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      散打的基本功訓練方

      時間:2024-09-26 21:17:42 搏擊培訓 我要投稿
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      散打的基本功訓練方

        導語:武術散打是中國武術里面的一種方式,它相對來說比較簡單易學,適合任何人群。下面就由小編為大家帶來散打的基本功訓練方法,大家一起去看看吧!

        散打正壓腿

        面對肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。

        學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。

        側壓腿

        右腿單立,左腳從體側放到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂開始上舉,左掌位于胸前,兩腿蜷縮狀態,上體向左側下壓制,振壓幅度逐步加大,直到貼在左腿上。兩腿交替進行。

        學練要點:兩腿蜷縮,開髖立腰挺胸,上體完整側倒。

        后壓腿

        背對肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向后下振壓,并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。

        學練要點兩腿蜷縮,立腰挺胸,頭隨上體后仰。

        仆步壓腿

        右腿屈膝全蹲,全腳掌著地;左腿向左側方向蜷縮,并且腳尖內扣;雙手分手抓住腳背,成左仆步姿勢;腰部要挺直,開始左轉前壓。左右仆步交替進行。

        學練要點:直腰低頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,兩腳壓緊空中。

        正搬腿

        右腿蜷縮支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,而后將左腳向后方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。

        學練要點:兩腿蜷縮,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

        散打是一種很激烈的搏擊運動,可以很好地培養人的競爭意識,現在的社會競爭越累越激烈,怎樣讓自己在這個吃人的社會里一樣可以活得很好呢,就要學會競爭,這是現代人必須要具備的一個意識,青少年經過一段時間的散打訓練后,對以后的人生觀都是有很大改變的,將會變的更加有朝氣和敢于拼搏。

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