素質拓展項目大全
素質拓展訓練是一種以提高心理素質為主要目的，兼具體能和實踐的綜合素質教育，它以運動為依托，以培訓為方式，以感悟為目的。下面是小編為大家精心整理的素質拓展項目大全，歡迎閱讀!
《不倒森林》
項目任務: 每人手持一根1.2米的塑料桿圍成一個圓，用右手掌心抵住塑料桿一頭，將塑料桿立在地上，在塑料桿不倒的情況下迅速向前移動，并用手抵住前面隊友的塑料桿。
培訓規則：
1.所有參與隊員人手一桿，就地首尾相連形成一個圈，而后依序用手按壓一端使之直立于地面，用掌心壓制上端;
2.操作過程中不準隊員的腳踏入既定的圈內，違規此次積分無效;
3.桿子底部不準離開原來位置。否則，違規此次積分無效;
4.當桿子歪倒時，不允許用手去搶抓桿子。否則，違規此次積分無效;
5.各隊練習時間20分鐘，5分鐘有效比賽時間。
安全注意事項：
1.嚴肅對待項目，不準用桿子嬉戲打鬧，以免傷及隊友;
2.使勁要均勻，不可用力拍打桿子，以免弄傷手心。
分享要點：
1.容許他人出錯
2.磨合到配合的階段性
3.體會主動在工作中的作用
4.學會專注、傾聽。
《風語戰士》
故事背景：取材于戰爭片《風語者》。二戰時期太平洋戰區，美軍與日軍斗智斗勇。開展了一場場精彩的情報戰，連連受挫的美軍于是采用了當時只有26個印第安一個土著居民所運用的一種語言來作為最高軍事機密。從而為自己的情報保衛戰作出了巨大的貢獻。
項目任務: 每人代表一個數字，按從到到小或從小到大的順序依次排列出來
培訓規則：
1.所有參與隊員人必須全部朦上眼睛，不得偷看;
2.朦上眼睛后所有人不得講話，也不準用發聲系統發出聲音;
3.每個人代表的數字只有他本人知道;
4.排序哪怕只有兩個數字的顛倒，也作失敗論;
5.項目有效活動時間40分鐘，包括討論時間。
記分規則：
1.隊員每摘一次眼罩扣5分，如有兩次偷看現象發生，直接淘汰出局;
2.隊員每講一句話，扣1分，隊長承擔10個俯臥撐的懲罰，不設上限;
3.項目達成基礎分10分，每提前一分鐘完成加0.1分。
安全注意事項：
1.朦上眼睛前仔細觀察周邊的地形，以免意外發生;
2.項目活動中，隊員的活動幅度不宜過大，以免傷及隊友。
分享要點：
1.打破思維定勢
2.溝通的目的，有效溝通的的途徑和方法：接收、理解、接受、反饋
3.風險的預測，作足預案
《海難逃生》
故事背景：取材于故事片《泰坦尼克號》。今天沒有愛情只有海難!
八仙過海各展所能，奇謀妙計層出不窮!
場地設置：8米長，兩側無限延伸的海域，沉船上有高約60公分的桅桿、6塊紅磚(浮冰)，隔岸小島!
項目任務: 在船沉沒前，沉船上所有人借助6塊浮磚，泅渡到對岸的安全小島上去，并帶所有的道具磚上島。
培訓規則：
1.當磚一旦放入海域之中時，隊員身體的某個部位必須與之接觸，否則磚被急流沖走，由教練收回，丟一磚扣2分;
2.當隊員開始泅渡過程里遇到了新的危機，如有人發生手撐地或單腳點地時，意味著在逃難中遇到了新的危機，每出現一次扣1分;
3.任何時候，如果有隊員雙腳站到海域里時，直接作溺水死亡論，每死一人扣5分;
4.磚塊在鋪放過程中不得發生與地面摩擦式的挪動，每挪動一次扣0.1分;
5.項目有效活動時間40分鐘，包括討論時間。
記分規則：
1.項目達成基礎分10分，每提前一分鐘完成加0.1分。
安全注意事項：
2.隊員在拿浮磚時只能采用握磚，不得采用扣磚的方式;
3.隊員在傳遞浮磚時不得采用拋、丟、扔的危險動作;
4.鋪磚的人要用手來感覺磚的平穩度，以免崴傷隊友的腳懷。
分享要點：
1.闡釋P、D、C、A戴明工作法的有效性;
2.善于目標分解才能更加省力高效地完成任務;
3.成大事者不拘小節，做事要緊盯大目標，不要老是計較小問題。
《生死電網》
故事背景：我特種小分隊在一次執行任務時，行蹤暴露，遭到敵人的狙擊，且在我們行軍的前方架設電網攔截，
情況正是：兵兇戰危，如陷牢籠，十萬火急!
