如何在工作重壓下保持心理健康

時間：2020-11-15 10:27:47 心理健康我要投稿

如何在工作重壓下保持心理健康

　　一個健康的人必須同時具備身體健康和心理健康，無論是業(yè)績?nèi)蝿?wù)還是人際關(guān)系，這些都讓一部分職場人疲于應(yīng)付，乃至于職場“五年之癢”正成為上班族的通病。。接下來小編為大家整理了如何在工作重壓下保持心理健康，大家快來看看吧。

如何在工作重壓下保持心理健康

　　追蹤壓力源頭

　　想要減輕心理壓力，保持心理健康，總要知道到底是哪方面的壓力影響了你的心理健康。工作？家庭？還是人際關(guān)系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu)，比如心理醫(yī)生。

　　適當分散壓力

　　可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度，這對于工作強度大的人，保持心理健康十分重要。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中，認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的'話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

　　客觀看待批評和建議

　　職場人在工作中遭受批評是難免的，想要保持心理健康，就要做到避免將批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設(shè)性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，那還是需要向上級或人力資源部門反映的，這樣的批評是不能接受的。

　　將工作與生活區(qū)分開

　　工作并非人生的全部，職場人想保持心理健康，在私人閑暇時間里就不要再思考和談?wù)摴ぷ髁恕Ｅc家人的歡聚對減輕工作壓力十分有效，此外也可以暫時將工作壓力拋開，到郊外散散心，呼吸一下新鮮空氣。或者干脆將自己無法控制的事情拋開，不要給自己增添無謂的壓力。

　　職場人保持心理健康其實很簡單，兩個字“淡定”做到就可以了。不過若是壓力太大，超出了自控范圍，有條件的最好向心理專家求助，以免出現(xiàn)嚴重的心理問題和心理疾病。

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