修身的幾個健身方法

修身的幾個健身方法

　　修身的方法有很多，但是并不是每一種方法都適合你的。你知道女人修身的最好方法嗎？今天小編通過整理，幫大家總結(jié)了幾種適合女士修身的修身運動項目，我們一起來看一下吧。

　　第一名：鋼管舞

　　曾經(jīng)有報道過，在國外的健身房中，普拉提或者瑜珈課程已經(jīng)被鋼管舞替代了，這變成了一種流行的健身方法。

　　這種脫胎于舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。

　　具體做法是：先在地上做暖身運動，然后以瑜珈動作拉開筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。

　　第二名：雙人瑜伽

　　瑜伽之外的健身項目，也有許多是需要兩人協(xié)調(diào)完成的。這樣不但可以一起鍛煉瘦身，還能增進兩人之間的感情，兩全其美。

　　第三名：肚皮舞

　　肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經(jīng)從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。

　　溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。

　　第四名：水中健身

　　在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關(guān)節(jié)的磨損。

　　游泳衣可以展示你的身材，露出你的曲線。可以在水里訓練陸地的健身操或者芭蕾形體。

　　第五名：拉丁健身操

　　桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現(xiàn)在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。

　　第六名：舍賓

　　舍賓英譯是Shaping，簡單說就是雕塑形體，它適合各個年齡段的女性。

　　雕塑大師善于把尚未成型的材料，用智慧和藝術(shù)手法塑造成健康、富有感染力的形象。

　　舍賓的目的也是如此，所有的動作都體現(xiàn)了女人的性感，光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。

　　第七名：花樣滑冰

　　沒有什么運動比花樣滑冰更能展現(xiàn)女人的身材的了，快速地移動，快速地旋轉(zhuǎn)，讓人目不暇接，眼中只有S的曲線……

　　第八名：藝術(shù)體操

　　藝術(shù)體操中使用的輕器械主要有繩、圈、球、棒和帶等。

　　每一件都是給女人量身定做的，看看戴菲菲你就知道，一個擁有超凡柔韌性的女人是多么容易抓住男人的心……

　　4大快速修身法

　　1.靠墻站立3分鐘

　　把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。

　　如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的骨骼已經(jīng)有了傾斜或者歪曲。

　　只要自己有意識地及時調(diào)整，就可以緩解肩膀和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對于產(chǎn)后收小腹也有奇效。

　　2.高爾夫球減下半身

　　對于高爾夫球，大家對它起到的`健康效果有目共睹。但是這項貴族運動需要的費用和裝備卻價值不菲。

　　這里介紹的高爾夫球“運動”真的只需要1個高爾夫球就可以辦到。

　　坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反復滾動高爾夫球，不但可以消除疲勞，而且可以讓心情愉快起來。

　　之所以有這樣奇妙的效果是因為腳底集中連接著各個器官的神經(jīng)末梢，通過高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進血液循環(huán)，緩解身體的不適。

　　3.提臀“骨盆”體操

　　在日本，“骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。

　　有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所松懈和擴張所以容易堆積脂肪，不易修身。

　　所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。

　　這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側(cè)，將背部緩緩抬高。

　　就好像托起臀部一樣。它對于下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用。

　　4.動動手腳，瘦瘦臉蛋

　　一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡覺前做10～15次。

　　身體可以馬上變暖，對抗女性冷癥或是空調(diào)病很有好處。

　　最有意思的是在全身血液代謝提高后，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧。

　　總結(jié)：通過小編上文的總結(jié)，你知道哪幾種修身修身運動項目最適合女人了嗎？這些方法非常簡單，只要你能都堅持下來，一定可以達成理想的效果的，祝你早日修身成功！

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