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      肚皮舞旋轉動作的技巧

      時間:2024-10-29 05:10:56 肚皮舞 我要投稿
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      肚皮舞旋轉動作的技巧

        肚皮舞是一種全身運動,它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。下面分享肚皮舞旋轉動作的技巧。

        一、平腳轉

        兩只腳都是平踩在地面上的,重心在兩腿之間。軸心腳腳尖向外轉變,另一只腳跟從轉變。

        注意:若是左腳為軸心腳,那么身體向左后方旋轉(逆時針);右腳為軸心腳,身體向右后方旋轉(順時針)。

        二、點步轉

        軸心腳平踩,身體重心放在軸心腳上,動力腿的腳尖點地,起到找方向的效果。能夠在一圈中切分四點,即動力腿腳尖90度點地一次;也能夠在一圈中切分兩點,即動力腿腳尖180度點地一次。

        注意:轉變時軸心腳的前腳掌一直是著地的,稍稍離地的是腳跟,即腳跟環繞腳尖旋轉。

        三、踮腳轉

        即半腳掌著地的旋轉,這種旋轉的根底是平腳轉,辦法平和腳轉相同,不相同的即是兩只腳都是半腳掌踮立的狀況。這不只需求腳踝更多支撐的力氣,還需求身形愈加地會集、挺立,以協助整個身體堅持平穩的狀況。

        注意:練習這種旋轉之前,建議先練習腳踝的力氣,比如常常操練踮腳走步的動作。

        四、滾筒轉

        這種旋轉是難度較高的一種,需求在讓兩臂翻開堅持一條直線,旋轉時則能夠變成立圓的狀況,好像滾筒通常,也有人稱它為風車轉。這種旋轉難點還在于要在旋轉中堅持上身歪斜的狀況,這樣才能使手臂的圓立起來。

        注意:找到手臂和同側的腿的和諧,右腳在前方落地時,右手一起在前方落下;反之亦然。

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