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      晚上健身后吃什么好

      時間:2024-10-13 23:50:52 健身培訓 我要投稿
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      晚上健身后吃什么好

        事實上,在國內晚上健身的朋友居多,那么,晚上健身后吃什么好?接下來本文為大家詳細介紹!

      晚上健身后吃什么好

        不同健身人群晚上健身后補充的食物也不同

        其實關于晚上健身后吃什么,應該根據健身者的目標來訂。比如,減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入,增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后,補充的食物也不同。以下就來分享不同健身人群,晚上健身后吃什么。

        健身減肥人群

        這些人健身的目的是為減肥,因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。

        在這里建議健身減肥人群晚上健身后,盡可能少的補充食物。如果要補充食物,請以水、水果、蔬菜為主。

        健身增肌人群

        這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉,因此在晚上健身后建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。

        在這里建議健身增肌人群晚上健身后,補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物,有條件的朋友可以飲用健身營養品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物,比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質,同樣也需要碳水化合物來補充能量。

        健身增重人群

        這些人健身的目的是為了增加體重,因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同,建議補充高蛋白、高熱量的食物。

        在這里建議健身增重人群晚上健身后,補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦,可以吃點高熱量的食物,比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。

        一般健身人群

        這些人健身的目的就是為了保持身體健康,以及活動筋骨等。因此在晚上健身后建議同健身減肥人群一樣,盡量減少高熱量的食物攝入。

        在這里建議一般健身人群晚上健身后,多喝水,以及補充蔬菜、水果等。

        總結健身人群飲食小知識

        1、早飯吃的像皇帝——意思就是說早上是一天中吃的最好的一頓,一定要高熱量、高蛋白等,這樣才能保證一天精力充沛。

        2、午飯吃的像民工——意思就是說午飯一定要吃飽,對于食物的種類沒有太多要求。

        3、晚飯吃的像乞丐——意思就是說晚飯像乞丐一樣,可以少吃,也可以不吃。


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