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      怎么樣提高乒乓球技術(shù)

      時間:2024-07-29 13:28:14 乒乓球 我要投稿
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      怎么樣提高乒乓球技術(shù)

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      怎么樣提高乒乓球技術(shù)

        1、正確握拍和站姿

        正常的握拍方法是食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型,兩指間距1~2cm,拍柄貼住虎口,另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。

        打乒乓球時,合理的站姿很重要,一般兩腳要一前一后的站穩(wěn),兩腳自然分開,身體稍稍傾斜,發(fā)球時彎一下腰,這樣有助于發(fā)力。發(fā)球時要選好角度,一般盡量選擇左右遠角,或者左右近網(wǎng)處的邊角,但發(fā)球時要控制好力度,不要發(fā)球出界。

        2、提前判斷球走向

        提前判斷好乒乓球的走向,并要根據(jù)乒乓球的旋轉(zhuǎn)程度旋轉(zhuǎn)合適的接球技巧。如果來球向下飛旋,接球時就要使勁把球向高處提起來,否則球拍一碰球,乒乓球就砸到臺子了。當乒乓球向上飛旋,接球時就要往下壓球,避免球被打飛。

        當對方擋回來的球彈得比較高,沒有旋轉(zhuǎn)時,可以進行扣殺了,即以非?斓乃俣葥羟颍M量向兩邊的邊角打,這樣成功率更高。扣殺時要壓住球拍,即球拍和乒乓球臺子的夾角小于45°,讓球向下飛奔過去,注意不要打網(wǎng)。

        3、掌握拉球好技術(shù)

        在拉球的全過程中,要收腹、含胸,腰部要收緊繃住,在垂直軸上的轉(zhuǎn)動不宜過大,以防分散向前的用力。重心在保持平穩(wěn)運動的前提下盡可能抬起來,千萬不要蹲下去,造成坐著拉球,使球只往上走,而缺少向前的動力。

        抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時,肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運動,有利于擊球中的發(fā)力,使力量更集中。打小球時要把肩關(guān)節(jié)適當打開,以增加拉球的動作幅度。手盡可能抬高,使球產(chǎn)生較大的向前沖力。

        一般情況下,發(fā)上旋球時,板形都比較豎,下旋球比較平、斜。上旋球和不轉(zhuǎn)球的運行一般比較快,常有往前竄拱的感覺,發(fā)短球時容易出臺,弧線低平,下旋球運行比較平穩(wěn),弧線略高,短球不易出臺。

        旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準確性,但會影響球向前的平動速度。為防止摩擦過薄,擊球部位不要太靠上,可以中部為主,板形豎直,前傾不要過大,同時避免接觸球的側(cè)面太多,這樣會使摩擦厚一些。

        4、提高發(fā)球的速度

       、龠擊球前所需要的時間:從球從臺面彈起,至運行到運動員球拍回擊出球瞬間止。

        ②還擊球后球在空中飛行的時間:這段時間是指從球離開球拍的一瞬間起,到球落到對方球臺瞬間止。

        提高擊球速度就是要設(shè)法縮短還擊前所需要的時間和還擊球后球在空中飛行的時間。擊球時,站位盡可能接近球臺,以縮短回球時間所需的時間。擊球時,盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線高度、縮短球在空中飛行的時間。

        5、增大發(fā)球的力量

       、僭谒俣仍黾釉谙鹊那闆r下,加速距離越長,球拍所能達到的瞬時速度越快,力量也越大,反之則弱。

       、诩涌鞊]拍速度,因為在加速距離相同情況下,如果加快揮拍速度,則擊球力量大,反之則小。

        ③使擊球點盡可能遠離身體,使擊球動作半徑長一些。當轉(zhuǎn)速一定時,半徑越長,速度越快,力量則越大,反之則小。

        所以,擊球前,使擊球點適當遠離身體,并保證有一個適當?shù)募铀贀]拍的距離。擊球前,肌肉要是當放松,便于拉長的肌肉在擊球時快速收縮。擊球時,要使揮拍速度達到最快,使力量充分作用于球體上。提高手臂及全身的速度力量素質(zhì)。

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