- 相關推薦
矮個子怎么打籃球
高籃框給了矮個子的人無限的壓力，所以平常籃球場上一般都是高個子在縱情馳騁，其實矮個子也可以打籃球，只要掌握一些矮個子打籃球技巧。那么矮個子怎么打籃球呢?下面小編給大家講講一些矮個子打籃球技巧，希望對大家有幫助。
矮個子怎么打籃球
1、后仰跳投。跳投本來是投籃基本功，不會跳投，往往是中鋒傻大個軟肋，但是他有身高可以彌補。矮個不僅要熟練掌握跳投，還要熟練掌握后仰跳投，跟防守隊員拉開距離，讓對方摸不到球找不到北。喬丹198厘米，還沒有到NBA平均高度，所以經常用跳投，極少被蓋帽的窩囊情形。
2、打時間差。在對方還沒有跳起蓋帽時就跳投，對手往往慢了半拍。利用假動作佯裝跳投，引誘對方起跳，對方發現上當時已經遲了，你可以輕松跳投。
3、利用身體掩護，快速轉身繞過防守隊員。就是在運球過程中，突然以左腳為支點，右腳快速往左轉圈，繞過防守隊員，利用身體背部把對手甩在后面。
4、矮個打籃球，配合當然最重要。場上5名運動員，對籃球要有一種默契，心領神會，人到球到，球到人到，恰到好處，出神入化。
5、搶籃板球最重要就是搶位，站好了有利位置，等于搶籃板球成功了一半，往往可以以矮搶高。比如，球垂直落在你的頭頂，你輕易就可以伸手摘取，旁邊的人，則要用手斜伸過來搶球，此長彼消，你雖然手臂比他短，但是一樣有優勢。要搶位，就要有力量，把對方擠出外圍，像NBA籃板王羅德曼，最會死纏爛打，鉆來拱去，最終把對手趕出去，擴大自己的籃下地盤，所以雖然他只有201厘米的身高，總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。
6、以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小個的很大優勢，類似于韓國籃球隊隊打中國隊，中國足球隊打西亞國家隊。快速的攻防轉換，在對方還沒有反應過來時就已經完成一次進攻。閃電般的速度，可以撕開對手的防線，打亂對手的既定部署，瓦解對手的意志。這就需要充沛的體力作保證，沒有體力，不可能打速度，再好的技術也會變形。
7、沉肩是一個很隱蔽的技巧，艾弗森做的不是太明顯，看科比的背打和過人可以很清晰的看到這一點。好處很多，一個卡住位子，二是利于下一步“蹦”出去。
8、非運球手可以伸出隔開防守球員，甚至可以往后撥，注意動作幅度，不要犯規。小個子尤其重要。歐文和保羅等小個子高手都深諳其道。
9、艾弗森的crossover是變向的假動作，站在原地也可以做假動作。這可以晃動防守人的重心，趁其不備過掉去。
10、左右手均衡。攻擊手段和終結手段都可以多很多。而且對于假動作也相輔相成。特別是左手的突破，同樣的速度比右邊突破就有效多了。
11、全面的運球技巧。體前變向，單手假變向，穿襠，單手穿襠，背后運球，shamgod，轉身。這些幾乎囊括了籃球中所有的變向動作，最好都要掌握。
12、技巧相同的情況下，個子小無論如何都吃虧，這沒辦法，有個偶像，你可以看到曙光，而不會去一味的找客觀理由。
13、矮個子可以學學突破，建議上籃的時候大部分采用低位上籃的方法，但是你的運球晃人的的技術一定要夠硬，你的個子矮，靈動是你的優勢，身高是你的劣勢。你要做的就是揚長避短，避免直接干拔投籃，要以逼真的晃人來干擾對手的判斷，以期達到投籃和突破的目地。建議你可以打組織后衛或者小前鋒的位置。
①交叉步突破
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
②順步突破
準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
③后轉身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
