心理治療讓你走出失戀的陰影

時間：2022-12-08 12:42:27 少爍心理資訊我要投稿

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心理治療讓你走出失戀的陰影

　　在離婚率越來越高的當今，失戀的人也就理所當然的越來越多。有些人因為扛不住失戀的打擊從而一蹶不振，每天魂不守舍。還有些人甚至用結束生命這種更加激烈的方法來擺脫失戀的打擊，其實完全不用這樣，擺脫失戀的方法有很多，其中心理治療就是一種獨具神效的方法。下面來看看yjbys小編整理的這些方法吧。

　　心理治療讓你走出失戀的陰影 1

　　敢于接受現實

　　釋放壓抑的情緒是心理治療的第一個重點，接受悲傷，坦然面對自己失戀的現實。失戀痛苦來的時候，不要特地回避它，覺得自己不應該這么痛苦，坦然的面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。

　　選擇合理宣泄

　　許多病都是別出來的。將失戀的痛苦表達出來是心理治療的第二個重點。可以找人聊天、訴說，把自己的痛苦說出來，哭出來。也可以關在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山頂上大吼幾聲。還可以借助一些類似情境的影視作品來引發負性情緒的釋放。

　　敢于重塑自我

　　經歷一番失戀，就應該清楚自己對戀愛的`認識。要想開始一段新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段調整。這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。這是失戀心理治療的第三步。

　　尋求咨詢專家

　　人一旦失戀就會受到非常的大的打擊，如果一直處在失戀的陰影中無法看開，這樣會對自身的心理有很大的傷害。比如對于一些男性來說，失戀可能還伴隨著傷自尊、被拋棄、被羞辱、憤怒的心理，這樣長此以往心理容易產生扭曲。而專業的心理醫生能夠幫助他們認識到自己的問題，快速走出失戀陰影。

　　心理學上的失戀心理治療，對于一些因失戀而產生抑郁、焦慮、失眠等心理問題的傷心人具有比自我調節更為積極的治療意義。因此當您或您的身邊有正承受著感情折磨的人，不妨到心理門診進行咨詢，或者在線免費咨詢我們的心理專家也能獲得一些有益啟發。

　　走出失戀的辦法很多，主要在于你怎么看待?人應該積極的面對失戀帶來的消極情緒，不應該為這一段不是真正的戀情而自毀了一生，因為分開預示著兩人間的不合適，所以失戀后一定要過得比以前更好。

　　心理治療讓你走出失戀的陰影 2

　　1、接受現實。

　　失戀心理治療最重要的一點就是接受失戀的現實。當失戀的痛苦來臨時，不要刻意回避，認為自己不應該那么痛苦冷靜面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。

　　2、傾吐溝通。

　　失戀最怕自我退縮，封閉，把自己囚禁在悲傷孤獨的城堡里。找人說，自己寫，網上和網友抱怨，心情要有出口，否則會決堤。但是，因為怕說得更傷心或者心丑不能外揚，怕別人笑話，干脆封口，卻不知道說出來是一種治療，可以說代表心理上已經可以冷靜面對了。

　　3、學會重塑自己。

　　失戀情緒平靜靜下來后，我們應該開始重新建立對愛情的理解。為了準備開始一段新的`愛情，許多消極、悲觀和不合理的想法應該在這個階段得到解決。此時，情緒逐漸平靜，你可以開始用理性思考問題，重新看待這段關系，同時了解自己的缺點，開始總結經驗，自我完善，成熟。

　　4、代償

　　當你失戀的時候，首先要向自己驕傲的事情，比如人際關系的和諧，一個異性對自己的癡情來獲得痛苦和煩惱的解脫，理性地用一些積極的話語和格言來提醒自己，暗示自己，比如天涯海角沒有草、蘿卜坑、塞翁失馬怎么知非福等。只要你認識到真相，你的心態就會平衡。你也可以進行逆向思維，多思考對方的缺點，分析自己的優勢，鼓起勇氣迎接新的生活。也可以想象，失戀是失去了一次機會，卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所說:當一扇幸福之門關閉你時，另一扇幸福之門在你面前打開了。

　　5、善待自己。

　　在經歷了情感挫折之后，不要做傷害自己的事情，如果一個人不能好好照顧自己，如何愛他們想要愛的人。不要想著傷害自己，回到你身邊，即使真的發生了，這是可憐的，而不是愛，自欺欺人寧愿不要。對于失戀心理治療來說，你可以帶你最好的朋友去購物，你可以去旅行，簡而言之，試著用不同的方式取悅自己，告訴自己一個人也可以很棒。

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