場地設置：林木叢中取開闊平坦處，手工編制和參與隊員人數相當的網洞的虛擬電網!
項目任務: 在有限的時間內，全體隊員在不觸網的情況下，安然穿越電網，從而擺脫敵人的追捕。
培訓規則：
1.不能從電網的上下，左右方通過，每個人只能從電網的網格中通過，并且每個網格只能使用一次;
2.穿越電網時，每個人身體的 任何部位不能接觸電網，包括頭發，衣服，褲腳和鞋帶;操作過程中任何隊員觸網，所有隊員退回重來，包括已通過的隊員;
3.在起點和終點的隊員要恪守自己的角色，不可繞過電網的兩側交互幫忙;
4.規定時間為40分鐘，包括討論時間;
記分規則：
5.項目達成基礎分10分，每提前一分鐘完成加0.1分。
6.過網隊員觸網扣0.2分，協作人員觸網扣0.5分
安全注意事項：
7.在起點抬人的人必須保證兩到三名以上，在終點接人的人要讓通過電網隊友的腳先著地;
8.過網隊員在被傳送過程中肢體因扭曲不適的感覺，請大聲喊出來，以免意外發生。
分享要點：
1.核心分享八字訣：信任、理解、默契、配合;
2.資源合理的整合分配，給自己準確定位;
3.心態左右命運，細節決定成敗;
4.合理授權(手表定理);
5.令狐沖說：有些事本身我們無法控制，所以只好控制自己。
信任背摔
項目準備：
1.綁手帶(每隊1個)。
2.背摔臺(臨時場地需要搭建，保證高度在1.5m)。
游戲類型：個人心理挑戰與團隊合作項目
游戲目標：
要求每一位隊員輪流站在背摔臺上，背對著大家，身體筆直地倒下，其他隊員在臺下把他接住，并安全放到地面。
規則及注意事項：
強調:背摔是體驗式游戲中較危險的項目之一，一定按照游戲規則和要點執行。
a、背摔人員的動作要求：
1.雙臂向前伸直，掌心向下;雙手體前交叉，十指交叉握緊，腕關節向內翻轉;雙臂緊貼胸口，兩臂肘向里收緊，同時用捆手帶綁住腕關節。
2.站在背摔臺上時，腳后跟出臺2厘米左右。
3.膝關節伸直，不要收腹、團身，不用力蹬板，保證身體筆直的倒下去，倒下時，兩腳并攏，不要抬小腿。嚴禁豎直跳下。(防止打到下面隊員臉部，同時囑咐最近的兩位隊員集中注意力)。
4.遵循呼應原則：準備好后，大聲問下面的保護隊員“準備好了嗎?”，聽到呼應“準備好了”之后，大聲數“1、2、3”后，果斷地倒下。保護隊員接背摔隊員時，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩后才可以松手。(不要開玩笑，人未站穩不得放手!)