④前轉身突破
以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
14、矮個運動員之所以能在高水平籃球比賽中占據付高大對手，他們采用了很多的投籃方式，三分投籃也是矮個隊員的佳作。
15、矮個隊員因其身體重心低，動作頻率快，腳步動作純熟，節奏感強，變化多等特點，在運球時可以完全靠手感控制球，充分解放視野來觀看全場，再加上善用多種運球技術的各種組合交替與變化，往往能連過數人直接上籃得分或突破后助攻給同伴。
16、矮個籃球運動員要想在比賽中得心應手，必須進行全面的技術訓練。訓練中要抓住技術定型的規范化，技術動作的規格化，訓練方法的多樣化等特點。
17、培養出勇猛頑強的戰斗作風，這是比賽中運用突破的前提。在此基礎上加強持球突破技術細節的訓練，要在快速移動擺脫防守接球后，兩腳都能做中樞腳，以及迅速銜接突破動作的能力，運用自如。提高運用突破技術的意識。
18、矮個運動員由于受身材所限，比賽中投籃會遇到許多閑難，因此，應該掌握盡可能多的各種投籃方法，提高手指手腕對球的控制力。最終提高投籃的命中率。
19、強烈的攻擊意識是現代籃球比賽中矮個隊員最值得贊嘆的特點。只有樹立起強烈的攻擊欲望，才能敢于攻擊，否則矮個隊員的攻擊性只不過是一句空話。
20、節奏是很重要的!它不僅可以影響突破，還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。
5招突破避免被蓋帽
一、同手同腳上籃
同手同腳上籃，又叫錯步上籃。這招在內線得分的效率非常高。小個子球員可以利用速度的優勢，在第一步后上籃，讓防守球員無法預測你的出手時機，上籃得手。
二、小托馬斯式拋投
小托馬斯的急停拋投，使用這招時需要注意節奏的變化，以及運球時輔助手要護好球。
除此之外，中距離的拋投基本功，平時也需要多多練習，注意拋投動作的手部跟隨和弧度的練習。
三、隆多式的假動作
隆多式的假動作，動作本身并不難，將防守帶進自己的節奏后急停，所以關鍵還在于腳步，用它創造時間差。
四、跳步上籃
突破過程中，除了節奏變化外，運球路線的變化也是終結進攻的好方法。利用跳步擺脫對手，順勢上籃，如絲般順滑！
五、接球順步突破
底線接球瞬間的處理球，很容易就能擺脫對手。用這招需要注意兩點：一，先放球再運球，防止走步；二，啟動時后腳注意不要踩線。
矮個子如何練出扣籃絕技
力量訓練：進行腿部、臀部、核心肌群等力量訓練，這些部位的力量對于提高彈跳力和爆發力至關重要。可以嘗試深蹲、硬拉、單腿提踵等練習。
柔韌性訓練：提高身體的柔韌性有助于更好地發揮力量，可以嘗試進行拉伸練習，特別是針對腿部和髖關節的拉伸。
爆發力訓練：進行爆發力訓練，如跳躍練習、短跑等，這些訓練有助于提高瞬間發力能力。
彈跳力訓練：專門進行彈跳力訓練，如跳繩、連續跳箱子等練習，有助于提高起跳速度和高度。
技術訓練：學習正確的扣籃技術，包括持球姿勢、起跳時機、手部動作等，通過反復練習形成肌肉記憶。
心理調整：扣籃需要自信和勇氣，要克服身高上的心理障礙，相信自己可以完成扣籃動作。
請注意，扣籃是一項高難度技能，需要長期堅持訓練才能逐漸提高。在訓練過程中要注意安全，避免受傷。同時，身高并不是決定扣籃能力的唯一因素，通過科學有效的訓練，矮個子球員也可以練出扣籃絕技。
【矮個子怎么打籃球】相關文章：
矮個子打籃球必學技巧03-10
矮個子打籃球的技巧有哪些03-11
矮個子連衣裙怎么搭配01-04
矮個子女生怎么穿長裙01-03
矮個子女生怎么穿好看01-12
打籃球怎么轉身01-02
矮個子女生怎么搭配衛衣01-03
打籃球怎么練帶球01-03
矮個子女生怎么穿衣服顯高01-08