學(xué)習(xí)疲勞
由于長(zhǎng)時(shí)間地持續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)，在生理和心理方面產(chǎn)生了怠倦，致使學(xué)習(xí)效率下降，甚至到了不能繼續(xù)學(xué)習(xí)的狀況。疲勞現(xiàn)象有各種形態(tài)，主要可分為生理的（或身體的）疲勞和心理的疲勞。學(xué)習(xí)既包括身體的活動(dòng)，也包括精神的活動(dòng)，但主要的是精神活動(dòng)。因而學(xué)習(xí)疲勞既受身體疲勞的影響，又受心理疲勞的影響。學(xué)習(xí)疲勞的原因?qū)W習(xí)疲勞發(fā)生的原因是多種多樣的。學(xué)習(xí)疲勞的出現(xiàn)不僅取決于所從事的學(xué)習(xí)的性質(zhì)和數(shù)量，也和一個(gè)人的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)興趣等個(gè)人的特點(diǎn)以及環(huán)境的條件有關(guān)。一般地說(shuō)，兒童的身體作業(yè)比精神作業(yè)更容易疲勞，特別是容易發(fā)生高度的疲勞。兒童往往無(wú)視自己的能力的界限，而從事于過(guò)份激烈的活動(dòng)，結(jié)果造成高度的疲勞。這是應(yīng)當(dāng)引起教師和家長(zhǎng)注意的。心理的疲勞一般不象身體的疲勞發(fā)生的那樣迅速，所以一個(gè)人有了強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，就能夠較長(zhǎng)時(shí)間地持續(xù)學(xué)習(xí)而不感到十分疲勞。但是，集中精力持續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)產(chǎn)生疲勞，使學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率受到影響。許多研究指出：需要緊張的注意、積極的思維和記憶的學(xué)習(xí)活動(dòng)，都容易發(fā)生疲勞。不愉快的作業(yè)較愉快的作業(yè)更容易疲勞，學(xué)習(xí)內(nèi)容的單調(diào)也會(huì)引起心理的疲勞。另外，在異常的氣溫、濕度、缺氧、噪音、光線(xiàn)不良等外界環(huán)境條件影響下學(xué)習(xí)，也容易疲勞。疲勞的引起是有個(gè)別差異的。由于一個(gè)人的生理和心理的特點(diǎn)不同，如身體的強(qiáng)弱、能力、氣質(zhì)、興趣、習(xí)慣的不同，都能影響疲勞的發(fā)生。在教育上，應(yīng)特別注意身心發(fā)展遲緩的和早熟的兒童，也要注意在急速發(fā)育期和青春期的學(xué)生，因?yàn)樗麄內(nèi)菀紫萑胗诟叨绕诘臓顟B(tài)。學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)節(jié)和恢復(fù)因?yàn)槠谀芙档蛯W(xué)習(xí)效率，產(chǎn)生有害的影響，所以在教育、教學(xué)上應(yīng)注意學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)節(jié)和恢復(fù)。一般措施如下：1、合理安排學(xué)習(xí)首先要注意學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)和數(shù)量問(wèn)題。學(xué)習(xí)材料過(guò)難或過(guò)多，學(xué)生的負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起高度的疲勞，有害于身心的發(fā)育。因此學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)和數(shù)量要適合兒童身心發(fā)展的程度。其次要注意各科學(xué)習(xí)時(shí)間的排列要做適宜的分配。如果學(xué)科時(shí)間的分配不當(dāng)，相繼排列困難的學(xué)科，也容易使兒童陷于高度的疲勞。2、適當(dāng)休息疲勞可以由休息而得到恢復(fù)。
其原因是：由于身體的活動(dòng)而消耗了的有機(jī)物質(zhì)可以由呼吸和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等得到補(bǔ)充，疲勞物質(zhì)被體內(nèi)所吸收。休息和恢復(fù)之間的時(shí)間有一定的比例關(guān)系。不過(guò)，日本心理學(xué)家田中寬一的實(shí)驗(yàn)表明，如果作業(yè)時(shí)間以算術(shù)級(jí)數(shù)增加的話(huà)，恢復(fù)所需要的休息時(shí)間則以幾何級(jí)數(shù)增加。關(guān)于休息時(shí)間的效果，有各種研究。由于學(xué)習(xí)的性質(zhì)不同，疲勞的程度不同，學(xué)習(xí)后恢復(fù)的程度也不一致。不過(guò)，一致的結(jié)論是，休息有恢復(fù)疲勞的效果，大體上疲勞的.恢復(fù)先快后慢。但在學(xué)習(xí)上，休息也能減退注意的順應(yīng)而影響學(xué)習(xí)效率，尤其以長(zhǎng)時(shí)間的休息最明顯。所以關(guān)于休息時(shí)間的長(zhǎng)短方面，以短時(shí)間的休息為宜；而且多次的短時(shí)休息，比一次長(zhǎng)時(shí)間的休息效果要好。
在學(xué)校中休息時(shí)間的安排，大概可分為三種形式：①按兒童的年齡分配。如小學(xué)一年級(jí)學(xué)生，學(xué)習(xí)30分鐘，休息20分鐘，出入管理10分鐘；二年級(jí)學(xué)生，學(xué)習(xí)35分鐘，休息10分鐘，出入管理10分鐘；小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生，學(xué)習(xí)45分鐘，休息10分鐘，出入管理5分鐘，等等。②按學(xué)習(xí)的順序分配休息時(shí)間，即不采取均一的休息時(shí)間的方法，而是因?qū)W習(xí)的順序，適應(yīng)學(xué)生活動(dòng)能力的程度，逐漸增加休息時(shí)間。例如每節(jié)課后依次增加5分鐘的休息。這種方法雖較理想，但實(shí)際運(yùn)用起來(lái)不如均一休息那樣便利。休息不一定是消極的不活動(dòng)，也可以是積極的，如課間操就是一種很好的休息方法，但間歇休息應(yīng)避免激烈的活動(dòng)，否則會(huì)產(chǎn)生相反的效果。
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