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      如何增強(qiáng)孕婦的抵抗力

      時間:2024-08-31 20:21:07 護(hù)理培訓(xùn) 我要投稿
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      如何增強(qiáng)孕婦的抵抗力

        媽媽要想不生病就要提高自己的免疫力,讓疾病不能傷害到媽媽。那準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何來提高自己的免疫力呢? 下面,小編為大家分享增強(qiáng)孕婦的抵抗力方法,希望對大家有幫助!

        生活調(diào)整

        注意房間通風(fēng)

        秋冬季節(jié),風(fēng)比較大,很多人會將房間內(nèi)的房屋緊閉,然而這很可能會導(dǎo)致房間內(nèi)部的空氣質(zhì)量變差,孕婦要是長期待在這樣的空間里,容易生病。

        為了預(yù)防生病,孕婦們需要時常清掃家里的衛(wèi)生,要常開窗戶,保證室內(nèi)的空氣流通,盡量不要?dú)埩粜l(wèi)生死角。孕婦也要常換洗被單,讓自己更擁有更好的睡眠環(huán)境。

        控制室內(nèi)的濕度

        秋冬季節(jié),氣候比較干燥,室內(nèi)的濕度還是需要控制好的。過于干燥的環(huán)境,容易出現(xiàn)呼吸道粘膜受損或者是其他的情況發(fā)生。

        為了防止孕婦生病咳嗽,還是需要控制好室內(nèi)的濕度。控制濕度的.方法很多,比如使用空氣加濕器。

        戶外活動

        女性懷孕之后,也能夠適當(dāng)進(jìn)行活動。孕婦們到戶外活動,能夠呼吸到新鮮的空氣,還能夠提高自身的適應(yīng)能力。對于懷孕后期的女性,適當(dāng)活動還利于今后的分娩。

        飲食注意

        蛋白質(zhì)補(bǔ)充

        想要提高孕婦的自身免疫調(diào)節(jié)能力,孕婦們需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)一旦缺乏,自身的抗力以及免疫細(xì)胞的活力就可能下降,自身抵抗能力就會變?nèi)酢R虼耍瑧言泻筮m當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)吧。

        維生素補(bǔ)充

        在提高免疫能力方面,自然不能缺少維生素。不同種類的維生素能夠保證孕婦不同的生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),能夠提高孕婦自身的免疫功能。除了維生素之外,葉酸也是孕婦以及胎兒所需要的營養(yǎng)。

        鈣和鐵元素補(bǔ)充

        在微量元素中,孕婦們需要補(bǔ)充足夠的鈣元素以及鐵元素。鈣元素利于胎兒的骨骼發(fā)育,也利于孕婦的`免疫系統(tǒng)。孕婦們在懷孕期間,仍舊需要補(bǔ)充鐵元素,鐵元素能夠緩解孕婦的貧血問題,能夠防止孕婦在懷孕期間出現(xiàn)頭暈的情況。

        想要補(bǔ)充鈣元素,孕婦們可以選擇食用蝦皮或者是飲用牛奶。在補(bǔ)充鐵元素方面,除了食用紅棗等含鐵高的食物,還可以口服鐵劑。

        補(bǔ)水和食用蔬果

        在選擇食物的時候,我們建議孕婦們需要補(bǔ)充足夠的水分,人體的機(jī)能運(yùn)作還是需要水的參與,水能夠促進(jìn)身體內(nèi)部的循環(huán),能夠促進(jìn)自身的新陳代謝,將有害物質(zhì)排出。想要提高免疫能力,還是需要補(bǔ)充足夠的水分。除了補(bǔ)水之外,還需要食用蔬果。新鮮營養(yǎng)的的蔬果能夠更全面補(bǔ)充孕婦所需的物質(zhì)。

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