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為什么每次面對選擇都會很焦慮？
焦慮是人對現實或未來事物的價值特性出現嚴重惡化趨勢所產生的情感反映，下面是小編為大家收集的為什么每次面對選擇都會很焦慮？，僅供參考，歡迎大家閱讀。
每天最困擾小編的問題就是：中午吃什么?
每次打開外賣軟件，猶豫半個小時還不能決定點哪家。選擇太多，對于選擇困難癥來說就像上刑場。猶豫了那么久，最后選到的還不一定是最滿意的。
更何況小編這種進取性低的人，獨立性尤其低，容易被別人的意見所左右。所以“從眾”成了我的救命稻草。每次遇到選擇難題，只要一句“跟你一樣”，就能最快做出選擇。
但是，最快的選擇不一定是最好的，通過從眾做出的選擇也不一定最適合自己。那么，怎么做才能使選擇不再那么難?
最近一個月因租房子的事情勞心勞神又勞累。本來五月底就早早定下的房子，因為新老戶主的過戶手續租期遲遲不定弄得不歡而散。
最鬧心的是遇上了畢業季，一大撥畢業生分分鐘盯著各路房源，性價比高的房源分分鐘被搶，最后就剩下一堆性價比一般的房源。
在租房子的時候，一般都會羅列些條件，比如與公司的距離，交通工具的可選擇性，價格，周邊環境等等。
性價比一般的房源一般只滿足其中一兩個條件，這可要折磨死我這選擇困難癥患者了，在猶豫不決的過程中又錯過了一撥房源，事后又后悔怎么當初為何不做出選擇，OMG。
選擇困難癥就有這種魔力，讓你不知不覺中陷入猶豫不決和后悔的境地。
選擇困難癥是當今社會流行著三大“病癥”之一(其他兩種是拖延癥和強迫癥)。
選擇困難癥顧名思義就是“選擇困難”，在面對選擇時很恐慌，難以做出自己滿意的選擇，幾經對比還是無法選擇，最后導致對于選擇產生某程度上的恐懼。
我們日常生活中充滿了各種選擇，大到選擇人生道路，小到每天衣食住行。
國內數字100市場研究公司的某個調研顯示，有82%的受訪者表示自己面臨過“選擇難”的問題，有52%的受訪者表示身邊選擇困難的人比較多。
選擇為什么那么難?
·選擇本身
選擇的質和量都會影響選擇的難易程度，其中質最為關鍵。
如果選項有太多的屬性需要考慮，或是選項之間高度同質化，沒有哪一個占據絕對的優勢，這樣的選擇就會令人十分糾結。
選擇會不會讓人糾結，關鍵不在于選項數量的多寡，而在于整個選擇情境有多少信息需要處理。
若同質性高時，選項的數量又是致命一擊。
著名心理學家希娜·艾揚格(Sheena lyengar)組織在超市里實行了一場果醬實驗。
他們在一家美食家食品專賣店里擺了一些高品質的果醬和品嘗小樣。在其中的一次測試中，他們提供了 6 種不同的品種，而在另一次測試中，他們提供了 24 種。
研究結果表明，在果醬種類較少的測試中，最終有 30% 的人購買了一瓶果醬。而在果醬選擇范圍更大的測試中，只有 3% 的顧客買了商品。
·做出選擇的人
國內數字100市場研究公司的調研中，關于“選擇難”的原因，50%的受訪者認為是“完美主義的非正常心理的作怪”，有43%認為是“容易被別人影響”，36%認為是“可供選擇的東西太豐富”，35%認為是“害怕承擔責任”。
過于追求完美
完美主義者相信任何事情都會有個最完美的解決方法。
當他們面對選擇時，他們相信會有一個最完美的選擇，他們也苛求自己作出的選擇必須是最大限度的理想化的選擇。
因此，他們必須考慮各個方面，對比各種選擇可能產生的后果，以期能得到最優解。
不知道自己要什么
大部分選擇是不存在一個滿足所有條件的選項的。某一個選項只會滿足某些條件，另外一個選擇會滿足其他幾個條件。
在做出選擇時，你需要衡量你最在乎的是什么，因為你選擇了一個選項，你就得舍棄這個選項沒有滿足的條件。
不知道自己真正要什么的人，可想而知，會覺得每個條件都蠻重要的，或者容易受別人影響，左右搖擺。
害怕擔責任
很多選擇之所以難以抉擇，是因為大部分選擇是單向的，不可以隨意更改，產生的結果是不可控的。
做決定的人不能確定自己的選擇是否會產生好的結果，正是這種未知使害怕承擔責任的人退縮。
如何減少選擇的困難度?
