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      學習拉丁舞的好處

      時間:2024-10-17 13:30:07 拉丁舞 我要投稿

      學習拉丁舞的好處

        拉丁舞發源于拉丁美洲,其音樂熱烈洋溢、節奏快捷強烈,動作流暢大方,動感的舞姿富有獨特的個性,是一種激情、文雅而又全面的健身方法。下面是小編為大家帶來的關于學習拉丁舞的好處的知識,歡迎閱讀。

      學習拉丁舞的好處

        對身體的益處:

        心血管方面:

        跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動,可以增強心臟的強度和耐力。

        肌肉彈性:

        跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合,它混合了肌肉等長收縮與拉伸,能練出漂亮有彈性的肌肉。

        關節:

        據醫學報導,避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度們的使用關節,跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

        脊椎:

        常跳拉丁舞,彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。

        呼吸系統:

        很多研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量,快速的增加心律然后又降低,強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。

        臉部線條:

        多數的拉丁舞者都是忙著微笑,他們臉部都見不到難看的線條。

        腹部苗條:

        人的腹部一般不容易活動到,跳拉丁舞,急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著,這是其它運動不可比的。

        對心理上的益處:

        自尊:

        跳拉丁舞使別人對你刮目相看,使自己對自己有更深一層自我價值的發現。

        自信:

        很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷,它是美國十大恐懼之一,通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼,培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

        輕松的社交:

        舒適輕松的社交是個人四大需求之一,跳舞使你更善于人際關系,提高為人處事、公關社交的能力。

        放松精神:

        面對工作、生活巨大壓力,人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態,在優楊、激情的舞曲中跳幾支舞,享受一下自由快樂的時光,使心理上得到調整。

        拉丁舞是一項老少皆宜的活動,對各個年齡段的人都有益處。

        對幼兒少年:

        可以強身健體,避免過渡肥胖或瘦弱,可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格,從小培養他們與人交往處事社交的能力。

        對青年人:

        可以及早改變亞健康狀態,緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶,保持你健美的身材和青春的活力

        對中老年人:

        有效維護右腦,避免過早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年癡呆病癥,使你煥發青春、延年益壽。

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