跆拳道實戰自保技巧

時間：2024-08-07 23:20:14 搏擊培訓我要投稿

跆拳道實戰自保技巧

　　實戰是最能提升自己跆拳道的方法，但是在實戰中，我們有哪些自保的技巧呢?以下內容由小編為大家整理跆拳道實戰自保技巧，希望能幫助到您!

跆拳道實戰自保技巧

　　1、手

　　①拳

　　攻擊對方面部，胸部，腹部和防守。四指并攏，回屈握緊，將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處，拳面要平。

　　拳面：即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方，力點是拳的峰面。

　　拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關節突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。

　　錘拳：拳握緊后，小手指以下腕關節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。

　　平拳：手指第二指關節彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣于虎口處。實戰時可用平拳沖擊對方的上唇，眼睛，和頸部，動作短促有力。

　　指節拳：拳握緊后將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。實戰中用指節拳攻擊對方上唇，眼睛，太陽穴，兩肋，腹腔神經叢效果極佳。

　　②掌

　　四指并攏伸直，拇指屈曲貼緊食指，小指的外側沿形成手刀，拇指的內側形成背刀。手刀和背刀在實戰中用于砍擊或截擊。

　　掌根：亦稱熊掌。將四指并攏，從第二指關節處全部屈曲扣緊，拇指扣緊虎口處。實戰時用掌根擊打對方的頭面部，下頦和鎖骨。

　　底掌：亦稱弧形掌。四指并攏，指關節微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。可用掌根底部攻擊，也可用拇指和食指之間掐擊頸部。

　　③指

　　貫手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齊，大拇指向掌內貼緊。實戰時用來戳擊對方的主要器官。

　　二指貫手：伸展食指和中指呈V型，拇指壓緊無名指第二指關節處，小指內扣。主要用來插擊對方的眼睛。

　　2、臂

　　①腕部：是指腕關節的四周部位。即用腕關節的內，外，上，下四個部位進行格擋防守。

　　②肘部：是指大，小臂之間的骨連結---肘關節部分。由于肘關節距身體中心近，運動靈活，屬較大肌群工作關節，因而肘的進攻威力極大，亦可用于格擋防守。

　　3、腿

　　膝部是指股骨和脛，腓骨之間的骨連結---膝關節部分。由于膝關節是人體最典型的骨關節，其組成骨骼大而粗壯，股肌和腓脛肌直接作用于膝關節，因而膝部動作既靈活又有力量，殺傷力極大。它既可進攻又可防守。

　　4、足

　　①腳前掌：指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進攻時主要用于前踢，旋踢和掄踢。

　　②腳后掌：指腳底后部的跟骨下緣和肌肉部分。進攻時主要用于轉踢和蹬踢。

　　③正腳背：指腳的正面，踝關節以下至第一趾關節以上部位。正腳背進攻時常用于橫踢，擺踢，跳踢和飛踢。其作用距離遠，力量大。

　　④足刀：指腳底和腳背相連結的腳外側邊緣部位。主要用于側踹或側鏟。

　　⑤腳后跟：指腳后部踝關節以下的部位。腳后跟進攻時主要用于后蹬，劈腳和轉身后擺動作。

　　5、額

　　用自己的額部頂撞對方的臉部。

　　讓孩子記好這些信息，關鍵時候說不定能管大用處哦!

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