著名心理學家希娜·艾揚格(Sheena lyengar)在一個題目是“如何令選擇變得更加容易”的TED演講中提到了四種使選擇更加容易的方法。
它們分別是精簡(Cut)、具體化 (Specify)、分類(classify)和由簡入繁(Simplify)。
下面是該演講的總結版：
精減
根據希娜·艾揚格研究團隊觀察的結果，當商家精簡商品種類時，營業額將會上升。
當保潔公司將26種不同的海飛絲減至15種時，銷售額上升了百分之十。當金貓公司停止了他們的十種銷售量最差的貓糧的銷售，盈利上升了百分之八十七。這是又能增加銷售額還降低了成本兩全其美的好方法。
現在一個普通的雜貨店提供45000種商品給你選擇，比如沃爾瑪為你提供100000種商品。但第九大的零售商阿爾迪，他們只提供給顧客1400種商品，只有一種罐裝番茄醬。
具體化
為了令人們更好地理解眾多選擇之間的區別，他們必須理解個選擇所將帶來的后果，而這些后果必須是十分清晰、具體地感受到的。
希娜·艾揚格團隊和所有ING(荷蘭國際集團)的員工一起做了一個研究，所有人都參加了一個一起注冊401(k)雇員福利的會議。在這個過程中在保持每個會議完全相同的情況下，加了一塊小內容：讓他們每個人都想象如果多存一些錢，生命中可能會發生的那些美好的事情。
僅僅是這樣做后，參與率上升了百分之二十，人們愿意存錢的數額或者說是愿意放進自己儲蓄賬戶的金額增長了百分之四。
分類
相比處理選擇來說， 我們可以輕松處理更多類別。
比如說，希娜·艾揚格做了一個有關買雜志類過道的研究。它們發現在Wegmans百貨商店中，買雜志的那一欄有331到甚至664種雜志。
先將600本雜志分成10類呈現在人們面前，然后將400本雜志分成20類呈現在人們面前。你會覺得400本雜志比給600本時的選擇更多，選擇體驗更好。 因為類別可以幫我們分辨它們的區別。
從簡入繁
我們所能承受的信息量比我們想象的要高，我們需要做的就是用輕松的態度對待，逐漸加大復雜程度。
比如現在我們一起做一個非常非常復雜的決定：買車。
現在有一個德國制造商，愿意讓你定制一輛完全個性化的車。你必須要做60個不同的決定才能做好這輛車。這些決定包括每一個決定所提供的選擇。光車的顏色，內置的顏色就有56種選擇。有四種發動機變速排檔選擇。
我們可以改變這些要做的決定出現的順序。比如從簡單的選擇變速排檔開始，然后慢慢過渡到復雜的選擇(如車內顏色的選擇)，這樣能慢慢教會你如何去選擇。
最后，肯定有人會說：
哪有什么選擇困難癥，還不是因為窮。
對于這樣的朋友，我想說：
如何應對選擇恐懼癥
首先，全面、客觀的看待自己。了解自己的整體，不能一提到自己只停留在缺點、不足上，更要去了解、接納自己的優點和獨特之處。把自己的優點一條一條寫出來，并寫出原因，經常看看，試著理解自己，因為所經歷的東西不同，自己也會跟別人感受不同。知道自己雖然并不完美，但也沒必要一定要做到十全十美，盡力就好了。
尊重自己原本的感受，生而為人的靈性，相信我們身體的智慧，在做抉擇的時候，靜下來不去過多聽外面的聲音，聽聽自己內在的聲音。會幫你做出更適合你的決定。
其次，允許自己失敗。俗話說：失敗是成功之母。雖然很俗，但也很真實，我們每個人的人生，誰也無法保證自己走的每一步都是正確的，誰也不敢保證自己的決定一定萬無一失。做對了選擇時，記得感恩自己，做錯了選擇時，允許自己，及時總結、補救，這便是成長的過程。承認自己是人而不是神，然后看看其實沒有什么大不了。用徐志摩的話來說：“得之我幸，不得我命，如此而已。”
最后是一個很直白也很好用的辦法，既然你絞盡腦汁都難以做出決定，證明需要選擇的這兩件或幾件事之間并沒有太大的差別。所以說你隨便選哪一個都不會太差。這時你完全可以放松下來，拿一個出來，拋硬幣或抓個鬮就可以幫你決定。做之前記得告訴自己：我愿意接受相應的后果，我相信我有能力承擔這個后果，無論結果怎樣，我承諾不責怪自己。
人生不就是這樣嗎？無論怎樣，我們都得為自己的選擇負責，不選擇其實也是一種選擇，而且是一種給自己帶來麻煩的選擇。與其這樣不如邁開步伐，擇一城而居，擇一路而行，結果怎樣，不只決定于選擇的瞬間，更依賴于你怎樣經營。
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