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布朗族民間舞-圓圈舞、猴舞、哈蟆舞
布朗族舞蹈豐富多姿，幾乎老幼都能會跳舞。布朗族有獨舞和雙人舞。獨舞一般模擬動物的動作，如猴舞，哈蟆舞等。雙人舞，如象腳鼓舞，一人擊鼓，一人敲鈸，舞步強鍵，步伐協(xié)調(diào)，鏗鏘有力。保山地區(qū)的布朗族還流行著多彩的“唱燈”藝術(shù)形式。唱燈，俗稱“玩燈”，是把舞蹈、表演唱和武術(shù)雜耍和諧地融合在一個節(jié)目里。在春節(jié)期間，每個村寨都舉行這種民間娛樂活動，具有廣泛的群眾性。
舞蹈的稱呼各地不同。西雙版納布朗族稱“跳擺”，保山、臨滄地區(qū)的布朗族稱“打歌”，思茅地區(qū)的布朗族稱“跳歌”。漢書文獻(xiàn)中統(tǒng)稱為“踏歌”。布朗族舞蹈的特征是把歌、舞和諧地融合為一體。布朗族的少男少女中流行一種舞蹈叫“圓圈舞”，先由能歌善舞的小伙子領(lǐng)舞、擊鑼、象腳鼓隨后。小伙子和姑娘們圍成一個圓圈，雙膝微微地一起一伏，柔軟的雙手在肩兩側(cè)，或前或后輕盈翻舞，邊舞邊向反時針方向移動。這時，一群青年小伙子在圈內(nèi)作有節(jié)奏的虎步跳躍，一會又分散到姑娘前與姑娘輕聲對歌，一會兒又聚攏，作虎跳伏。
布朗人非常喜愛歌舞，每逢結(jié)婚、遷新居、過年過節(jié)或勞動之余，年輕人都愛載歌載舞，興味盎然。布朗山一帶的歌曲分為說、宰、生、綴四調(diào)，巴達(dá)一帶的歌曲分為說、宰、生、綴、同曼等五調(diào)。各類曲調(diào)不變，唱時可隨時變換歌詞的內(nèi)容，能在不同場合表達(dá)不同的感情。
說調(diào)：由小三弦伴奏，唱起來激越而抒情，富有青春的活力，一般用以歌唱熱烈的愛情。
空調(diào)：這是一種對歌調(diào)，往往天南地北地對唱，唱生產(chǎn)、愛情、故事等等。
生調(diào)：由小三弦伴奏，一般是唱風(fēng)俗、愛情和勞動的愉快。
綴調(diào)：一般是在喜慶時喝，唱歷史、頌詞、故事或愛情等。
布朗人常是歌和舞結(jié)合在一起。在西雙版納的布朗族男女青年流行跳一種圓圈舞，跳舞開始，姑娘們即圍成一個圓圈，雙膝微微地一起一伏，柔軟的雙手在肩兩側(cè)或前或后輕盈翻舞，邊舞邊向反時針方向移動;同時，一群小伙子就在圈內(nèi)作有節(jié)奏的虎步跳躍，少頃他們又分散到姑娘面前與姑娘輕聲對唱，然后男青年們又聚攏，作虎步跳躍狀，如是地反復(fù)循環(huán)多次。跳舞時，伴以象腳鼓、鈸、小三弦等樂器。此外，還有采茶舞、猴舞、癩蛤蟆舞、蠟條舞等等。
跳歌
墨江的布朗族人們在逢年過節(jié)或者是婚娶佳期都要舉行"跳歌"的文娛活動。所謂跳歌"，就是又跳舞又唱歌的意思，因步法的不同又有"二則歌"和"三則歌"的區(qū)別。"三則歌"的跳法是大家圍成一個圓圈，面部向著圈內(nèi)，舞蹈開始時先向右轉(zhuǎn)，一個跟著一個向前移動六步，然后向后轉(zhuǎn)身倒退三步，當(dāng)退至第三步時屈膝，同時，身體稍向后傾，挺胸挺腹，足跟提起，這樣就算結(jié)束"三則歌"的第一輪全部舞蹈動作。以后再按上述步態(tài)循環(huán)地跳下去。
"二則歌"是向前六步，后退兩步，其余動作與"三則歌"一致。跳舞時有樂器伴奏，由一人或者是數(shù)人彈著優(yōu)美動人的小三弦曲調(diào)，舞蹈者隨著音樂的旋律邊歌邊舞。
新年到時，漥墨寨的布朗族人們事先就發(fā)出通知，邀請外寨人來一起“跳歌”，在間隙時間也常常有兩寨人集體賽唱歌，誰輸了誰就得出豬頭請客，在一陣生動詼諧的對唱以后，人們又繼續(xù)“跳歌”，往往通宵不散，難解難分。
打歌
保山地區(qū)施甸縣布朗人(濮滿)在祭龍活動或結(jié)婚佳期都要舉行“打歌”。“打歌”也是邊唱歌邊跳舞的意思。“打歌”之前先要選出一個能歌善舞、嫻于交際的“打歌頭”，由他主持歌舞晚會。屆時庭院中安置幾張方桌，桌上陳設(shè)豬頭、松子、葵瓜子、酒等類東西。“打歌頭”將豬頭抬起，邊唱邊繞桌三轉(zhuǎn)，然后把豬頭放在桌上，燃香三柱插于豬鼻內(nèi)，眾男女即在樂器聲中翩翩起舞，邊唱邊跳“大翻身”、“小翻身”等舞蹈。伴泰樂器有蘆笙、小三弦、竹笛等。眾人在“打歌頭”的帶領(lǐng)下直跳到東方發(fā)白，興盡方散。
布朗族男子喜歡練武術(shù)，六、七十歲的老人在武術(shù)場上也照樣可以飛舞騰躍，不減當(dāng)年武藝。主要的武術(shù)有“景歪”(長刀舞)、“景納”(木棍舞)、“景歪納”(雙人舞)、“景款墮”(甩棍舞)、“景弟”(拳術(shù)舞)等等。這些武術(shù)往往又與舞蹈揉合為一體，剛健有力，動作迅速利索，充分體現(xiàn)出布朗人的勇敢的精神。
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