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      不同性格的人健身方法理應(yīng)不一樣

      時(shí)間:2024-09-02 22:36:01 健身培訓(xùn) 我要投稿
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      不同性格的人健身方法理應(yīng)不一樣

        不同性格的人健身方法理應(yīng)不一樣:

      不同性格的人健身方法理應(yīng)不一樣

        誰都希望自己精神愉快,身心健康。然而,實(shí)際生活中的種種因素卻常常使人陷入煩惱,以致精神抑郁、身心健康受到極大地?fù)p害。美國有關(guān)人員研究表明:適度的體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì),而且能促進(jìn)人體釋放出的啡呔,使人獲得鎮(zhèn)靜的效果和舒適愉快的感覺。體育鍛煉所產(chǎn)生的積極情緒能對人體起到良好的調(diào)節(jié)作用,以充分發(fā)揮機(jī)體的潛在能力,有助于人們理清思路,戰(zhàn)勝逆境,克服困難。不同的人選擇的體育鍛煉項(xiàng)目就有所不同。

        靦腆膽怯者:如果覺得自己膽子小,做事怕風(fēng)險(xiǎn),害羞,易臉紅,就多參加游泳、拳擊、跳馬、單雙杠、平衡木等活動(dòng)。這些項(xiàng)目要求人們不斷克服害怕、跌倒等各種膽怯心理,以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉,動(dòng)作熟練后,膽量自然會(huì)大,處事也老練成熟許多。

        孤獨(dú)怪僻者:如果覺得自己不太合群,不習(xí)慣與同伴交往,那就應(yīng)該選擇足球、籃球、排球及拔河等集體項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些項(xiàng)目的鍛煉,會(huì)幫助人慢慢改變孤僻的性格,逐步適應(yīng)與同伴交往。

        急躁易怒者:若發(fā)現(xiàn)自己遇事急躁,感情容易沖動(dòng),那就應(yīng)該多下棋、打太極拳、慢跑等,這些項(xiàng)目能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng),穩(wěn)定情緒,增強(qiáng)自我控制能力,使容易急躁的弱點(diǎn)得到改善。

        自負(fù)好強(qiáng)者:若發(fā)現(xiàn)自己有爭強(qiáng)好勝的短處,可選擇一些難度大、動(dòng)作較復(fù)雜的技巧性運(yùn)動(dòng),如跳水、體操、藝術(shù)體操等項(xiàng)目,也可找一些實(shí)力水平超過自己的對手打乒乓球、羽毛球,以不斷提醒自己人外有人。

        遇事緊張者:如果感到自己遇到重要的事情容易緊張失常,那就應(yīng)該多參加公開、激烈的體育比賽,特別是足球、籃球、排球等項(xiàng)目。因?yàn)閳錾闲蝿荻嘧,比賽緊張激烈,只有冷靜沉著地對付,才能取得優(yōu)勢。若經(jīng)常在這種激烈的場合中接受考驗(yàn),遇事就不會(huì)過分緊張,更不會(huì)驚慌失措。

        不同性格應(yīng)選擇不同的健身方法,每次健身必須達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)量從小到大,循序漸進(jìn),時(shí)間約30分鐘左右。

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