu)美得多。學(xué)鋼管技巧動(dòng)作最重要的也是先找感覺再做動(dòng)作，因?yàn)楫?dāng)掌握了。

　　那種感覺之后，身體會(huì)順著感覺走，再通過體力和姿勢(shì)把技巧動(dòng)作完成。這種由內(nèi)而外發(fā)揮出來的技巧動(dòng)作看起來比較專業(yè)、自然，讓人覺得很有美感。

　　鋼管舞的管下動(dòng)作和管上技巧：

　　鋼管舞主要分為管下動(dòng)作和管上技巧，管下動(dòng)作主要是以鋼管為道具完成各種舞蹈動(dòng)作，這類動(dòng)作舞者可以用自己柔軟的身體擺出性感嫵媚的撩人舞姿。舞者可以把不同風(fēng)格的舞蹈融合在鋼管舞表演中，包括拉丁舞，肚皮舞，性感爵士，現(xiàn)代舞，古典舞等等。所以說鋼管舞表演使得表演者充分地展示個(gè)人魅力和舞蹈功底，鋼管舞的學(xué)習(xí)過程可以讓學(xué)習(xí)者的形體和氣質(zhì)得到提升，所以吸引了大批的學(xué)員投入到鋼管舞的學(xué)習(xí)中。

　　鋼管舞管下動(dòng)作主要是走桿和旋轉(zhuǎn)兩大類，零基礎(chǔ)學(xué)員學(xué)習(xí)鋼管舞的第一個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的站姿，雙腳并攏踮起，腳尖著地，挺胸收腹，肩膀往后收。

　　鋼管舞管下動(dòng)作和技巧很多是以走桿作為連接的動(dòng)作，所以優(yōu)美的走桿動(dòng)作絕對(duì)為鋼管舞管下表演加分。開始練舞的時(shí)候應(yīng)該注重練習(xí)走桿，形成個(gè)人良好的體態(tài)和提升個(gè)人氣質(zhì)，舉手投足間盡情展示個(gè)人魅力。

　　旋轉(zhuǎn)動(dòng)作主要是圍繞鋼管做出各種類型的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作力量的運(yùn)用主要手臂力量和腹部力量，技巧是舞者要學(xué)習(xí)運(yùn)用旋轉(zhuǎn)時(shí)的慣性，即身體的協(xié)調(diào)性。身體的協(xié)調(diào)性可以在反復(fù)的練習(xí)中得到提升，而舞者要提升自身的手臂力量和腹部力量最好是進(jìn)行針對(duì)性的抗阻訓(xùn)練，抗阻訓(xùn)練就是抵抗阻力的訓(xùn)練，例如抵抗自身重量的訓(xùn)練即無器械訓(xùn)練，也可以是器械的訓(xùn)練，主要作用是提升身體各部位的力量，鋼管舞的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作主要鍛煉手臂的肱二頭肌和肱三頭肌，和腹部的肌肉，增強(qiáng)這兩個(gè)部位的肌肉力量和肌肉耐力對(duì)于完成鋼管舞管下的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作很有幫助，可以把旋轉(zhuǎn)動(dòng)作完成得更加完美。

　　零基礎(chǔ)學(xué)員學(xué)習(xí)鋼管舞普遍的問題是平時(shí)比較少接觸抗阻訓(xùn)練，自身的肌肉力量和肌肉耐力不強(qiáng)，導(dǎo)致花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)技巧又得不到很好的效果。鋼管舞屬于力與美結(jié)合的舞蹈，要求舞者自身力量素質(zhì)比較好。零基礎(chǔ)學(xué)員容易長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)又得不到很好的提升，一般建議應(yīng)該要接觸一定的抗阻訓(xùn)練幫助提升自身力量從而更好學(xué)習(xí)鋼管舞技巧。力量水平提升了，很多管下和管上的技巧學(xué)習(xí)過程會(huì)容易很多。

　　零基礎(chǔ)學(xué)員應(yīng)該從站姿，走桿，抗阻訓(xùn)練這三方面扎實(shí)基本功，才能快速提升鋼管舞技能，希望每個(gè)學(xué)員在鋼管舞的學(xué)習(xí)中遇見更美的自己。

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