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      少兒學習肚皮舞的肌肉技巧

      時間:2024-09-15 14:43:04 肚皮舞 我要投稿
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      少兒學習肚皮舞的肌肉技巧

        肌肉分兩大類:

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        1、隨意。嚎梢噪S意志而運動,受意志控制的肌肉。比如你的上臂肌肉,腿部肌肉等。

        2、不隨意。翰浑S意志而運動,不受抑制控制的肌肉。比如小腸的平滑肌,胃的環肌等。

        肌肉訓練順序:

        首先要喚醒肌肉,一般是通過熱身來將肌肉活動開,這樣在跳舞過程中不容易拉傷,這就是為什么要做課前的拉伸。肌肉活動后認清幾塊重要的肌肉名稱及部位,這些一般老師在上課會說;然后是肌肉力量的訓練,力量訓練唯一的方法就是多練,可以通過肌肉收緊放松,收緊放松,交替,從慢到快,從大到小的練習來提高個人的肌肉力量。例如:角胯就需要臀大肌的收緊和放松來完成。再有就是對小塊肌肉的控制和練習,如提點胸,通常我們都是放大幅度,上提和下點,如果將速度提上去,仍然保持原來的幅度,我們是無法完成的,這就必須將幅度放小,也就是小塊肌肉的收放。

        以下幾個部位的肌肉控制是必需掌握的:

        腿部肌肉,臀部肌肉,腰部肌肉,胸部肌肉,還要加上胯部練習,學會這些部位肌肉控制,那么你的舞蹈跳出來就不一樣了。

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