如何面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

如何面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)壓力過大，一般都會(huì)伴有焦慮，心煩氣躁，有時(shí)還會(huì)頭疼、失眠，只要適時(shí)調(diào)節(jié)，癥狀自然就會(huì)消失。

如何面對(duì)學(xué)習(xí)壓力?以下方法不妨試試：

1)時(shí)常激勵(lì)自己，增強(qiáng)自己的信心。壓力總是對(duì)沒有自信的人造成傷害，壓力就象彈簧，你弱它就強(qiáng)。因此要時(shí)常激勵(lì)自己，增強(qiáng)自己的信心。可以在自己的床前、寫字臺(tái)上寫一些能激勵(lì)自己的名言警句;可以多想一些自己頂住壓力，戰(zhàn)勝困難和挫折走向成功的經(jīng)歷。要相信困難和挫折只是暫時(shí)的，只要自己努力，就沒有過不去的山。

2)和父母、老師或同學(xué)聊聊。把自己遇到的困難和挫折，和自己能聊得來的人聊聊，這本身就是一種對(duì)壓力的宣泄，說不定會(huì)從中受到某些啟發(fā)，得到有力的指導(dǎo)呢。

3)如果學(xué)習(xí)壓力過大，你感覺已無法忍受，你不妨?xí)簳r(shí)中止學(xué)習(xí)，到戶外走一走，透透氣，你可以對(duì)著樹上的鳥兒大喊幾聲，也可以順著小路跑上幾圈，充分的放松自己，或是找一些自己喜歡做的事做做。放松的方法很多，有肌肉放松法、深呼吸法、遷移法、意念法，著名的意念法有想象藍(lán)天白云輕飄亮美的景象的“藍(lán)天白云法”和想象大海沙灘遼遠(yuǎn)舒閑的“海洋法”。下面有幾節(jié)幫你放松靜心的操，你不妨學(xué)學(xué)，也許會(huì)對(duì)你有很大的幫助呢。

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