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      腳內側踢球技術動作要求

      時間:2024-11-01 13:56:47 競技健身 我要投稿
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      腳內側踢球技術動作要求

        腳內側踢球是腳內側部位(趾關節舟骨,踢骨等所形成的平面)踢球的一種技術方法。又稱腳弓踢球。此次小編分享的是腳內側踢球的特點及技術動作要求。

        一、腳內側踢球的特點

        腳內側是踢球時最常用的部位,它觸球的面積比腳的其他部位都大,使得踢球時易控制球并且容易掌握。主要適用于短距離傳球和射門。

        二、腳內側踢球技術動作類別

        腳內側踢定位球

        腳內側踢地滾球

        腳內側踢弧線球

        腳內側踢空中球

        腳內側踢反彈球

        三、腳內側踢球技術動作要領

        1、腳內側踢定位球

        動作要領:直線助跑,支撐腳踏在球側,大約15cm的距離,膝關節微屈,重心下降,腳趾指向岀球方向。踢球腳以髖關節為軸由后向前擺動,膝踝關節外展,腳尖稍向上翹,以腳內側對準來球,當膝關節擺至接近球體上方時,小腿加速前擺,擊球剎那,腳跟前頂,腳型固定,用腳內側擊球的后中部,同時整個身體略微直立,不要左傾右斜。

        2、腳內側踢地滾球

        動作要領:腳背內側踢地滾球時,無論球沿什么方向滾動,正確完成踢球動作的首要條件必須先明確出球方向,然后在助跑接近球的同時調整身體與出球方向的角度,使其保持在45°角。踢球的動作方法與踢定位球基本相同,只是支持腳踏地的位置應根據球滾動的方向稍加調整。

        3、腳內側踢弧線球

        動作要領:踢球時,用腳兜住球的側下部,用力將球踢出,在你與接觸的瞬間,讓你腳內側快速搓球側下部,就是大概從大腳趾到腳弓的位置與球依次接觸,速度要快并且使上勁,有種搓球的感覺。

        4、腳內側踢空中球

        動作要領:大腿要抬起,小腿要拖后,利用小腿加速前擺擊球,腳型固定,在身體的右(左)前方擊球,腳在接觸球時有個頂、送動作。擊球時間和擺腿高度與來球相對應。

        5、腳內側踢反彈球

        支撐腳踏在球的落點的側前方,膝關節彎曲,上體稍前傾并向停球方向微轉,同時停球腳提起,踝關節放松,用腳內側對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地面時,用腳內側推壓球的中上部。如果要把球停向左側,支撐腳應踏在球落點的左側方,腳尖指向左側,同時上體也向左側前傾。

        四、易犯錯誤

        1、人球距離掌握不好,支撐腿太靠前或太靠后。

        2、踢球腿外展角度不夠,腳踝關節沒有適度緊張,腳尖沒上翹。

        3、擊球力度、時機掌握不好,擊球點不正確,影響擊球效果。

        3、身體姿勢不正確,重心沒有下降或是太過后仰

        五、訓練方法方法

        1.原地做踢球模仿練習或對墻練習 。

        2、向前跨一步或助跑三至五步的踢球模仿練習。

        3、兩人一組,一人用腳底踩球,另一人做原地或上一步的踢球練習,用力不要過猛。

        4、兩人相距約6~8米傳球,方向要準。

        5、分成若干組縱隊互踢地滾球。

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