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      喝健康果汁要掌握七個技巧

      時間:2024-10-03 09:04:52 冷飲培訓 我要投稿
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      喝健康果汁要掌握七個技巧

        很多人在夏季的時候都是喜歡自制果汁的,但是你知道如何自制果汁才能讓營養更豐富嗎?這就需要掌握一定的技巧了,下面跟小編一起來了解一下吧!

      喝健康果汁要掌握七個技巧

        1、選擇新鮮果菜

        新鮮的蔬果營養價值高,一旦放置時間久了,維生素的含量逐日減少,甚至完全喪失。除了選購新鮮產品,可能的話,挑有機產品或自己栽種的更好,可避免農藥的污染。

        2、徹底清洗干凈

        蔬果外皮也含營養成分,盡可能保留外皮食用,但要注意清洗干凈(蔬果洗凈后再用鹽水浸泡數分鐘),以免喝到殘留的蟲卵、農藥。

        3、做好立即飲用

        果菜汁放置太久,因接觸空氣,會損失維生素,營養價值變低。

        4、早上喝易吸收

        早上喝一杯果菜汁,成為一天的精力來源,所以價值最高,避免晚上睡覺前喝,會增加腎臟的負擔,反而對身體有害。

        5、要逐口慢慢喝

        果菜汁雖是液體,也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下,這樣才容易在體內完全吸收,千萬不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過多,可用過濾器濾掉一些,纖維渣可倒入湯中,或自制面條、蛋糕、松餅時加入,千萬不要浪費。

        6、不要加糖

        因為糖分解時,會消耗很多的維生素B1及B2,如果打出來的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改變風味,若口味太濃,可以加礦泉水稀釋。

        7、采用多種蔬果

        各色蔬果都要吃,兼顧維生素C、E、A和B,敢于嘗試新口味,不妨從食譜中自己變化,不要只吃一兩種蔬果,各種蔬果的營養不同,否則仍會造成營養不均衡。


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