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      最新高爾夫大師訓練要則

      時間:2024-08-08 16:55:38 高爾夫培訓 我要投稿
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      最新高爾夫大師訓練要則

        蘇格蘭是高爾夫球的發源地,當時,牧羊人經常用驅羊棍擊石子,比賽擊得遠且準,這就是早期的高爾夫球運動。下面是小編為大家分享最新高爾夫大師訓練要則,歡迎大家閱讀瀏覽。

        ●起撲球

        做出向下觸球的方法

        許多球友常會打薄,因為他們試著讓右半身不動,而企圖將球撈上來。你必須讓右半身繼續轉動,以打出清脆的觸球。想著起撲球揮桿像是在賽跑:握把必須比桿頭先通過球位(左圖)。要達成此要求,右半身要加以釋放,讓右腳踝、右膝與右臀往目標方向迴轉通過觸球。桿身會因而向前傾,球也會切得俐落。

        - KEVIN WALKER, Nantucket GC, Siasconset, MA

        如果你傾向于打薄起撲球,你可能是站離球太遠,導致揮桿太過掃擊而打薄。試著讓雙眼是在球的正上方,好像是在推桿的時候。這可以促進直上直下式的動作,更容易打出流暢的觸球。

        - SHAWN HUMPHERIES, Cowboys GC, Grapevine, TX

        ●開球

        桿面向下關閉右曲球

        觸球時的桿面右開是右曲球的通病。蓋回桿面的最好方式是,通過觸球區域時兩前手臂刻意地翻轉。拿出開球桿并做完上桿動作,在下桿接近圓弧底點時,將右手放開。專注在送桿到一半時,左手掌是面向天空(下圖)。這會使得桿面對向地面,且只在你夸張地翻轉前手臂時才辦得到。開球時極力去做到這種「面向下」的感覺,你的右曲香蕉球就會被拉直回來。 - DR. GARY WIREN, Trump International GC, West Palm Beach , FL

        如果你的開球過低且偏右,你的球或許就要架高一些。球架的低會導致由外向內的下桿路徑,球打出去一定先往左再右轉回來。高一點的梯可促進更繞著身體的揮桿,球會開得更高、更直。

        - RICK BARRY, Sea Pines Resort ,Hilton, Head lsland, SC

        為了打出最遠的距離,設定胸前的衣服釦子是對齊球的后方,感覺你是往反目標方向傾斜。這個動作有利于上桿的轉身與上揚的送桿,皆可增加擊球力道。

        - BRIAN MOGG, Golden Bear Club at keenes Point,Windermere, FL

        下桿時,皮帶扣環往前轉。

        ●鐵桿

        控制你的最低點

        想打出扎實的鐵桿球,觸球的時間點應該恰好在到達揮桿圓弧底點之前。做對這一點,你的揮桿速度會達到最快,球的后旋也會增加。如果你的鐵桿一直打厚,可以試試以下的方法。拿 5 號鐵桿做好設定動作,另外放一顆球在靠目標方向離前腳跟一呎的地方。隨著你的下桿,觸球時讓皮帶扣環是對著第二顆球(左圖)。你的重量會往前移且轉開手臂,將下桿圓弧的最底點移到球之前。

        - FRED GRIFFIN, Grand Cypress Resort, Orlando, FL

        許多業余球友不知道在鐵桿瞄球時,桿面通常是擺開放的,而造成右推球或右曲球。想檢查你的瞄準,練習的時候可在地上擺一支球桿、平行于目標線,并設定桿面垂直于它。首先,你會感覺好像都瞄向左側,但那是因為你習慣于瞄向右側。

        繼續練習這個方法,你會學著去相信它。 - HENRY BRUNTON,Angus Glen GC, Markham, Ontario,Canada

        先從高梯開始再慢慢降至地面草皮。

        ●球道木桿

        掃擊打法才是成功之道

        打球道木桿最有挑戰性,因為球桿本身角度不大且球位通常是在草皮上而已。以下是如何自草上舒適地打起球道木桿的方法:

        ● 將球架高以致于有半顆球是高出 3 號木桿的頂部,打 10 顆球看看(下圖)。

        ● 將梯降低至地面的高度,再打 10 顆球。

        ● 最后,從地面上直接打 10 顆 3 號木桿球。

        漸漸降低高度,你會學習到架梯時適用的掃擊動作,在地面上也是有效的。

        - BRYAN GATHRIGHT, Oak Hills CC, San Antonio, TX

        如果你的球道木桿打不出距離,可能是揮桿的圓弧太窄了。揮桿圓弧愈寬大,你所能產生的桿頭速度就愈快。藉著在 3 號木桿瞄球時,在正后方又擺上另一顆球,練習在起桿的時候將第二顆球撥離,來增寬揮桿圓弧。起桿低且慢有助于設定更寬的揮桿圓弧,增加球道木桿的擊球力道。— CAROL PREISINGER, Kiawah Island Club, Kiawah Island, SC

