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      高爾夫的5種握桿方式

      時(shí)間:2024-09-24 00:02:18 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿
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      高爾夫的5種握桿方式

        球桿是高爾夫的關(guān)鍵,選擇一根適合自己的高爾夫球桿后,就是如何正確的握桿了,打高爾夫握桿的姿勢(shì)決定了擊球的準(zhǔn)確度,今天就讓小編給大家講講如何正確握桿。下面是高爾夫的5種握桿方式,一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧、

        高爾夫的5種握桿方式

        1、自然握桿法

        又稱棒球式握法,像握棒球桿一樣左右兩手分開(kāi)用十指握住球桿,右手的小指與左手的食指相貼。

        優(yōu)點(diǎn)、

        ①能夠更好地利用右手手臂力量。

        ②較適合力量差者、高齡者及女性。

        缺點(diǎn)、

        ①由于左右手之間沒(méi)有任何交叉和勾搭,不易保證兩手的一體性。

        ②因?yàn)樽笥沂衷趽羟蜻^(guò)程中的用力均衡性難以保證,并且過(guò)于使用手腕,所以容易對(duì)球的方向性產(chǎn)生不利影響。

        2、重疊握桿法

        將你的雙手放在握把上,將右手小指放在左手食指和中指之間(右手球員)。左手的食指應(yīng)該跟右手的生命線重合、

        ①桿倚靠在體前,用右手支住,將左手掌貼于球桿握柄處,手背正對(duì)目標(biāo),使球桿握柄從食指的第二關(guān)節(jié)起斜向通過(guò)掌心。握柄尾部余出五毫米左右,以小指、無(wú)名指和中指將球桿握在小魚際和小拇指指根間。食指自然收攏握住球桿,拇指沿球桿握柄縱長(zhǎng)自然伸出壓按在握柄正中稍偏右側(cè)。拇指與食指指根形成V形,其尖端指向頸部右側(cè)與右肩之間。

        ②將右手手掌張開(kāi),掌心正朝向目標(biāo)方向,緊貼在球桿握柄的右側(cè)方,使握桿的縱長(zhǎng)從食指第二關(guān)節(jié)開(kāi)始通過(guò)中指與無(wú)名指的指根,小指勾搭在左手的食指上或食指與中指間隙上,手指收攏,握住球桿,中指和無(wú)名指用力握緊,食指呈鉤狀彎曲,大魚際包在左手拇指上。拇指與食指指根形成V形,其尖端指向頸部右側(cè)。

        優(yōu)點(diǎn)、這種握法之所以使用最普遍,是因?yàn)樗軌蜉^好地保持兩手的一體感,便于控制左右兩手用力的平衡,一般手掌大、手指長(zhǎng)、力大人士可采用該握桿法。

        缺點(diǎn)、兩手拇指及食指指根部構(gòu)成的V形應(yīng)該嚴(yán)密緊湊,拇指從虎口至末端指關(guān)節(jié)與食指貼緊。

        3、交叉握桿法

        這種握桿方式深受LPGA球手的歡迎,一些頂級(jí)的PGA球手如杰克-尼克勞斯和泰格-伍茲也喜歡采用這種握桿方式。

        簡(jiǎn)單地說(shuō),這種握桿方式將雙手鎖在一起,但是使用這種握桿方式時(shí)也容易用掌心握桿。手比較小、前臂和腕部力量微弱的球手,以及初學(xué)者也愛(ài)采用這種握桿方式。

        采用“交叉握桿法”的方法是、握桿的時(shí)候?qū)⒂沂值男≈负妥笫值氖持附徊妫笫值氖持笐?yīng)該和右手手掌的生命線重疊(右手球員)。

        4、互鎖握桿法

        互鎖握桿法中,右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方,而是插入左手食指與中指之間,鉤鎖住食指。

        優(yōu)點(diǎn)、

        ①左右手連鎖在一起容易產(chǎn)生一體感。

        ②利于使用右手力量。

        ③主要用于手小指短的人及力量較差的女性。

        缺點(diǎn)、

        ①由于此時(shí)兩手都用手掌來(lái)握桿,會(huì)產(chǎn)生不適感。

        ②不習(xí)慣此握法的人因?yàn)樽笫质持负椭兄钢g插入了小指而使左手食指翹起,導(dǎo)致本來(lái)就無(wú)力的左手更加無(wú)力。

        ③在舉桿到最高點(diǎn)停頓時(shí),即揮桿頂點(diǎn)時(shí)右手的小指牽拉左手食指容易引起左手腕前傾,造成過(guò)分揮桿并且可能因此而影響擊球的準(zhǔn)確性。

