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      拉丁舞的肩膀手臂的練習要點

      時間:2024-09-08 02:09:45 拉丁舞 我要投稿
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      拉丁舞的肩膀手臂的練習要點

        大部分人都是成年以后才接觸拉丁舞,并且大多數人沒有什么舞蹈基礎,如何呈現出漂亮、協調的手臂姿勢,是學習拉丁舞一段時間后,腰腿腳基本功過關、熟練掌握一兩個套路后,應注意解決的問題。下面是小編整理的拉丁舞的肩膀手臂的練習要點,歡迎閱讀參考!

        注意觀察手臂動作不協調的朋友們,就會發現他們的后背沒有力量的延伸,側腰和腹肌也沒有恰當的壓縮和延伸。

        要背部有良好的延伸,有幾個動作,可以起到一些鍛煉手臂和胸腰協調性的作用。可以放一首節奏明確熱烈的歌曲作為背景音樂。

        1、雙腳與肩同寬,雙手叉胯,胸部向前左后右四個方位延伸。注意,此時胯部和腿不隨胸部的運動而動,放松頭、脖和肩,并在固定位置保持靜止。連續做三個八拍,然后速度加快一倍,胸部繞圈一個八拍,八圈。反向做四個八拍。

        說明:這個動作鍛煉中腰及背部的協調性,注意其他部位不要隨胸部的運動而動,胸部運動的幅度要盡可能加大。

        2、站姿與前相同,放松肩部,手臂和胸部運動,其他部位靜止。胸到左后方,然后直接到達右前方。在胸部向左后方運動時,小臂和手腕帶動手臂向相反延伸,當胸部到達左后方時,手臂到達最右前方。胸部向右前運動時,小臂和手腕帶動手臂向左后方向運動,當胸部到達最右前時,手臂在最左后方。兩拍一個往復。反方向同樣。

        說明:此動作過程中,手心向下,手腕和小臂灌注滿力量,帶動手指和大臂。此動作可以增加胸腰的靈活性,以及和手臂的配合,手臂該如何用力,能增強弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉,不隨手臂和胸部的運動而動。

        這兩個動作在多次反復練習,盡量優美一些,并有恰當的力量,就會使手臂對力量的大小有了肌肉記憶,這個力量貫穿的程度可以當作拉丁舞中手臂的力量的最基礎訓練。

        關鍵處(1):肩膀帶動

        拉丁舞里面肩膀是一個很關鍵的部位,你的手勢漂不漂亮,很關鍵的一點就在于如何運用肩膀。拉丁舞手勢擺動不只是大臂帶動小臂的運動,而是用肩膀帶動的。怎樣帶動,這需要很深的理解和堅持的練習,前期練習肩膀會很痛很酸,習慣后覺得抬動肩膀是多么容易的事情。要注意的問題是抬動肩膀,不是讓你把肩膀往上聳,那是錯誤的。

        關鍵處(2):手臂擺動

        手臂肉多?想減沒問題!關鍵在你怎么動。你隨便甩甩是根本沒用的,美之璇。拉丁舞是全身軀干運動,跳舞的時候要收縮全身的肌肉?赡軠p不下去嗎?拉丁舞的手,堅韌有力,速度迅猛。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動是一部分,另外一部分就是靠長期訓練讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習時一定要注意手臂要伸直,除了部分特定彎曲動作外。比如恰恰的紐約步等,就需要強力快速甩出去。注意的地方在手指,一定要跟隨速度擺好姿勢,靈活運用手腕。

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