乳房保健小知識(shí)

時(shí)間：2024-06-09 08:56:38 保健協(xié)會(huì)認(rèn)證我要投稿

2017年乳房保健小知識(shí)

　　女性乳房承托著哺育下一代的功能使命，而且還為女性提供源源不斷的女性魅力。女性在人身不同時(shí)期都要對(duì)乳房進(jìn)行不同的保健護(hù)理。下面是小編為大家分享2017年乳房保健小知識(shí)，歡迎大家點(diǎn)擊查看。

2017年乳房保健小知識(shí)

　　一、先按乳頭

　　1、手托乳房，輕柔乳暈：一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。

　　2、夾起乳頭，順勢(shì)外拉：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　3、夾起乳頭，圓弧旋轉(zhuǎn)：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

　　二、再按乳按住腋下，輕輕上推

　　4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

　　5、貼緊乳房打圈按摩：兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

　　6、手放胸骨打圈按摩：一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

　　7、手放胸骨螺旋按摩：一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅(jiān)持最佳。

　　三：正確保養(yǎng)乳房常識(shí)

　　1、正確穿戴

　　胸罩：胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

　　2、按摩乳房

　　每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。

　　具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较颍钡饺榉科つw微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

　　3、沐浴健胸按摩

　　沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。

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