b、臺下保護隊員要求：
1.組合要求:要求身高、力量相仿的學員兩兩一組，從背摔臺向外面對面、肩靠肩排成兩排;
2.動作要求：弓：各組合都伸出右腳(或同側腳伸出)，弓箭步站立，腳弓相對，腳的內側相貼，膝關節內側相貼，避免膝蓋相抵;
直：腰背挺直，后腿繃直。
彎：兩臂平舉，肘部微曲。掌心向上，五指并攏。
叉：面對面的兩個人的手臂交錯平行，手背搭在對面人的肩胛骨和上臂上。膝關節交叉，腳交叉。
靠：組合內的兩人靠近，組合間肩膀靠緊。每一組學員應站穩身體，用肩膀頂住隊伍向外的沖力。
頭部：上體后仰，目光集中在背摔隊員的背部，注意其倒下來的方向，適當調整，調整時要整隊身體前后平移。
盲人方陣
游戲目標：在規定的時間內利用提供的工具(繩子)做成一個面積盡量最大的正方形，并且所有隊員相對均勻的分布在正方形的四條邊上。
游戲規則及注意事項：
1.整個游戲進行的過程中不得摘眼罩或偷看;
2.服從裁判口令。
游戲流程:
1.游戲場地要考察，避免風險，密切注意隊員的狀況：避免走到危險的地方、摔壞或者中暑。
2.眼罩的正確使用，囑咐隊員：“請大家不要偷看，否則這個游戲就失去意義了�！蔽袂擅畹鼐嫱悼吹娜藛T(不要干仗，哈哈哈)。
3.發繩子，把繩子輕輕地給一個不愛說話的人。
4.設置困難，解開或系上繩節。
5.游戲結束前，要求裁判征得所有隊員的同意，裁判才可同意學員把繩子放在地上，可用腳踩住，摘去眼罩。
6.提醒隊員注意摘眼罩要慢：低頭，用手捂眼，摘眼罩，手逐漸留縫，慢慢睜開眼睛，手慢慢移開。
空中抓杠
項目簡介：
我特種小分隊需攀爬上高8米的圓柱，抓住面前單杠。
項目目標：
1、關注自己的目標，障礙就是不看目標所看到的東西。
2、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環境；
3、分解克服心理壓力，建立挑戰困難的自信心與勇氣；
4、無論后退是多么舒適也不為舒適而后退；
5、勇于抓住機會，在困難面前如何正確選擇。
斷橋
項目簡介：兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2—1.8米，此木板距地面高8米，做項目的學員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。
項目目標：
1、無論后退是多么舒適，也不為舒適而后退。
2、克服心理壓力建立自信，增強自我控制自我決斷能力。
3、“斷橋”是一個時代的象征，斷橋一小步、人生一大步。
4、不是不能做，是不敢做，不是能力問題，是心理問題。
5、感受勇于進取、不安于現狀的心理狀態。
天梯
項目簡介：
我特種小分隊要求兩兩一組攀上天梯最頂端。
項目目標：
1、學習用全局觀念思考問題；
2、給整個團隊設置一個總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績，目標的設立以及對目標的分解（個人及團隊的自我挑戰目標），培養協作意識，共同努力達成目標；
3、相互鼓勵與支持，享受團隊成功后的快樂。
電網
項目簡介：
我特種小分隊全體隊員在規定的時間內從電網的一側通過到達另一側。
項目目標：
1、細節做到最好就是你的成功；
2、體驗項目前期資源確認與合理配置的重要性；
3、人員的分工協作，配合與協調；
4、隊員之間的身體接觸，增加信任感與凝聚力；
5、誠實正直的態度。
過沼澤
項目簡介：
全體隊員面前有兩塊木板、三個鐵桶。要求學員在40分鐘內，站在兩塊木板上利用三個鐵桶前行20米。在此過程中人隊員不得把木板落地，不能把桶放倒。
項目目標：
1、成功是向目標不斷努力的過程，其它都是對這句話的解釋。
2、團隊成員如何溝通、交流與合作？執行能力直接影響團隊達成目標。
3、目標產生凝聚力，沒有小角色，只有差演員，每個成員都是團隊的服務員。
項目名稱：荊棘取水
項目介紹：
探險小分隊長途跋涉，饑渴難耐，發現荊棘之中有水源……
于指定時間內將水桶般離繩圈。
項目目標：
1、學習解決問題的方法。
2、啟發創意。“樹立協同工作的全局觀念，精誠合作。
3、倡導團隊精神”考驗領導的指揮能力、隊員的配合能力。
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