如何消除女性心理緊張
心理緊張是人們生活中不可避免的，作為緊張性刺激作用于人的結(jié)果，心理緊張可以提高警覺(jué)度，以便做好操作的準(zhǔn)備，從這方面看，心理緊張是有益的；下面是小編精心整理的如何消除女性心理緊張，歡迎閱讀與收藏。
生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，職場(chǎng)女性心理也變得越來(lái)越緊張，由此而引發(fā)的.心理應(yīng)激反應(yīng)越來(lái)越嚴(yán)重，焦慮、抑郁、恐懼、神經(jīng)衰弱等心理疾患悄悄襲來(lái)。專家表示，進(jìn)行放松訓(xùn)練是緩解心理緊張的好方法。
據(jù)了解，放松訓(xùn)練是指使人體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程。放松有兩層意思，一是肌肉松弛，二是消除緊張情緒。天津市安定醫(yī)院副主任醫(yī)師劉萍表示，放松訓(xùn)練有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法三種，可以有效地使女性從緊張的情緒中放松下來(lái)。例如在進(jìn)行呼吸放松法時(shí)，應(yīng)穿舒適寬松的衣服，保持舒適的躺姿，兩腳自然分開(kāi)，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身體一側(cè);緩慢地通過(guò)鼻孔呼吸，吸氣、呼氣的同時(shí)，感覺(jué)腹部的起伏，保持深而慢的呼吸，呼氣與吸氣之間要有短暫的停頓，想象氣體從緊張的部位流過(guò)并帶走緊張，以達(dá)到放松的目的。
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