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      常見的保健按摩方法

      時間:2024-08-17 09:20:43 保健按摩 我要投稿
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      常見的保健按摩方法

        按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ),并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷,而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況,達(dá)到理療目的的方法,從性質(zhì)上來說,它是一種物理的治療方法。下面是小編為大家整理的“常見的保健按摩方法”,僅供參考,歡迎大家閱讀。

        1、浴頭

        兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭后兩耳上,輕輕擦過頭頂,還復(fù)到前額,這算1次。共擦10次,接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈,使氣血不衰,面色紅潤,減少皺紋。

        2、扣攢竹

        用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中),每穴15~20次,用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。

        3、旋眼睛

        端坐,兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次,然后向前注視片刻,再向右旋轉(zhuǎn)5次,前視片刻。對保護(hù)視力極有好處。

        4、點(diǎn)睛明

        以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0。1寸)15~30秒,以微感不適為度,有止眼痛和明目的作用。

        5、揉眼皮

        以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動,順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

        6、按太陽

        用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn),順逆時針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。

        7、叩牙齒

        口輕閉,上下牙齒相互輕叩20~30次。有防止牙齒松動脫落,促進(jìn)消化功能的作用。

        8、磨鼻背

        用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣,預(yù)防感冒。

        9、干洗面

        兩手互相指并攏,由額向下洗臉20~30次。有醒腦、降壓的作用。

        10、假梳頭

        兩手指尖接觸頭皮,從額到枕后,從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭,以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

        11、鳴天鼓

        兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中三指輕擊后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指輕按后枕部不動,再突然抬離,接連開閉放響10次,最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次,再突然放開。這樣算做1次,共做3~5次。

        有醒腦、增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽力、預(yù)防耳病的作用。

        12、揉胸脯

        以兩手掌按在兩乳外上方,旋轉(zhuǎn)揉動,順逆時針各揉10次。有加速血流,減少胸肌疲勞的作用。

        13、抓肩肌

        以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手則捏起右肩肌,交叉進(jìn)行,各10次,有松肩去疲勞作用。

        14、旋膝蓋

        兩手掌心緊按雙膝,先向外旋轉(zhuǎn)10次,再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風(fēng)靈活筋骨、增強(qiáng)膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。

        15、蘇華蓋

        端坐,心神寧靜,深吸一口氣,然后慢慢呼出,重復(fù)10次。有吐故納新,健肺順氣,改善呼吸功能的作用。

        16、豁胸廊

        兩手微張五指,分別放于胸前兩旁的胸壁上,手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動,重復(fù)10~15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。

        17、舒大腸

        一手叉腰,另一手五指張開,指端向下,從心口窩,沿臍兩旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。

        18、分陰陽

        以肚臍為中心,兩手虎口相對,平置于臍眼左右,兩手向內(nèi)向外揉撫,共10次。有順氣、消脹、增進(jìn)消化功能的作用。

        19、揉環(huán)跳

        坐位或站位,左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處),再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴,交叉進(jìn)行,各10次。有通經(jīng)活絡(luò),壯筋強(qiáng)足作用。

        20、搓腰眼

        兩手緊按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同時進(jìn)行,共30次。有壯腰強(qiáng)腎、防治腰痛的作用。

        兩臂自然下垂,向前向后甩動30~50次。有放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié),通暢氣血,增強(qiáng)手臂功能的作用。

        21、捶兩肩

        左右手握空拳,在對側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20~30次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。

        22、頂十指

        兩手掌心相對,左右手指用力相頂共10次。有活動指關(guān)節(jié),促進(jìn)手部功能的作用。

        23、捏虎口

        以右手拇、食指捏左手虎口,再以左手拇、食指捏右手虎口,各10次。有增進(jìn)手部功能,治療頭面部疾患的作用。

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