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      寶寶免疫力低下應(yīng)該吃的食物

      時(shí)間:2024-10-30 06:11:27 護(hù)理培訓(xùn) 我要投稿
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      寶寶免疫力低下應(yīng)該吃的食物

        人們通常把人體對(duì)外來(lái)侵襲、識(shí)別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。下面,小編為大家分享寶寶免疫力低下應(yīng)該吃的食物,快來(lái)看看吧!

      寶寶免疫力低下應(yīng)該吃的食物

        菇類

        最近二十年來(lái),歐美和日本提倡多吃菇類,因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,例如高血壓、動(dòng)脈硬化。

        菇類還能增強(qiáng)免疫力,預(yù)防及對(duì)抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來(lái)好心情。

         糙米、薏仁

        五谷類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時(shí),首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。

        全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強(qiáng)寶寶免疫力,加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

        水

        人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。

        嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補(bǔ)充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

        黃、綠色蔬菜

        天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。

        纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng),就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。

        孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。

        蕃茄

        蕃茄可說(shuō)是活力食品,含有多種抗氧化強(qiáng)效因子,如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E,可保護(hù)視力,保護(hù)細(xì)胞不受傷害,還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。

        生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。

        優(yōu)酪乳

        嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

        優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

        若想提高寶寶的免疫力,請(qǐng)拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。

        多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果,此外,不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。

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