        5、十指握桿法(棒球握桿法)

        開(kāi)始時(shí)用左手握桿,然后將右手的小指靠近左手的十指,左手食指與右手手掌的生命線重合。

        教練經(jīng)常讓初學(xué)者采用這種握桿方式,以便簡(jiǎn)化初級(jí)階段的教學(xué)。這種握桿方式也很適合手掌較小、缺乏力量或者患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕的球手采用。

        小編提醒,握桿的種類不盡相同,究竟哪種方法最好,是不能一概而論的,初學(xué)的人要根據(jù)自己手的大小、手指的長(zhǎng)短和力量的強(qiáng)弱等條件選擇適于自己的握法,不要因?yàn)槭浅S玫姆椒ň蛷?qiáng)趨其勢(shì),亦不可盲目模仿別人的方法。

        高爾夫揮桿秘訣

        一、握桿與臂型

        左手五指握桿的目的是使桿與左臂有最完美的一體性,所以左手握桿時(shí)五指同時(shí)輕柔用力。右手握桿的目的是為了更好的發(fā)力,右手小拇指虛位無(wú)名指半虛,其余三指對(duì)握把有個(gè)牢固的合力。左臂直而不僵,右臂微曲而不疏。

        良好的握桿準(zhǔn)備習(xí)慣、右手單獨(dú)握桿,右手發(fā)力指找到發(fā)力點(diǎn);之后上左手,左手找到合體點(diǎn)即可。

        二、站姿

        左腳掌開(kāi)22度,右腳開(kāi)10度。左右腳尖連線與球飛行線路OPEN。背自中段開(kāi)始自然弓突.軀干--胯部的夾角及大腿--小腿的夾角應(yīng)利于身體的協(xié)調(diào)發(fā)力。

        良好的瞄準(zhǔn)習(xí)慣、球前球后找兩個(gè)參考點(diǎn),與球成一線指向目標(biāo)——此線即為理論上的球的飛行線路在地面的投影。面對(duì)此線開(kāi)放站位即可。

        三、揮桿

        左手和球桿視為一體。發(fā)力時(shí)三段發(fā)力區(qū)域先曲后伸、上桿時(shí)左手大小臂-軀干和胯部-大腿和小腿先曲,力臂變大;下桿時(shí)三段關(guān)節(jié)再伸展開(kāi)來(lái),全身即產(chǎn)生力量。同時(shí),發(fā)力區(qū)在伸展的過(guò)程中伴有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

        試揮習(xí)慣、試揮在非正常球位時(shí)比較需要。握桿站位合適后,起身在球上方試揮(起身要夠,千萬(wàn)不能試揮時(shí)碰到球)。試揮時(shí)要身體一致蕩動(dòng),不能只揮動(dòng)手臂;找到平衡后,再下低身軀瞄準(zhǔn)即可。

        四、節(jié)奏

        用呼吸(嘴唇微張,以供呼吸)的節(jié)奏來(lái)控制揮桿節(jié)奏。上桿時(shí)吸氣,氣聽(tīng)則上桿到頂,腦部能獲得足夠的氧氣,眼睛能很好地凝視球;下桿時(shí)快速短促的呼氣,身體發(fā)快速力。

        五、平衡

        不同的地表狀態(tài)會(huì)有不同的平衡要求。平衡是種感覺(jué)。試揮是尋找平衡的手段。揮桿過(guò)程是動(dòng)態(tài)的平衡控制過(guò)程。

        六、發(fā)力

        一致性——均衡性——發(fā)快速力。干脆的發(fā)力方式可能會(huì)產(chǎn)生干凈的擊球效果。

        七、控制桿面

        是目的是核心。最小的雙腕型變,能產(chǎn)生最好的控制效果。

        推桿、右手前三指為發(fā)力指,先將發(fā)力指放置在桿身之發(fā)力點(diǎn)——形成發(fā)力區(qū)。之后上左手,左手握桿的目的是與桿身溶一體(線),左手輕柔捉桿(三個(gè)觸點(diǎn)為肉墊-最小兩指-拇指),左大拇指與左小臂處夾角為零。桿頭置腳間左三分之一處。

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