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最新搏擊拳擊對(duì)打訓(xùn)練方法
自由對(duì)練是指不限制任何條件，雙方可以自由地發(fā)揮自己的技術(shù)優(yōu)勢(shì)的對(duì)練形式。下面是小編為大家分享搏擊拳擊對(duì)打訓(xùn)練教學(xué)，歡迎大家觀看學(xué)習(xí)。
拳擊條件對(duì)練：
條件對(duì)練是在教練的指導(dǎo)下，給一方限制條件進(jìn)攻，另一方限制條件防守，雙方進(jìn)行4回合對(duì)練，3分鐘1回合，雙方對(duì)打每90秒交換進(jìn)攻和防守的方式，2回合間休息1分鐘，休息時(shí)由教練點(diǎn)評(píng)雙方的優(yōu)勢(shì)和不足。
條件對(duì)練的方法
1、刺拳和右直拳進(jìn)攻，側(cè)閃和后仰防守。
2、上勾拳和平勾拳進(jìn)攻，蜷縮與下潛防守。
3、上勾拳和斜勾拳進(jìn)攻，阻擋與下潛防守。
4、右直拳與左擺拳進(jìn)攻，后仰與下潛防守，左上勾拳反擊。
5、左右上勾拳-左平勾拳進(jìn)攻，阻擋與左右移動(dòng)身體防守，下潛與右平勾拳反擊。
6、與高個(gè)子對(duì)練時(shí)，高個(gè)子拳手身體直立，移動(dòng)步法擊打刺拳，然后找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，用右直拳擊打你，這時(shí)你要降低重心，屈臂防守，遠(yuǎn)離對(duì)手，尋找時(shí)機(jī)，用左右擺拳擊打高個(gè)子。
7、可以以刺拳、直拳、左擺拳、右擺拳或掄擺拳進(jìn)攻，然后以拍擊、搖閃或側(cè)閃來(lái)防守，下潛與右上勾拳反擊。
拳擊自由對(duì)練：
自由對(duì)練是指不限制任何條件，雙方可以自由地發(fā)揮自己的技術(shù)優(yōu)勢(shì)的對(duì)練形式。一般至少要經(jīng)過(guò)4-6個(gè)月的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)和一段時(shí)間的條件對(duì)練后，教練認(rèn)為你的技術(shù)可以進(jìn)行自由對(duì)練時(shí)，方可進(jìn)行自由對(duì)練。
剛開始自由對(duì)練時(shí)，出拳的速度要放慢一些，出拳的力量也要適當(dāng)控制，等你的技術(shù)熟練后，再慢慢加快出拳的速度和加大出拳的力量。
自由訓(xùn)練時(shí)，一定要戴上頭盔、護(hù)齒和護(hù)身以便更好地保護(hù)自己。
開始的時(shí)候，可以出刺拳配合右直拳攻擊對(duì)手。這時(shí)你的對(duì)手雖然不可能出任何拳反擊你，但你也要快速回防，以避免對(duì)手反擊到你。
對(duì)打練習(xí)4回合，每回合3分鐘，2回合之間休息1分鐘，或連續(xù)練習(xí)對(duì)打12分鐘。
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