跳繩心得體會初中

時間：2023-06-02 18:03:00 學習心得體會我要投稿

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跳繩心得體會初中

　　我們心里有一些收獲后，心得體會是很好的記錄方式，這樣有利于我們不斷提升自我。怎樣寫好心得體會呢？以下是小編為大家收集的跳繩心得體會初中，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

跳繩心得體會初中

跳繩心得體會初中1

　　在十一月份，學校組織了全校師生進行跳繩競賽。競賽幾個星期前，我就起先測試學生跳繩個數，測完后，每個學生的成果我心里初步有個數，于是我想方設法來提高學生的跳繩個數。具體我是這樣做的。

　　1。讓達到90個優秀線以上的同學做小老師，教那些根本不會跳繩的同學跳繩，起先是一個小老師帶2—3個徒弟，經過一個星期左右的努力，我就讓一個小老師帶固定一個徒弟；

　　2，我要求與副班主任協作，把跳繩當成作業布置讓學生跳，并且請發校訊通的老師通知走讀生父母在家教孩子跳繩；

　　3，跳繩沒有達到60個（良好分數線）的同學，期末不能參加評優評先活動；經過兩個星期的練習，一個班良好以上有35—36個左右，還有24個左右學生在及格線和不及格線邊緣徘徊，這就成了我目前首要任務。我知道，我班是一個新生班，他們沒有參加過這樣的競賽，我基本上以激勵為主，發覺學生有一點點的.進步，就把進步放大，同時在全班同學面前表揚他們，給他們發小禮物。很多學生在學了跳繩后，自信起來了。特別是周迎奧，付賜圣，平常成果都是最差的，還有龔燦，覺得自己胖胖的很笨拙，當時他們是很灰心，不想去嘗試，在我的激勵下，最終也能跳30，40個了。

　　我接下來的目標是抓那些跳得較差的同學，發覺有些學生其實很聰慧，一教就會；跳繩很差的，也能跳一兩下；還有就是那些跳繩節奏不好的同學，他們手甩一下，腳跳兩下，我就把他們集中起來教，指出他們出錯的地方，然后教他們兩種方法：

　　1，加快甩繩的速度，減慢腳跳的速度；

　　2，放慢跳繩速度，甩一下繩腳跳一下，視察腳是否文風不動，就這樣一下一下跳。經過這樣耐性指導，發覺有些學生訂正了跳兩下的錯誤動作，個別學生教的時候還不會，可能是領悟到跳繩的正確方法，一擠眼就連跳好多個。特別是周迎奧，進步最大，以前一個都不會跳，在短短幾天時間里，一連也能跳3，4個了，一分鐘也能跳30幾個。他還滿懷信念的對我說：周老師，我最終學會了跳繩了。

　　只要是課余時間，我都讓學生去練習跳繩，只要有學生進步了，我就覺得很歡樂，覺得自己辛苦付出是值得的。快要競賽了，我又乘勢教學生跳8字跳繩，我同樣教他們跳繩方法，學生也慢慢駕馭了集體跳繩方法，由一個，到兩個，三個一起跳，動作也越來越快中間死繩的次數也越來越少。

　　這次跳繩競賽，我也看到了我班的同學集體榮譽感很強，雖然沒有取得第一名，但也不是很差的，我想：作為一個新班，他們取得這樣的成果，應當感到很欣慰。篇5：花樣跳繩學習心得

跳繩心得體會初中2

　　1、讓達到90個優秀線以上的同學做小老師，教那些根本不會跳繩的同學跳繩，起先是一個小老師帶2—3個徒弟，經過一個星期左右的努力，我就讓一個小老師帶固定一個徒弟；

　　2、我要求與副班主任協作，把跳繩當成作業布置讓學生跳，并且請發校訊通的老師通知走讀生父母在家教孩子跳繩；

　　3、跳繩沒有達到60個（良好分數線）的同學，期末不能參加評優評先活動；經過兩個星期的練習，一個班良好以上有35—36個左右，還有24個左右學生在及格線和不及格線邊緣徘徊，這就成了我目前首要任務。我知道，我班是一個新生班，他們沒有參加過這樣的競賽，我基本上以激勵為主，發覺學生有一點點的進步，就把進步放大，同時在全班同學面前表揚他們，給他們發小禮物。很多學生在學了跳繩后，自信起來了。特別是周迎奧，付賜圣，平常成果都是最差的，還有龔燦，覺得自己胖胖的很笨拙，當時他們是很灰心，不想去嘗試，在我的激勵下，最終也能跳30，40個了。

　　1、加快甩繩的'速度，減慢腳跳的速度；

　　2、放慢跳繩速度，甩一下繩腳跳一下，視察腳是否文風不動，就這樣一下一下跳。經過這樣耐性指導，發覺有些學生訂正了跳兩下的錯誤動作，個別學生教的時候還不會，可能是領悟到跳繩的正確方法，一擠眼就連跳好多個。特別是周迎奧，進步最大，以前一個都不會跳，在短短幾天時間里，一連也能跳

