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      拉丁舞基本功站姿

      時間:2024-10-18 19:47:51 拉丁舞 我要投稿

      拉丁舞基本功站姿

        拉丁舞基本功練習,同樣強度的練習,為什么有些人的效果就非常好,像模像樣,而自己有時付出的更多,卻沒有他更專業(yè)呢?對于成人學習拉丁舞,天賦對于進步的速度影響很小,重要的還在于練習的技巧。這里我們來為大家講解在拉丁舞中最基本的站姿口訣:抬頭、含顎、長頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。

        抬頭、含顎:

        低頭當然不對,不過也不能高高地抬起下巴,看起來很孤傲,也不美觀。所有舞蹈中,除了必須要抬起下巴的動作外,基本上都需要下顎內(nèi)含,這樣也能將頭部后面到頸部的線條拉長。

        長頸、沉肩:

        拉長脖子,同樣這里的拉長脖子需要講究位置,也就是脖子后面的頸椎拉長,同時還要將肩部下沉,不要聳肩,下沉的肩部和拉長的頸部是人整體高貴氣質(zhì)最為重要的體現(xiàn)。

        挺胸、收肋、直椎:

        挺胸而不含胸,不過這里也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪,而同時要向內(nèi)部略收兩側(cè)的肋骨,也許說直胸更準確些。脊椎要徑直挺立,不可左右或者前后彎曲。這樣,從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態(tài),可以使整個人的精氣神表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。

        收腹、提臀:

        有了高貴而從容的上半身,中段也不可放松。這是表現(xiàn)性感的重點部位,收緊腹部肌肉,而臀部的肌肉,向內(nèi)收緊。不要把提臀當作翹臀或者塌腰。如果不會,可以如此感覺:將手放在臀部,身體所有肌肉都不動,而只是收緊臀部肌肉,然后放松,感覺這種收緊和放松的感覺。

        夾腿、繃腳:

        大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要加緊,這樣腿部才有力量,旋轉(zhuǎn)時也才能將身體收成一根柱子。看所有的拉丁舞者,都擁有很緊湊的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。很多能達到并攏腿站立時,大腿內(nèi)側(cè)沒有縫隙,而不是大S美容大王里說到的,要有三角形的縫隙。無論站立還是運動,拉丁中的腳背都要盡可能繃直,這樣可以拉長腿部的視覺,同時也給人力量感和控制力的心里暗示。

        練習時手臂不要放下,不低頭:

        有時候在練習時,可能會非常注意腰胯的動作,而放下手臂,不斷低下頭看自己的姿態(tài),這不是個好習慣。剛開始學習拉丁舞時,就需要養(yǎng)成抬高手臂的習慣,這樣才能引發(fā)后背肌肉及胸腰部位隨著身體協(xié)調(diào)運動,而不跳成僵硬的拉丁舞。應(yīng)該將手臂抬高,大臂基本與肩部同高,略低一點也可,可以在身前,兩手肘略比肩寬,小臂與地面垂直,隨著身體內(nèi)部力量的運動而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側(cè)打開成直線,與肩同高,小臂可略向身前收一點,女士手心向下,男士手心朝前,像抱著一個大球。

        壓低肩部,深長頭頸,頭肩不因為身體中段的運動而上下晃動:

        經(jīng)常可以看到一些人基本功很好,可是看起來總給人感覺有些猥瑣,這大多因為沒有將頭頸的動作處理好。拉丁舞盡管是很熱情洋溢的舞蹈,但是它的很多基本功來自于芭蕾舞,它具有和芭蕾舞相同的頭肩動作的處理。盡量壓下雙肩,收緊腹部肌肉,肩部盡量不隨意上下起伏,并拉長脖子,不僅看起來優(yōu)雅一些,也能起到塑造氣質(zhì)的作用。

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