學(xué)習(xí)鋼管舞的八項注意事項

時間：2024-09-03 13:06:35 鋼管舞我要投稿

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　　目前，隨著鋼管舞關(guān)注人群不段增長，顯然鋼管舞已進入了時尚健身運動主流，但是還有很多人不了解鋼管舞。下文是小編整理的學(xué)習(xí)鋼管舞的八項注意事項，歡迎閱讀參考!

學(xué)習(xí)鋼管舞的八項注意事項

　　學(xué)習(xí)目的

　　建議：根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級，保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于國內(nèi)鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化，不同的俱樂部班級設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異，了解選擇班級也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞;所以針對學(xué)習(xí)目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關(guān)重要。

　　進行課程試聽

　　建議：鋼管舞屬于技巧性舞蹈，根據(jù)難度系數(shù)及授課需要，學(xué)習(xí)方式須循序漸進方可達到良好效果，學(xué)習(xí)者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

　　合理安排時間

　　建議：進入學(xué)習(xí)狀態(tài)后合理安排練習(xí)時間，過度練習(xí)體力透支反而適得其反，如果是每天都學(xué)習(xí)的朋友，可每天將學(xué)習(xí)及練習(xí)時間控制在3-4個小時內(nèi)，鋼管舞學(xué)習(xí)不可急于求成，鋼管舞不存在速成;每日練習(xí)完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進行30分鐘作用放松活后休息。

　　堅持到底

　　建議：如果學(xué)習(xí)者不注重課下練習(xí)和溫習(xí)，日積月累會造成吃不消的情況，學(xué)習(xí)結(jié)果好壞跟整個學(xué)習(xí)過程有直接關(guān)系，學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成有問題就問的習(xí)慣，保證自己所學(xué)動作的標準性，由此增強自信心，才有利于堅持到底有所成績。

　　學(xué)習(xí)服裝

　　建議：學(xué)習(xí)期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關(guān)鍵，當然不會造成損傷留疤的情況，所以除了合理保護外，不用太過擔(dān)心磨傷，好身材就是堅持下來的。

　　減肥不需要禁食

　　建議：不需要，學(xué)習(xí)鋼管舞期間禁止吃減肥藥，注意好補充身體需要的水分，但禁止剛練習(xí)后的暴食現(xiàn)象。

　　學(xué)習(xí)不要擔(dān)心受傷

　　建議：學(xué)習(xí)鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試。

　　相關(guān)幾點需要大家注意：

　　1、不要在疲憊的情況下練習(xí)鋼管舞;

　　2、切忌酒后練習(xí);

　　3、保證服裝有利于完成相關(guān)動作。

　　合理補充理論知識

　　建議：鋼管舞動作基本是依靠身體慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便于學(xué)習(xí)者掌握;當然，如果你想比賽或者教練，也要適當了解相關(guān)知識，增強學(xué)習(xí)信心。