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      提高心理素質(zhì)的途徑

      時(shí)間:2024-08-05 10:05:46 基礎(chǔ)素質(zhì) 我要投稿
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      提高心理素質(zhì)的途徑

        一些人容易得心理問(wèn)題,一件小事就糾結(jié)很久,悶在心理悶出問(wèn)題來(lái)。而另一些人似乎是得了老天的眷顧,從來(lái)也不曾得過(guò)什么心理問(wèn)題。這些人其實(shí)是心理素質(zhì)好。那么如何提高著急的心理素質(zhì)呢,一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)!

        (一)閱讀書(shū)籍及雜志

        1. 心理類(lèi):這里推薦幾本書(shū),如下。

        《生命的重建》露易絲·海著,徐克茹譯,中國(guó)宇航出版社;

        《今天開(kāi)始愛(ài)自己》謝麗爾·理查森&露易絲·海著,中信出版社

        《少有人走的路》斯科特·派克著,于海生譯,中國(guó)商業(yè)出版社;

        《過(guò)猶不及》亨利·克勞德&約翰·湯森德著,蔡岱安譯,海天出版社;

        《卡內(nèi)基溝通與人際關(guān)系》戴爾·卡內(nèi)基著,詹麗茹譯,中信出版社

        2. 人文類(lèi):

        (1)主要是指文、史、哲方面的名著;

        (2)假如你感覺(jué)閱讀名著有些困難,哪怕是看看人文類(lèi)的雜志、講演的實(shí)錄也有好處。

        (二)寫(xiě)作

        1.記日記,尤其是心靈日記;

        2.藝術(shù)創(chuàng)作,如創(chuàng)作詩(shī)歌、繪畫(huà)等。

        (三)體育鍛煉

        經(jīng)常參加體育鍛煉,可以有效地磨練我們的意志、恒心、韌性,以及思維、心理上的靈活性。

        (四)社交訓(xùn)練

        培養(yǎng)自己主動(dòng)、積極地與人交往的習(xí)慣。良好的社交狀況對(duì)人的心理健康極有好處。

        (五)參加團(tuán)體心理工作坊,或定期接受心理輔導(dǎo)、心理咨詢(xún)等。

        這就如同時(shí)常聆聽(tīng)音樂(lè)會(huì),會(huì)陶冶一個(gè)人的藝術(shù)情操一樣,接受心理輔導(dǎo)可以非常有效地增強(qiáng)心理彈性,促進(jìn)心智成熟和心靈成長(zhǎng),提升心理素質(zhì)。

        如果說(shuō)前面四條是常規(guī)的途徑的話(huà),它們所起的作用會(huì)以日積月累的方式體現(xiàn)在我們的心靈成長(zhǎng)中;那么,第五條也就是你所說(shuō)的“捷徑”。正如美國(guó)杰出的心理醫(yī)生斯科特·派克所說(shuō):

        “要使心智成熟,接受心理治療是一種合理的捷徑,但這一點(diǎn)卻常常被人忽視。”“(當(dāng)然)一個(gè)人心智的成熟,即使不通過(guò)心理治療也完全可以實(shí)現(xiàn),不過(guò)整個(gè)過(guò)程可能更加漫長(zhǎng)和艱難。使用有效的工具作為成長(zhǎng)的捷徑,完全是合情合理的選擇。”(《少有人走的路》P57,斯科特·派克著,于海生譯,中國(guó)商業(yè)出版社,2013)

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