- 相關(guān)推薦
探討肌肉拉傷和肌肉痙攣的區(qū)別預(yù)防和處理
摘要： 在運(yùn)動中經(jīng)常出現(xiàn)肌肉拉傷和肌肉痙攣。怎樣區(qū)別肌肉拉傷和痙攣，對于緊急處理和今后的治療恢復(fù)有很大好處，本文對于肌肉拉傷和肌肉痙攣的發(fā)生原因進(jìn)行了分析和處理方法，以便學(xué)生能夠及時進(jìn)行處理和預(yù)防，對于體育教學(xué)有實(shí)用價值。
關(guān)鍵詞： 肌肉拉傷 痙攣 預(yù)防 處理
一、 肌肉拉傷：
肌肉拉傷是運(yùn)動中最常見的一種肌肉損傷。其發(fā)生原因有以下幾種：
1、 準(zhǔn)備活動不充分，肌肉的生理機(jī)能沒有和劇烈運(yùn)動的狀態(tài)協(xié)調(diào)，達(dá)不到運(yùn)動狀態(tài)的需要，就直接參加劇烈的運(yùn)動。
2、 身體疲或沒有恢復(fù)，運(yùn)動量過度，平常訓(xùn)練水平不高，體質(zhì)較弱，肌肉的彈性和伸展性力量差。
3、 運(yùn)動技術(shù)水平低，動作不正確，不協(xié)調(diào)，突然發(fā)力，超過平常肌肉活動的范圍。
4、 天氣寒冷、場地硬。
5、 沒有進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)、運(yùn)動情緒不高，不適應(yīng)劇烈運(yùn)動。
二、 以上是造成肌肉拉傷的主要原因。并分別區(qū)分為主動拉傷和被動拉傷兩種情況。
1、 主動拉傷主要由于肌肉做運(yùn)動的猛烈收縮，力量超過自身肌肉所承擔(dān)的能力。如短跑時大腿屈伸，用力后蹬使大腿肌肉拉傷。后蹬跑練習(xí)和跳運(yùn)時用力蹬地使小腿腓腸肌拉傷。
2、 被動拉傷主要由于股長肉用力牽伸時超過肌肉本身的伸展程度和肌肉拉長范圍。如短跑后蹬結(jié)束向前擺腿使大腿后部股長群過度伸長拉傷，跨欄擺動腿過欄時拉傷。
3、 拉傷不僅有肌肉組織還有輔助組織，如筋膜、腱鞘。肌肉拉傷多發(fā)生在大腿后部肌群，小腿腓腸肌，大腿內(nèi)收肌，腹直肌，斜方肌等。
三、 肌肉拉傷的癥狀與拉傷的強(qiáng)度有關(guān)，細(xì)微的損傷如肌纖維斷裂則癥狀較輕。而癥狀較重的則呈傷處疼痛、避部腫脹、明顯壓痛、傷處發(fā)硬。在作動作時疼痛更加厲害。嚴(yán)重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時能感到或聽到斷裂聲，立即腫脹、皮下出血，活動部位障礙，斷裂處凹陷或一膨大。
四、 肌肉拉傷的檢查與治療：
1、 判斷肌肉是否拉傷可作肌肉抗阻力，在對抗過程中出現(xiàn)疼痛的部位為拉傷傷處。
2、 治療時采用傳統(tǒng)的停止運(yùn)動，冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢，然后送醫(yī)院治療，輕者服藥外敷藥，如嚴(yán)重?cái)嗔颜呤中g(shù)縫合。
五、 預(yù)防
作好準(zhǔn)備活動，尤其是容易拉傷部位，運(yùn)動要量力而行，防止疲勞過度和負(fù)荷太重，用力不要過猛。肌肉拉傷后恢復(fù)運(yùn)動要循序漸進(jìn)，注意局部保護(hù)，防止再度拉傷。
六、 肌肉痙攣俗稱抽筋，多見于游泳運(yùn)動或足球運(yùn)動。易發(fā)于大腿后肌群、小腿腓腸肌，足底屈拇肌、屈趾肌。發(fā)生原因有：
摘要】 在運(yùn)動中經(jīng)常出現(xiàn)肌肉拉傷和肌肉痙攣。怎樣區(qū)別肌肉拉傷和痙攣，對于緊急處理和今后的治療恢復(fù)有很大好處，本文對于肌肉拉傷和肌肉痙攣的發(fā)生原因進(jìn)行了分析和處理方法，以便學(xué)生能夠及時進(jìn)行處理和預(yù)防，對于體育教學(xué)有實(shí)用價值。
【關(guān)鍵詞】 肌肉拉傷 痙攣 預(yù)防 處理
一、 肌肉拉傷：
肌肉拉傷是運(yùn)動中最常見的一種肌肉損傷。其發(fā)生原因有以下幾種：
1、 準(zhǔn)備活動不充分，肌肉的生理機(jī)能沒有和劇烈運(yùn)動的狀態(tài)協(xié)調(diào)，達(dá)不到運(yùn)動狀態(tài)的需要，就直接參加劇烈的運(yùn)動。
2、 身體疲或沒有恢復(fù)，運(yùn)動量過度，平常訓(xùn)練水平不高，體質(zhì)較弱，肌肉的彈性和伸展性力量差。
3、 運(yùn)動技術(shù)水平低，動作不正確，不協(xié)調(diào)，突然發(fā)力，超過平常肌肉活動的范圍。
4、 天氣寒冷、場地硬。
5、 沒有進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)、運(yùn)動情緒不高，不適應(yīng)劇烈運(yùn)動。
二、 以上是造成肌肉拉傷的主要原因。并分別區(qū)分為主動拉傷和被動拉傷兩種情況。
1、 主動拉傷主要由于肌肉做運(yùn)動的猛烈收縮，力量超過自身肌肉所承擔(dān)的能力。如短跑時大腿屈伸，用力后蹬使大腿肌肉拉傷。后蹬跑練習(xí)和跳運(yùn)時用力蹬地使小腿腓腸肌拉傷。
2、 被動拉傷主要由于股長肉用力牽伸時超過肌肉本身的伸展程度和肌肉拉長范圍。如短跑后蹬結(jié)束向前擺腿使大腿后部股長群過度伸長拉傷，跨欄擺動腿過欄時拉傷。
【探討肌肉拉傷和肌肉痙攣的區(qū)別預(yù)防和處理】相關(guān)文章：
混凝土裂縫的預(yù)防和處理03-21
拇指掌側(cè)動脈及其與周圍骨關(guān)節(jié)和肌肉肌腱的關(guān)系12-01
延遲性肌肉酸痛的發(fā)生機(jī)制與預(yù)防治療03-29
談如何預(yù)防和處理下水堵塞問題03-18
淺談如何預(yù)防和處理下水堵塞問題03-28