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大腦在作怪:為什么我們會難過焦慮神經質
大腦,包括腦干、間腦、小腦和端腦。在醫學及解剖學上,多用大腦一詞來指代端腦。下面是小編整理的大腦在作怪：為什么我們會難過焦慮神經質，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
大腦對我們每個人的影響無處不在，但我們卻未曾探究過大腦到底用意何在。為了回答這一問題，《大腦在作怪——為什么我們會難過、焦慮、神經質》將大腦假定為獨立存在的實體，通過生動的論述闡明了大腦在做些什么，它為何這么做，我們應該如何與大腦和平相處，以及我們怎樣才能擺脫大腦的負面影響，勇敢追求理想的生活。
大腦在作怪：為什么我們會難過.焦慮.神經質
作者：肖恩·史密斯 Shawn T.Smith
譯者：廉凱
出版：人民郵電出版社 2013-1 1版1次
作者簡介
作者肖恩·史密斯是一名心理學博士兼資深私人心理醫生，曾服務于科羅拉多州管教中心，以及波斯尼亞國際失蹤人員委員會,現就職于美國科羅拉多州丹佛市一家著名私人心理診所。
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明明想為了減肥克制食欲，結果反而吃的更多;
面試或演講的時候越是告訴自己要冷靜，結果越緊張不安;
聚會上明明想多認識些朋友，結果到最后都只是在和認識的人聊天;
……
現代人面臨的類似問題還有很多，你也“中槍”了，對嗎?
可你是否想過，這其實根本不是因為你缺乏自制力、不夠沉著或者不夠自信，而是另有隱情!
《大腦在作怪——為什么我們會難過、焦慮、神經質》作者、美國著名心理醫生、博客作者肖恩?史密斯根據多年的心理咨詢臨床經驗，提出了一個全新的觀點：如果大腦是個獨立存在的實體，那么我們無法堅持計劃、無法保持平靜或者沒辦法融入周圍的環境其實都是大腦在作怪!
1. 大腦不負責為你尋找幸福!
2. 它不在乎你是否成功!
3. 它其實很難相處!
因此，我們根本無需自責，只要學會了與大腦的相處之道，你就會發現：
左右逢源很容易!
控制飲食so easy!
生活只要稍加改變就能過得很有意義!
好評如潮的亞馬遜五星級暢銷書The User’s Guide to the Human Mind于2013年新年到來之際，通過人民郵電出版社正式推出中文版《大腦在作怪——我們為什么會難過、焦慮、神經質》
為你我揭穿大腦的“真面目”!
傳授第一手“大腦使用指南”!
讓我們輕松應對各種情緒、壓力和變數!
在新一年的挑戰中時刻Be Cool!
媒體推薦
你的一生都是在大腦的指揮中度過的，可你是否想過大腦到底是何方神圣，而它又有哪些鬼伎倆呢?我們從來沒有讀到過這方面的書，而《大腦在作怪——為什么我們會難過、焦慮、神經質》卻彌補了這一空白。相信這本書一定會讓你廢寢忘食的。來吧，是時候看一看了!
——史蒂文·C·海耶斯 心理學博士
美國內華達大學基礎心理學教授，著有《學會接受你自己——全新的接受與實現療法》
Get Out of Your Mind and Into Your Life
目錄
第一部分 愛操心的機器
第一章 保護的代價 3
盧克的戰斗 3
我的大腦, 我的衛士 7
爭論是陷阱 9
壓抑想法的矛盾后果 13
練習：與大腦交流 16
第二章 大腦的一天 19
什么是思維 19
大腦為什么會擔心我們 22
大腦如何表達自己 25
焦慮和沮喪：用老辦法應對新問題 27
焦慮感的用途 27
抑郁的用途 29
大腦永遠是“理智”的 30
第三章 讓大腦自由發揮 32
生存最重要 34
想法和事實是兩回事 36
練習：想法到底離事實有多遠 39
觀察想法 40
練習：閱兵式上的小士兵 40
觀察情緒 42
練習：如何面對“爬行動物的大腦” 43
逐步擺脫“爬行動物的大腦” 45
練習：我現在想的是…… 46
第二部分 大腦的任務不是追求幸福
第四章 記憶利用法 49
佩內洛普迷失了 49
過去并不是問題的關鍵所在 52
大腦避開危險的方式 53
大腦的假兩難推理 56
自為內容 57
自為背景：另辟蹊徑 59
練習：關注你的判斷 61
第五章 大腦的曲解和偏見 63
大腦在害怕什么 65
具有偏見色彩的回憶對生存的意義 67
大腦如何制定規則 70
第六章 價值追求與行為 74
訓練大腦 75
理智 77
尋找人生價值 79
練習：生活在于細節 80
迷失了人生價值 82
需要控制的是生活, 而非大腦 84
練習：打破大腦的規則 89
大腦的陷阱：等待想法和感覺自行改變 90
頑固的想法 91
頑固的感覺 92
和大腦一起追求有意義的人生 93
第三部分 大腦的“四大法寶”
