忙碌年底掌握10個簡單減壓法

時間：2024-07-02 14:48:08 心理健康我要投稿

忙碌年底掌握10個簡單減壓法

　　什么都不做

　　每天給自己10分鐘的時間，放空自己，聽起來似乎有點兒難，馬上試試看吧!不要看手表，也不要試圖做任何事情，不要看手機，甚至那些即將進行的事情帶來的焦慮感也全部放棄吧!這種內在的平和會讓你一整天都處于平靜的狀態。

　　聽音樂

　　寫東西需要靈感?播放你最愛的CD吧!研究表明，音樂可以幫助降低心率和血壓。聽音樂的時候，你會發現面對日常瑣事的時候，反而更加平靜。

　　別看鐘表

　　那些鐘表如同一直跟在你身后催你做事的人一樣，很容易不斷給你增加壓力，讓你無法放松，還不如自己心里掌握好時間，這樣更放松。

　　來一次老式生活

　　做一些很容易讓人覺得很老派的事情，養一些小盆栽，繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工，這些看似毫無意義的事情，其實反而能夠平和你的內心，舒緩你的壓力。

　　控制你的呼吸

　　瑜伽、太極以及冥想都認為呼吸具有一定的愈合能力。科學研究表明，控制呼吸能夠有效幫你管理壓力，那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沉到腹部，達到腹部膨脹的感覺。

　　來一杯茶吧

　　沒有什么比一杯熱茶更讓你放松了，如果想要完全放松，不妨取一個茶壺泡茶，而不是簡單地泡一杯茶，喝紅茶的話試試看不加奶糖，品味紅茶的原味。

　　慢慢說話

　　我們并不是要求你把說話節奏放緩，而是要求你在說話之前，腦中先思考一下再說話，這種模式會讓你的頭腦更冷靜，不宜陷入焦慮。

　　做個白日夢

　　讓你的心玩一把流浪吧!閉上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和愛人擁抱或者徜徉于海洋之中，給自己創造一個能夠有效幫助你放松的想象，這種暫時性的放松能夠讓你免于持續的壓力狀態。

　　拒絕完美主義

　　當我們做為完美主義者的時候，一切工作都是壓迫，因此平時還是拒絕當一個完美主義者，了解工作的重要性，盡最大的努力，就是最好的結果，如果你面臨一份重要工作，不用擔心，盡最大努力就好。

　　有效組織好自己的時間

　　提前做好計劃，習慣于做待辦事項清單，列出自己的購物清單，避免自己的拖延癥影響大項目的進行，如果工作內容太多，不要害怕，尋求適合的幫助吧!

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