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壓力小測試
壓力小測試1
請回想一下自己在過去一個月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況：
1.覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。
2.覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。
3.覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4.遇到挫折時很易會發(fā)脾氣。
5.擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。
6.覺得上司和家人都不欣賞自己。
7.擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。
8.有頭痛、胃痛、背痛的毛病，難以治愈。
9.需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10.需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。
11.在與家人、朋友、同事的'相處中，你會常發(fā)脾氣。
12.與人傾談時，打斷對方的話題。
13.上床后覺得思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。
14.太多工作，不能每件事都做到盡善盡美。
15.空閑時輕松一下也會覺得內(nèi)疚。
16.覺得自己不應(yīng)該享樂。
17.做事急躁、任性，而事后常感到內(nèi)疚。
測試結(jié)果分析：
計分方法：從未發(fā)生：0分;偶爾發(fā)生：1分;經(jīng)常發(fā)生：2分
0~10分精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，做事的動力不高。
11~15分精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應(yīng)付。
16分或以上精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源并尋求解決辦法
壓力小測試2
在現(xiàn)代職場中無時無刻都遭受壓力的迫害，有些人活得很痛苦，但有些人卻可以活得很瀟灑，你是屬于哪種人呢？
通過你喜歡什么樣的腳踏車可以看出你的壓力承受能力有多大哦。下面就選擇你喜歡或者正在使用的腳踏車吧！
A.輕便型腳踏車
B.電動腳踏車
C.變速越野車
結(jié)果分析：
A壓力承受能力50%
輕便型腳踏車最大的特點(diǎn)就是無論什么路面，騎起來都比較輕便輕巧。對于騎車的人來說自然省力不少。選擇這項的人，通常來說無法忍受自己承受過大的壓力。也正因為如此，你選擇了輕便型腳踏車，可以讓自己省力不少。不過這并不代表你絲毫不能承受壓力。有時候壓力反而能夠成為你的動力。讓你發(fā)奮達(dá)到你心目中的目標(biāo)。這樣的人不占少數(shù)。
B壓力承受能力20%
把它規(guī)類于腳踏車的行列實(shí)在是因為它還有兩個踏板。只要有足夠的電力，騎車的人可以毫不費(fèi)力的行駛在馬路上。選擇這個選項的朋友，你對于壓力可以說是非常敏感。在現(xiàn)實(shí)生活中，你絕對不允許也不會讓自己承受過大的壓力。一旦超過自己的承受范圍立即放棄是你不二的選擇。不過，有時壓力可以幫助你完成不少事情哦。不妨試一試，讓壓力變成自己的動力。
C壓力承受能力80%
相信很多人都喜歡它能夠隨時隨地變速的特點(diǎn)。騎車的人可以在不同的路面選擇不同的方式讓自己輕松度過。正如這款車的特點(diǎn)一樣，你對于壓力有著良好的調(diào)節(jié)能力。你會非常理智的判斷出何種程度的'壓力對于自己的有利的。而當(dāng)壓力過大時，你優(yōu)秀的調(diào)節(jié)能力就體現(xiàn)出來了。你會調(diào)整自己的心態(tài)或是做些事情使外來的壓力立即減輕不少。有時，壓力對你來說反倒是一種表現(xiàn)自己的途徑。
壓力小測試3
請回想一下自己在過去一個月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況：
1 、覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。
2、 覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。
3 、覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4 、遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣。
5 、擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。
6 、覺得上司和家人都不欣賞自己。
7 、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。
8 、有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。
在競爭十分殘酷的現(xiàn)實(shí)中，人們往往在大負(fù)荷的工作生活和這樣那樣的心理困擾下變得不堪重負(fù)。競爭失利時有，成功時也會有。有些人雖然具有很超群的才能，但往往因為心理自我調(diào)適的能力不強(qiáng)，在工作和生活中會常常因為心理問題的困擾，影響到工作才能的'發(fā)揮，并進(jìn)而影響到事業(yè)的健康發(fā)展。下面四招是據(jù)一些成功人士的實(shí)踐體會總結(jié)出的擺脫心理困擾的方式，大家在遇到心理困擾時不妨一試。
職場中心情抑郁時，聽些歡快活潑的音樂，可以讓不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。
休閑常聽音樂，改變心境
聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。
改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣
美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。
加強(qiáng)耗氧運(yùn)動，振奮精神
不少心理專家指出，耗氧運(yùn)動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運(yùn)動，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。
豐富業(yè)余愛好，增加興趣
心理困擾常常會使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。
壓力小測試4
題目
測試開始：你接受朋友的邀請，一起乘船出海去玩。當(dāng)天的天空非常地晴朗、天氣很好，你的心情也很愉快。你們在海上釣了一陣子魚之后，就決定先暫時休息一下。于是你們便把錨拋下，在海上預(yù)定停留兩個小時左右。這時候，你覺得你會選擇在哪里休息呢？
1 到船的最上層去
2 到船頭的甲板上去
3 到船艙里面去
4 到船尾去
測試結(jié)果1：你很在意在別人面前的表現(xiàn)
希望在高的場所休息的你，就表示你很在意在別人面前的表現(xiàn)。為了滿足自己的欲望、為了消除自己的壓力，就算是只有感到稍微的心情不好，你可以去吃吃自己喜歡的.食物或是逛逛街買買東西等，都可能轉(zhuǎn)變你的氣氛。讓心情一好起來，相對的你的工作能力就會進(jìn)行得非常順暢。
測試結(jié)果2：想要到外地去旅行
會選擇在船頭部分的人，在你的心底深處，一直都抱著：“想要到外地去旅行。”的念頭。所謂的船頭這個地方正代表著想移動的愿望；建議你不妨到國外走走或是泡泡溫泉也不錯。如果這兩樣都暫時沒辦法實(shí)現(xiàn)，那去看海也是很好的解除壓力的方法。相信若是那樣做，你的壓力就會被風(fēng)吹散了。
測試結(jié)果3：和朋友們喧鬧地在一起
船艙是乘客聚集的地方，也就是傳達(dá)訊息的地方。會選這個答案的人，基本上你很想和大家一起快樂的度過。當(dāng)然最適合你的消除壓力的好方法就是和朋友們喧鬧地在一起。當(dāng)你感到郁悶或是心情黯淡的時候，不妨以你為中心辦一個聚餐或是唱唱卡拉OK也不錯。在朋友們面前把你心中不滿的話全部都倒出來之后，你的壓力也會消除許多吧？
測試結(jié)果4：把你的電話線拔掉
會選在船尾，就表示你現(xiàn)在的精神和體力都相當(dāng)?shù)仄冢裁词乱蔡岵黄饎艁碜觥＿@樣的你最適合休息的方式就是：把你的電話線拔掉！將工作或是課業(yè)都暫時拋到一邊去；一個人優(yōu)閑地度過。如果什么都不做無法讓你靜下心來的話，建議你看看書或是錄像帶，也是非常有效果的。這樣過個兩、三天之后，等到你的心中有“想做事的感覺”時，再去恢復(fù)你的工作。
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