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      高爾夫揮桿的要素與訣竅

      時間:2024-08-25 00:35:09 高爾夫培訓 我要投稿
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      高爾夫揮桿的要素與訣竅

        導語:打高爾夫球的時候,揮桿動作是非常重要的,合理的揮桿動作,會使身體平衡穩定,發力協調順暢,只要你的運動量合理的進行安排,一般情況下是不會發生損傷的。下面就由小編為大家分享高爾夫揮桿的要素與訣竅,希望對大家有所幫助!

        高爾夫揮桿的要素

        一、揮桿動作不合理的常見原因

        揮桿動作不合理的常見原因有兩個,一個是沒有理解揮桿動作的正確要領,動作不合理;另一個則是身體功能受限,不能滿足揮桿動作對身體提出的要求。例如,有些球手或球友認為,揮桿時,應該大幅度轉動軀干與上肢,髖和膝關節卻保持不動。殊不知,如此揮桿,卻可加大脊柱負荷,容易導致的脊柱損傷。再如,因腹肌薄弱,收桿時,身體呈明顯的倒C型,除了腰椎承受很大的應力之外,肩背部的肌肉也承受著很大的負荷。練習過多,就常常會發生腰痛或拉傷附著在肩胛骨周圍的肌肉。

        二、不要盲目模仿他人的揮桿動作

        我們回顧下四周,是不是經常會看到這樣的事情,一名愛好高爾夫球55歲的人,他只會在周末的'時候打球,而且還一直非常努力地模仿一名25歲職業球手的揮桿動作,可是他的體能、身高和體重和模仿的球手之間卻存在很大的差異。

        我們也經常看到:一位教練把適合自己的揮桿動作,非常賣力地教給學生,根本不考慮學生的自身情況。如此,就象想把腳塞進小鞋子里,穿的鞋子不合適,發生足痛也就在所難免了。

        從理論上講,有多少球手,就應有多少種揮桿動作,適合所有人的揮桿動作從來就不存在!要想擊出的球又直又遠,,觸球時桿面就要與球垂直,正對目標。觸球時能不能如此,取決于球手的揮桿,而球手的揮桿,又取決于他的體能,取決于他的身體是否受到限制。由于每個球手的體能不同,身體受到的限制不同,因此,每個球手都應有自己獨特的揮桿動作。很多球友或球手盲目地模仿他人的揮桿動作,不但順暢合理的揮桿動作沒有練成,反而受了傷,原因就在于此。

        三、教練是能否掌握合理揮桿動作的關鍵

        一項研究非常有趣,研究者將受傷的業余球手與他們未受傷的伙伴作了比較。結果發現:受傷的球手,大多不愿上高爾夫球課程,而更愿意每周多打幾場球,并自述在打完球之后,會感到非常疲勞。由上面的研究,我們不難得出這樣的結論:沒有教練指導的球手很容易受傷。

        你能不能很好的練好揮桿動作,這的關鍵還是看教練的水平怎樣。

        高水平的教練對高爾夫球運動的理解深,對揮桿原理的理解透,能夠根據學生的自身條件,選擇適合學生的揮桿動作加以傳授,能夠在教學的過程中,既及時肯定正確的動作,又及時糾正錯誤的動作。如此,正確的動作因不斷得到肯定而得以強化,錯誤的動作因不斷得到提醒而得以糾正。因此,學生可花費最短的時間,獲得最大的進步。

        高爾夫揮桿的訣竅

        1. 用你的強勢手啟動上桿

        運用我的強勢手來啟動揮桿,這有助于讓我控制好起桿的步調。這能幫助我將球桿沿著正確的路徑往后拉,讓它維持在正確的平面上移動。我并不會試著在起桿過程中讓左手背正對目標,而是以強勢手將球桿往后拉離球位時,順勢地讓雙手以順時針方向緩緩轉動。接著,當我的雙手移動到略為超過右腿時,我的左手背與右手掌已經平行目標線。這個姿勢就像所有頂尖好手一樣,當他們在上桿頂點時,左手背與右手掌也都會平行目標線。

        2. 觸球瞬間和目標成方正─這是任何良好揮桿的底限

        當我還是小孩子時,就已經學到一件非常重要的事:沒有任何揮桿動作是一模一樣的,唯一例外,就是揮桿中最重要的那一點:觸球瞬間。在觸球瞬間,每一位好球員的左手、手臂、桿身都連成一直線,而且桿面方正對準目標,扎實地觸擊在球的背面中央處,進而打出足夠的高度。對我來說,這是高爾夫最重要的基本功。

        3. 果嶺邊的隨興練習有助于強化手感

        在果嶺周圍練習時,不妨嘗試一些不同的打法,像是用叁號鐵桿把球切高!要打好這種球,你非得要把膝蓋放軟、打開桿面且在上桿中途讓桿身與左前臂成90度角。如果你要用挖起桿打好噼起球,上述這些都是需要做到的重點。

        4. 握短球桿以打出漂亮的沙坑爆破球

        在打沙坑球時,我會握短球桿,讓右手碰觸到桿身部位,這么做讓我打出高高飛起且柔軟落地的漂亮沙坑球。此外,在上桿初期我的手腕就會快速曲起,讓我能以相當陡峭的角度下桿擊球。在揮桿過程中我會把大部分的身體重量都維持在左腳,這么做能讓我揮動桿頭切過球位下方,漂亮地濺起沙塵,同時做出短且平衡的送桿。

        5. 頭部穩固,讓推桿更靠近地面

        在推桿時,我會專注于讓頭部從瞄球準備到觸球的過程中都保持穩固。在瞄球準備時,我會用右手將推桿桿頭輕輕地往后拉來啟動上桿;至于下桿時,則專注于讓桿面方正地回到觸球瞬間。我會感覺左手帶領著桿頭通過觸球。

        6. 瞄球設定時讓球滾過洞一呎

        距離洞口20呎以內的.任何推桿,都是我心目中的「得分區」。想要成為這個範圍內的推桿好手,你必須學會扎實觸球,才能讓球沿著預設的路徑滾向洞口。為了做到這一點,你必須讓桿頭加速通過觸球。如果你減速,觸擊力道就會衰減而不足。再也沒有任何事情,比看著小白球在快接近洞口時,因為馬力不足而「死掉」偏離目標線來得更嘔了。所以,當你面對一記有機會進洞的推桿時(而非那種你只像讓球靠近洞口的長推桿),要專注于以足夠的力道扎實觸球;所以,如果球錯失洞口,至少也要滾到洞口后方一呎處。

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