        揮桿前專注在目標區域。

        ●策略 以專注代替緊張

        處理高爾夫的壓力全在于減慢心跳。別花時間在挖掘為何上一推會失誤,或是眼前的水障礙,負面的想法只會製造壓力。保持專注的最好方式是在揮桿前,看著目標約五秒鐘,想像你要如何將球送到那裡。在你擺動球桿準備時,看著旗竿、球道,或是你要球去的地方。這可以幫你保持正面想法,維持專注并降低心跳速度。當這種流程變成習慣,你在壓力之下就會表現得更好! PETER KOSTIS, Kostis McCord Learning Center,Scottsdale, AZ

        當目標右側有麻煩時,右曲者會感到無助。這邊有一個策略可參考:

        別拿出 1號木桿,改用 3 號木桿來開球。瞄球時將桿面設定成關閉,可大大地降低球往右的機會。此外,因為桿面角度減少,打起來就像 1 號木桿。

        警告: 1 號木桿不可這么做,你的桿面角度會不足以打出正確的球路。

        — JIM HARDY, Jacobsen Hardy Golf, Houston, TX

        扁平的上桿打出淺平的沙痕與距離較遠的球。

        ●沙坑球

        如何打出不同距離

        你或許會認為,果嶺邊沙坑球要打得更遠,你要揮得更快,但也通常是意味著犧牲控球。有一個較簡單的方法來改變距離,改變左手臂上桿的方式。

        如果你的左手臂較繞著身體上桿,桿頭下揮進沙的角度便會比較淺平;結果,更多的力道傳送至球,讓它飛得更遠。當你的左手臂上桿較陡峭時,你便是設定垂直式的下桿,把更多的力道打入沙中,因而球不會飛太遠。

        — PAUL TRITTLER, Grayhawk GC, Scottsdale, AZ

        想了解沙坑球的擊球方式,這邊有一個想法:在沙中畫出一個沙丘,球就擺在中間。如果你是從球后兩英吋打進沙,桿頭就必須從球前兩英吋的地方出來。這可以使得揮桿圓弧的最底點出現在球的正下方,讓每一球的距離控制更可預測! CHUCK WINSTEAD, The University Club, Baton Rouge, LA

        接球者會幫助你找出每次揮桿的對應距離。

        ●噼起球

        玩接球游戲

        良好的噼起球需要有銳利的感覺,才能知道打到特定的目標需要多少力道。玩接球,可以改進你的距離感。創造一個有間距的練習地方,每隔 10 碼 就放下一條毛巾或桿套,一直到 100 碼 為止。找個朋友戴著棒球手套,站在特定的目標幫你接球。當他接住一球時,請他喊出距離來。假設你打的是 45 碼 ,你會馬上知道。你會看得見、感覺得到、聽得到,有助于你培養感覺。— PIA NILSSON, Vision54/Coaching for the Future, Phoenix, AZ

        如果你的噼起球比較用手打,你的動作會傾向于用砍的,觸球也會不穩定。即便是短距離噼起球,上半身還是要回轉至目標方向。為了感覺這種轉動,在前腳的外緣放一顆球,練習打 40 或 50 碼 的噼起球。想要打得扎實,你就必須往前移并回轉身體過第二顆球。這可以使得你的揮桿較水平,促進扎實的擊球。

        — BRUCE PATTERSON, Butler National GC, Oak Brook, IL

        用挖起桿前緣推球可平順你的推法。

        ●推桿

        推出真正滾動的球

        推桿的時候,扎實觸球是準確的距離與方向之本。試著用沙坑挖起桿來練習推桿。想用挖起桿推出不錯的球,你必須做出平順的推桿動作,并以桿面前緣推在球的中間部分。用沙坑挖起桿來練習,有助于磨練動作,讓推桿的扎實觸球輕鬆愉快。— BILL MORETTI, Academy of Golf Dynamics, Austin, TX

        如果你想把果嶺判讀得更好,須注意你看轉折時所站的地點。站在球的后方,確認雙腳、手臂、雙肩是垂直于目標線。再以稍微不同的角度,檢查你所認為的轉折方式。在推桿中,這可能意味著全盤的不同結果! DR. DAVID WRIGHT,Arroyo Trabuco GC, Mission Viejo , CA

        大部分的機械技巧動作,像是開瓶蓋、打字、綁鞋帶,都用到指尖。所以想增加果嶺上的感覺,兩手握桿的方式應該是手掌相對,接著雙手都放開,握回的時候讓十隻指尖都碰到握把。這可以給你最大的知覺與更好的感覺! DON KOTNIK, The Toledo CC, Toledo, OH

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