咖啡的熱量

咖啡的熱量大全

　　咖啡本身幾乎不含熱量，但花式咖啡中添加了糖、牛奶和巧克力等，熱量倍增!一杯高卡路里含量的咖啡，就能使女性獲得一天所需熱量的四分之一。早餐來一杯、飯后來一杯、夜晚提神再來一杯~你造嗎?一杯大杯的摩卡咖啡，熱量等同于一碗半的白飯!那么各種咖啡的熱量到底有多少呢?下面yjbys小編帶來大家一起來看看咖啡的熱量吧!

　　美式咖啡——低卡天然味濃醇

　　什么都不加的黑咖啡，熱量相當低，加水稀釋后就成了常見的美式咖啡，一杯熱量僅有約20大卡，可說是較天然、較低卡的咖啡品項。

　　難以想象為什么有人愿意喝又苦又澀的黑咖啡，后來才發現原來是天大的誤會...^^"

　　真正用滴濾等方式煮出的咖啡，香醇濃郁、風味迷人，加糖根本就白白浪費了一杯好咖啡，還多出了一堆熱量。怕苦的人，可先從不加糖，改以「低脂鮮奶」取代毫無營養價值的奶精開始，鮮奶本身就略帶甜味，可以讓口感更加溫順。

　　拿鐵咖啡——警惕調味糖漿造成高熱量

　　一杯拿鐵=一片披薩

　　拿鐵有一半以上是牛奶，因此熱量會較美式咖啡來得高，平均一杯熱量為225大卡。若再加上糖漿來調味，做成榛果拿鐵、焦糖拿鐵等等，熱量將會逼近300大卡。想喝拿鐵時，建議選擇「無糖+低脂奶」，將能有效降低不必要的熱量唷!

　　摩卡咖啡——鮮奶油致胖陷阱

　　一杯摩卡=130塊小餅干

　　添加大量鮮奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似華麗，卻是可怕的致胖陷阱，平均一杯熱量高達365大卡。

　　若無視上面那層綿密鮮奶油的存在，等于多喝進了100大卡的熱量，而且幾乎都是「油脂」。為了身材著想，這種添加許多高熱量物質的咖啡，還是別常喝比較好喔!

　　罐裝咖啡——毫無營養添加劑之王

　　市面上的罐裝咖啡多半先調制好，已加入大量糖份和奶精，熱量自然不會太低，一杯也將近200-300大卡左右。而且為了降低成本，多半由質量較差的咖啡豆制成。若仔細看成份表，還會發現其中含有乳化劑、香精等多種人工添加物。一杯天然的好咖啡，根本不需要這些雜七雜八的物質。

　　咖啡熱量表

　　名稱　　　　　熱量(大卡)/473毫升

　　美式咖啡　　　20

　　罐裝咖啡　　　230

　　拿鐵咖啡　　　285

　　摩卡咖啡　　　365

　　關于咖啡，大家也不要避而遠之，而且小康康也要告訴大家，其實咖啡也可以幫助減重哦!咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外。

　　但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但也要注意適量的飲用。

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