冠心病病人日常運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

時(shí)間：2024-10-22 00:08:34 健康管理師我要投稿

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　　冠心病患者如何運(yùn)動(dòng)? 專家提到冠心病患者應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。有證據(jù)顯示，每周做兩、三次運(yùn)動(dòng)，可減少得心臟疾病的危險(xiǎn)。但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，給冠心病病人帶來的危害也屢見不鮮。

冠心病病人日常運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)固然對冠心病病人有好處，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，給冠心病病人帶來的危害也改建見不鮮。因此，冠心病病人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須注意以下問題：

　　(1) 運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)。精神緊張，情緒激動(dòng)均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動(dòng)閾。加上運(yùn)動(dòng)可有誘發(fā)室顫的危險(xiǎn)，因此，對于心絞痛發(fā)作3 天之內(nèi)，心肌梗死后半年之內(nèi)的病人，不宜做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　(2)運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐。因?yàn)檫M(jìn)食后人體內(nèi)血液體供應(yīng)需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動(dòng)脈相對供血不足，從而發(fā)生心絞痛。

　　(3) 運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)者，不要突然從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　(4) 運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。心率增快會(huì)使心肌耗氧量增加。

　　(5) 運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗熱水澡。因?yàn)槿斫跓崴校厝辉斐蓮V泛的血管擴(kuò)張，使心臟供血相對減少。

　　(6)運(yùn)動(dòng)后避免吸煙。有些人常把吸煙作為運(yùn)動(dòng)后的一種休息，這是十分有害的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后心臟有一個(gè)運(yùn)動(dòng)后易損期，吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發(fā)心臟意外。

　　有證據(jù)顯示，每周做兩、三次運(yùn)動(dòng)，可減少得心臟疾病的危險(xiǎn)。但由于突然做劇烈運(yùn)動(dòng)很危險(xiǎn)，必須以漸進(jìn)的方式來開始實(shí)行你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。應(yīng)付精神壓力，尋求各種途徑來調(diào)解生活上的壓力。可以培養(yǎng)嗜好或通過運(yùn)動(dòng)來松懈日常生活中的緊張情緒。控制高血壓、高膽固醇血癥和糖尿病。

　　冠心病患者的飲食原則

　　1.控制主食及脂肪攝入量，保持理想體重。

　　2.保證新鮮蔬菜、水果供給，以提供維生素C、B族維生素和適量膳食纖維。

　　3.多選用豆類及豆制品，既可保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給，又能提供必需脂肪酸，而且黃豆等還含卵磷脂及無機(jī)鹽，對防治冠心病有利。

　　4.適當(dāng)增加海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、海蜇等，為機(jī)體提供豐富的碘。

　　5.可多選用水產(chǎn)魚類，因其蛋白質(zhì)優(yōu)良，易消化吸收，對血脂有調(diào)節(jié)作用。

　　6.可多選用冬瓜、蘿卜、蜂蜜、山楂等食品。

　　7.盡量少用動(dòng)物肝、腦、腎，魚子，墨斗魚，松花蛋等含膽固醇高的食物以及含飽和脂肪酸高的食品，如肥肉、動(dòng)物油脂、黃油、奶油等

　　8.少量多餐，切忌暴飲暴食，晚餐不宜吃得過飽，易誘發(fā)急性心肌梗塞。

　　9.禁飲烈性酒。酒精能使心率加快，加重心肌缺氧。

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