第七章 昨日重現 97
安迪的秘密 98
永不消失的記憶 100
練習：質疑“真相” 104
為什么大腦總是活在過去 106
大腦活在過去, 而你要活在當下 107
練習：你想如何記住這件事 108
第八章 大腦的“王牌”和雙重標準 111
“王牌” 112
“如果你真的了解我……” 114
“你說的對, 但是我還是很差勁” 116
“一切都要完了” 117
“別忘了當初……” 117
大腦出“王牌”, 你出什么 118
雙重標準 121
行為的雙重標準 123
對待過去的雙重標準 124
情緒上的雙重標準 125
對雙重標準的回應 126
練習：判斷和事實 127
保持清醒、保持距離 128
第九章 悲觀的想法 129
這不是悲觀主義, 這是對錯誤的管理 131
悲觀主義：用老藥方治新病 133
正確運用悲觀主義 134
和悲觀的大腦相處 137
帕斯卡爾的賭局 139
練習：悲觀主義的列聯表 141
感謝悲觀主義 143
第十章 及時行樂要不得 144
大腦是如何跟自己較勁的 146
及時行樂的天然動力 149
改掉及時行樂的壞習慣 150
控制住及時行樂的沖動 155
希望猶在 157
第四部分 情緒、生活方式和心理彈性
第十一章 歡迎來到心情世界 161
麥洛里的情緒 161
不是每種情緒都值得相信 163
觀念和背景：大腦是如何過濾信息的 163
情緒如何影響觀念 164
處理負面情緒 167
大腦可能是錯的 168
反其道而行之：勇敢追求人生價值 170
練習：逆向行為 172
藥物治療是否可取 173
第十二章 注重基本生活方式 175
你何時最有可能束手就擒 177
健康的生活習慣如何讓大腦無計可施 178
飲食 179
鍛煉 182
睡眠 184
練習：像心理學家那樣思考 185
最后一項練習：提高心理彈性, 受益終身 190
如何違背大腦 191
參考文獻 195
拓展：為什么我們那么浮躁作文
為什么我們那么浮躁呢？
我很想這樣問一下，為什么？身邊的人經常會因為心情不好找別人來發泄自己的不滿，可是這樣傷了關心你的人又有什么好處呢？
有人說是因為社會的浮躁導致我們人心的浮躁，有時候那種情緒洶涌而來，就像一次病痛自己總是無可奈何的。我覺得社會的浮躁是會影響到我們的，但這并不是主要的因素。有時候，浮躁也不是無藥可救的。
浮躁，是內心波動的一種表現。那浮躁的原因是什么呢？我覺得應該是欲望，人人都有欲望，仔細看看周圍，手機不離身的現象已經成為常態，人們總是喜歡用手機刷微博、看韓劇，每天24小時不放手。淘寶的盛行給賣家和買家提供了方便，僅僅為了方便、實惠，我們就委屈自己與上萬人穿同樣的衣服，不小心就會有撞衫的危險。因為趕時間，明明知道公交車已經滿員了，仍舊一刻不停地往車上擠過去。吃個飯并不是很急，卻跑到隊伍前面去插隊，將道德拋于腦后。甚至朋友之間會為一些名額問題爭吵不休。這些都是浮躁的表現，到底為什么會這樣呢？
社會上自有一套完整的道德規范系統，人們做事自有一個良心在約束，但當人們對欲望的渴求到達一個高度，就會將自己的良心拋掉。社會上那么多的誘惑，因為人心的欲望，什么都想要，什么都去追逐，迷失在這種無盡的追逐之中。所以當沒有利益沖突的時候，友情依舊保持著，但當利益開始顯露的時候，雙方都開始撕下面具去爭奪這個利益。
由于迷失，我們對我們身邊的人開始不友好，做出一些傷害別人的事已經變成了常態。為什么我們不能通過這些浮華看到自己究竟想要些什么呢？其實真正能做到這樣的是很難的。我們應該學會靜下心來好好思考一下自己要的究竟是什么？不要讓自己再沉迷于不停地追逐之中，迷失真實的自己。
找個安靜的午后，找一個安靜的地方，泡一杯咖啡，看看那些依舊腳步匆忙的人。這樣你才會知道自己錯失了多少，物欲的追求是盲目的，而當你有自己目標的時候，這時的自己會深刻的明白，追逐夢想的自己有多么真實。有時候，生命的意義就在于時間的運用和夢想的追逐。曾經聽過一個講座，一名高中生問講師什么是生命的意義，此時的我依舊記得講師當時的闡述。“何謂生命？何謂人生？為什么有人渾渾噩噩一生，迷茫得不知所措，最后蹉跎了一生的光陰？因為他沒有找到對于自己特別的事，而且時間被無限的浪費了。人生的意義就在于知道自己要做什么，當你開始為夢想努力追求的時候，就能清晰體會到的就是人生的意義了。”確實是這樣，與其追逐虛無，最后一無所得，倒不如去做些更有意義的事情，讓自己的人生更為豐富。
放下那些無謂的追逐吧！人這一生本就很是短暫，你追求的那些物質、權力，浪費了你寶貴的時間，而且也不能帶給你任何的快樂。去找尋那些真正能讓你感到愉悅的值得追求的事。也只有這些才能讓你平靜下來，消除那些浮躁。
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