肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作練習(xí)技巧

肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作練習(xí)技巧

　　肚皮舞的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作豐富多樣。在旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練里，技巧很重要。下面是小編分享的肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作練習(xí)技巧，一起來看一下吧。

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作一：平腳轉(zhuǎn)

　　兩只腳都是平踩(Flat foot)在地面上的，重心在兩腿之間。軸心腳腳尖向外轉(zhuǎn)動(dòng)，另一只腳跟隨轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　小提示：如果左腳為軸心腳，那么身體向左后方旋轉(zhuǎn)(逆時(shí)針);右腳為軸心腳，身體向右后方旋轉(zhuǎn)(順時(shí)針)。

　　肚皮舞原地旋轉(zhuǎn)動(dòng)作二：點(diǎn)步轉(zhuǎn)

　　軸心腳平踩，身體重心放在軸心腳上，動(dòng)力腿的腳尖點(diǎn)地，起到找方向的作用。可以在一圈中切分四點(diǎn)，即動(dòng)力腿腳尖90度點(diǎn)地一次;也可以在一圈中切分兩點(diǎn)，即動(dòng)力腿腳尖180度點(diǎn)地一次。

　　小提示：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)軸心腳的前腳掌一直是著地的，稍稍離地的是腳跟，即腳跟圍繞腳尖旋轉(zhuǎn)。

　　肚皮舞原地旋轉(zhuǎn)動(dòng)作三：踮腳轉(zhuǎn)

　　即半腳掌著地的旋轉(zhuǎn)，這種旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)是平腳轉(zhuǎn)，方法和平腳轉(zhuǎn)一樣，不一樣的就是兩只腳都是半腳掌踮立的狀態(tài)。這不僅需要腳踝更多支撐的力量，還需要體態(tài)更加地集中、挺拔，以幫助整個(gè)身體保持平穩(wěn)的狀態(tài)。

　　小提示：練習(xí)這種旋轉(zhuǎn)之前，最好先練習(xí)腳踝的力量，比如經(jīng)常練習(xí)踮腳走步的動(dòng)作。

　　肚皮舞原地旋轉(zhuǎn)動(dòng)作四：滾筒轉(zhuǎn)

　　這種旋轉(zhuǎn)是難度較高的一種，需要在讓兩臂打開保持一條直線，旋轉(zhuǎn)時(shí)則可以成為立圓的狀態(tài)，如同滾筒一般，也有人稱它為風(fēng)車轉(zhuǎn)。這種旋轉(zhuǎn)難點(diǎn)還在于要在旋轉(zhuǎn)中保持上身傾斜的狀態(tài)，這樣才能使手臂的圓立起來。

　　小提示：找到手臂和同側(cè)的腿的協(xié)調(diào)，右腳在前方落地時(shí)，右手同時(shí)在前方落下;反之亦然。

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