芭蕾舞的八大技巧

時間：2024-06-23 16:33:45 永恒芭蕾舞我要投稿

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芭蕾舞的八大技巧

　　練習芭蕾需要一定的技巧，既能防止受傷又能更快的掌握，以下是小編整理的芭蕾舞的八大技巧，歡迎參考閱讀!

芭蕾舞的八大技巧

　　1、開：

　　是指腿的外開性，也就是要把腿從大腿根處向外轉開到最大限度。這既是芭蕾的基本美學特征，也是人們從人體構造出發逐步研究出來的科學成果。

　　2、繃：

　　是指要繃腳，最好使腳面能凸出來，以增加腳形的美和腳的表現力。同時繃腳的練習能增加腳腕關節的力量和靈活性。

　　3、直：

　　是指主立的腿(支撐腿)和伸出的腿(動力腿)的膝蓋要伸直。換句話說是把兩條腿的肌肉拉長到最大的限度。

　　4、立：

　　是指身體要直立、挺拔，并把身體重心準確地放在兩條腿或一條腿的重心上。要求演員收腹、展胸，絕對不能撅臀部或駝背。

　　5、輕：

　　是指跳舞要輕盈、自如。比如在做跳躍動作時，推地和落地最好不要聽到什么聲音。同時舞起來要輕松自如，即使演員很用力、很累，也盡量不要讓觀眾看到和感覺到。

　　6、準：

　　是指準確完成每個動作和舞姿的規格要求。比如芭蕾中手臂的移動是有嚴格規定的路線的。即使在做高難度的技巧時也要求演員的手臂嚴格按規定的路線走動，絕不能亂了方寸。

　　7、穩：

　　是指動作要做得穩健扎實。比如芭蕾中有許多旋轉動作，要求演員在旋轉時保持好穩定性，結束旋轉時也要穩穩地停在一個舞姿上。如果演員轉動時東倒西歪，停的時候也沒有停穩，那這個旋轉動作不但不是美的，而且是失敗的。

　　8、美：

　　是指跳舞要美，一舉一動，每個舞姿造型，每個動作的過程都要美。

　　拓展閱讀：

　　跳芭蕾舞有什么好處和壞處

　　1、跳芭蕾舞有什么好處和壞處

　　1.1、學芭蕾舞有什么好處

　　增強音樂的節奏感 , 提高全身性的協調能力。

　　芭蕾啟蒙課程往往為增強其趣味性 , 會編制成 " 小音樂劇 " 的形式 , 倡導孩子依據不同的故事情節扮演不同的角色。" 小音樂劇 " 都有簡單明確的音樂節奏 , 反復出現 , 可提高孩子的感覺能力。

　　1.2、學芭蕾有什么壞處

　　其實學習芭蕾是沒有什么壞處的 , 所謂的壞處都是因為學習的時候的沒有按照正確的方法來訓練。那么就容易造成 : 孩子的大腿或小腿肚子開始變粗；孩子的腰明顯比兩個大腿細。

　　2、練習芭蕾舞時的服裝有哪些

　　對于芭蕾舞業余愛好者來說 , 練習芭蕾舞時 , 可選擇一套合身的棉質緊身練功衣 ( 根據季節不同可選擇吊帶、短袖、長袖 ; 中背、大背等不同款式的練功衣 ) , 天氣逐漸轉晾時 , 可以在外面穿上一件打結衣 , 冬天可以配穿打結毛衣。

　　下身配上一條與練功衣同色系的紗裙 ; 粉色天鵝絨褲襪 ( 分成人和兒童兩個尺碼 , 成人的均碼號可適合大多數人的尺寸 , 偏胖一點兒的也沒有問題 ) , 冬天可以在外面套上毛褲腿兒 ( 長、短尺碼因個人喜好而定 ) , 用以保暖 , 也不會影響做動作。

　　少兒芭蕾基本功訓練方法

　　1、地面素質訓練。

　　主要鍛煉的是身體的軟度、開度和力度 , 芭蕾舞中很多動作需要身體打開肩部和胯部關節韌帶、腰的柔韌性、腿部和后背肌群的彈性和力量。

　　2、勾腳背

　　孩子坐于鋪有軟墊的地板上 , 雙腿并攏 , 上身與下身保持 90 度 , 腳背運動的方向朝向身體 , 有節奏的勾腳背 , 這一動作可做 8 個八拍 , 目的是加強孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開。

　　3、吸腿練習和盤腿壓垮

　　在這階段的練習時 , 家長應該輔助孩子一起 , 因為有時候小孩子重心不穩容易摔倒所以練習時 , 讓他坐于墊子上 , 家長可以給孩子的背后放個靠墊 ( 或者扶著孩子的背部 ) 防止小孩摔倒受傷。

　　練習芭蕾和練習其它舞蹈有什么區別

　　因為芭蕾舞科學的訓練方法 , 來自于對人體結構的分析。在訓練過程中 , 要求達到開、繃、直、立、美、穩等特點 , 這就要求我們有良好的身體控制能力和全身四肢的協調性。

　　所有動作的控制 , 對肌肉力量的要求很高 , 長期練習會使肌肉變得細長 , 有力量并富有彈性。因為所有動作都要求做到線條看起來很長 , 在長時間的練習后 , 會發現肌肉變得細長 , 美麗了。在做動作的過程中 , 要求人體保持一種良好的提升狀態 , 長期練習會使身體變得挺拔向上。肩膀后背的舒展和平坦 ; 腹肌的收縮 ; 髖部的收緊和上提 ; 臀部的夾緊 ; 小腿肌肉的上提 , 都是通過芭蕾訓練來完成的。

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