　　3，4個了，一分鐘也能跳30幾個。他還滿懷信念的對我說：周老師，我最終學會了跳繩了。

　　這次跳繩競賽，我也看到了我班的同學集體榮譽感很強，雖然沒有取得第一名，但也不是很差的，我想：作為一個新班，他們取得這樣的成果，應當感到很欣慰。

跳繩心得體會初中3

　　對于今日的跳繩游戲，不但體會到了樂趣，收獲了快樂，同時還折射出許許多多自身的問題。

　　“三思而后行”

　　就如銳寧組長所說的一樣，行動前必需了解游戲規。今日我們就放了這個大忌，接到任務后沒有完全理解規則就一味的起先練習，作為小組長也沒有跟組員溝通制定怎么樣的策略能盡可能去的好成果，只能在跳繩過程中邊試邊改，導致最終的失敗。 “物盡其用，各展其長”

　　之所以要讓每個不同學科的老師分在一起是有意義，但是從頭到尾都沒有考慮如何運用這樣的資源來幫助小組取得好成果。賽后想想的確可以考慮如何支配跳繩的人數，如何體力支配。如何效率最大化等等。哎，其中有太多的學問，卻傻傻的奢侈干凈了。

　　“共享思想”

　　都知道每個人有一個思想共享后每個人就有兩個思想，可見學會共享、懂得共享將會受益匪淺，今日就深有體會，跳繩中每個人其實都會或多或少的發表一下自己的看法，雖然最終沒能贏得競賽，但是只要后面的競賽中能同心同德確定能取得好成果的。

　　“處事太稚嫩”

　　其實會出現上面的疏忽并不是偶然的，這與你平常的`思維模式，行為方式密不行分。正是因為自己平常沒有養成事前必思索、必分析的習慣，才會一遇到事

　　情就憑借一股腦激情去做，而這樣往往是“欲速則不達”甚至適得其反。

　　“新摯友、新家庭”

　　今日我相識了那么多新同事，還有培訓組長銳寧，新東部的老師都是二十幾歲的年輕人，這個年齡段的人都應當是充溢激情與活力，而且也不拘一格。今日的培訓讓我充分體會到了與一群年齡相仿的青年在一起多么愉悅，讓我更加快速融入這個家庭。篇3：參加跳繩競賽的體會作文

跳繩心得體會初中4

　　前幾天，我在我的學校中參加了跳繩競賽。跳繩競賽的規則是這樣的：每人拿跳繩跳一分鐘，看誰跳的最多。

　　我在其次輪與三年級的一個素不相識的小女孩比，我看她細小的身材，又望見她穿著雨鞋，我心里暗暗自喜，心想：“他又矮又小，還穿著雨鞋，確定比不過我，哼！”最終等到我和他競賽了。我見她面容一般，腳踏的很慢，我想他確定是怕我了。當杜老師說：“起先！”我就努力地跳，我看她很慢很吃力，我的腳不由得停下來，“砰”的一聲，我摔倒了。就在這時，杜老師喊停。當結果出來時，我竟輸給了她！看到他們班興奮歡呼，我的.心像被千萬根針扎一樣，我失落萬分。我簡直像一只被澆了一盆冷水的小貓似的。

　　這次競賽雖然失敗了，但是我知道了“虛心使人進步，高傲使人落后”。從這以后，我再也不敢高傲自大、小看人了。

跳繩心得體會初中5

　　跳繩這項運動在我國已經有一千多年的歷史了，唐代稱跳繩為“透索”，明代稱跳繩為“跳白索”。跳繩的好處：

　　1、跳繩不受人數、場地、時間、天氣、性別、年齡的限制；

　　2、跳繩可跳出多種花樣，并富有較強的'節奏感；

　　3、跳繩運動量可大可小，熬煉強度也可以自由駕馭；

　　4、跳繩要求大腦、手、臂、腰、腿、腳全面協作，使身體得到全面

　　5、跳繩不須要任何特殊設備，是最節約費用且效果極佳的熬煉方法；

　　6、跳繩是少年兒童增加智力和促進身高的最好手段之一。在中國剛已將跳繩加入中考考試項目，可見對這一運動的重視與認可，目前跳繩的考試項目是“一分鐘速跳”，目前的評分為一分鐘100次為60分，160次為滿分。

　　跳繩的長度選擇及握繩方法：

　　1、跳繩的長度選擇：雙腳踩繩兩手提繩至髖骨上方。

　　2、握繩方法：，大拇指和食指握住手柄中后端，其他三個手指幫助握在手柄上。

　　單搖跳繩的方法：首先是單搖雙腳跳，這是最基本的跳法，準備跳時，兩手分別握住繩柄，將繩置于身后，上臂和前臂的夾角約135度到150度，上臂下垂，前臂自然彎曲在身體兩側。動作起先時，兩手腕同時用力并協作前臂發力，將繩由體后搖至體前，當繩觸及地面的同時，雙腳剛好地起跳，讓繩子通過腳下，兩腳同時落地，同時雙手連續搖繩，當繩從體后往體前搖轉一周再次觸地時，雙腳剛好跳起讓繩通過。如此反復圍周身轉一回環，雙腳跳動一次，稱為單搖雙腳跳一次。基本訓練方法：1。無繩30秒原地練習2。無繩60秒原地練習3。有繩30秒練習4。有繩60秒練習

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