面試時怎樣克服緊張情緒

　　緊張，心慌，心神不定，張不開嘴，心里七上八下，腦子里一片空白，盼望著趕快謝幕。

　　不好，你得了舞臺恐懼癥了。

　　聽說過這個詞嗎？

　　歡迎光臨本俱樂部，緊張的人大有人在，領導人威廉？赫特向旅行雜志透露：“我曾經也有過可怕的舞臺恐懼癥。

　　當時，我的嘴不聽使喚了，怎么也張不開，所以不得不背向觀眾，用手指把它撬開。“多數人開始面試或者演講時都會發抖，我也不例外。

　　作演講時，我會感到喉嚨干澀，滿腦子是恐慌，什么都不記得了。

　　但是我必須為我的就業專欄做宣傳，雖然我極不情愿。

　　有一次，在奧蘭多，一位與我同臺演講的著名演說家看到我講演時一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，給我提了條建議，讓我受益終生。

　　為什么會緊張？

　　因為怕別人說你愚蠢可笑：人們之所以緊張，是因為把注意力都集中在自己身上。

　　試著將注意力集中在傳道授業解惑的快樂上。

　　在臺上，要全身心地投入表演，而不要胡思亂想。

　　對我來說，那些至理名言就是鎮定劑，之后，我在臺上再也沒緊張過。

　　這多虧了老師獨到見解的指教。

　　怎么將其付諸實踐呢？

　　準備面試和準備演講一樣，都要克服緊張情緒。

　　訣竅就是首先把那些怪念頭拋開，全身心地投入到表演中。

　　這場表演是你嘔心瀝血的結果，要慎重！本章就是要幫助你為自己塑造一個完美無比的面試形象。

　　完成基本工作后，在每場面試前，當然還要根據事先對招聘企業的調查了解情況潤色一下自己的表演。

　　一旦知道自己的資料不受歡迎或招聘者對自己的認可程度，就有可能開始緊張了，盡量把注意力轉移到迎合觀眾的口味上，竭盡全力滿足招聘單位的需求。

　　切記：注意觀眾的一舉一動，而不要太在意自己。

　　把注意力集中在觀眾身上能夠有效地緩解緊張情緒。

　　在介紹其他排練技巧之前，首先簡明扼要地重述三個關鍵步驟，從而讓你胸有成竹、泰然自若地參加面試表演，還會博得全場喝彩。

　　1.熟練并潤色基本的推銷行話。

　　知道自己有哪些技能，反復排練直到能對面試官的問題對答如流，而且表演技術嫻熟精湛。

　　2.將推銷行話個性化。

　　調查了解每一家招聘企業，將基本表演賦予自己的個性。

　　3.聚焦觀眾。

　　觀察你的技能是否能夠迎合觀眾的需要并且得到認可，而不要太在意自己或認為自己表現得不好。

　　更多完善舞臺表演的技巧

　　明星上臺時，會向舞臺兩側及前后的觀眾招手歡呼。

　　他們有表演的天賦，而且能憑著無比的自信和超凡的魅力，徹底贏得觀眾的喜愛。

　　一句話：明星都有臺風。

　　臺風是指在舞臺上無拘無束、放松自信地表演。

　　如何才能培養那種風度和氣質呢？

　　最簡單的辦法就是反復排練直到見效。

　　布萊爾克利夫學院的菲爾？海教授建議說：如果你已經預演了許多場，那么最后那場真正的面試，對你而言“只不過是又一次練兵”，肯定也是最棒的一場。

　　下面將介紹一種系統的方法。

　　寫一份個人技能表

　　選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能，對每種技能作簡要的陳述。

　　你有哪五種優勢？

　　1. 2. 3. 4. 5.大聲演練

　　練習著大聲朗讀個人的技能陳述，而且至少要讀五遍。

　　為什么不能只是反復默讀呢？

　　專家說“反復聽”有助于記憶，至少反復聽五遍就能用自己的話說出來了。

　　這與古希臘的一位演說家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。

　　此人擅長吸引聽眾，他曾經進山洞練習演說技巧，當時既沒有手表也沒有日歷——當然，也沒法在山洞里使用日晷，他把一半腦袋剃得光光的，三個月后頭發長了出來，他才從洞里出來。

　　天哪，他能滔滔不絕地演說了！

　　將練習過程拍攝下來

　　從招聘者的角度發現自己的優點和缺點。

　　讓朋友給你提問，并用攝像機（如果沒有的話，就租一臺或者借一臺）拍下來，錄音機也行，不過那樣的話就無法看見自己在面試中的一舉一動了。

　　修身養性之后，你會發現自己變得機警靈敏、能力過人、信心十足。

　　你可以反復練習口頭表達能力和行為表達能力，揚長避短。

　　是否在左右搖晃、抖動或者來回擺動腿。

　　是否在擺弄頭發。

　　手是否在發抖。

　　身體不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。

　　微笑了嗎？

　　正確的坐姿應該是：身體稍微前傾，背部稍微接觸椅背，以表現對說話者所述話題很感興趣。

　　正視面試官的鼻梁附近，這表示你在用眼神與他交流，而且這樣顯得大方、誠懇。

　　手心伸開向上，這更加顯示了你的真誠。

　　瞥眼會給人不穩定的感覺。

　　慢慢地眨眼表示你好像不感興趣——也可能是反應遲鈍。

　　眼鏡半遮著眼睛說明可能你很高傲。

　　不要把手放在嘴上。

　　回答問題之前，是否應該停下來思考？

　　可以，那樣面試官會認為你謹慎、鎮定、勤于思考。

　　能否看筆記？

　　可以，那樣面試官會認為你準備充分、考慮周全，但不要將其視為救命稻草。

　　你的聲音聽起來是否有點生硬或干澀？

　　那就在開車去面試的路上，哼哼小調：啦，啦，啦，啦……

　　緩解身體上的壓力

　　養精蓄銳、伸展四肢、加強鍛煉、控制飲食，而且要吃易消化的食物，從而減輕身體負擔。

　　用盡全身力氣深深地吸一口氣，然后再呼出，能立即緩解壓力。

　　再重復兩次——總共三次。

　　還有一個竅門是就近找個洗手間，像警察對犯罪嫌疑人進行搜身一樣倚臥在墻上，用力推墻，要有恨不得把它推倒的感覺，還要一邊推一邊嘟囔，這聽起來很可笑，不過試試看——很見效！演講教練說當你一邊推墻一邊嘟囔時，身體某些部位的肌肉就會收縮，從而緩解緊張情緒。

　　不要讓其他人看見你這種舉動，天曉得他們會怎么想。

　　消除精神壓力

　　面試之前把煩心的私事想一遍，面試時就不要再去理會它們了，集中精力應對面試。

　　如果無法立即解決那些事——多數情況下是不能的，那就把它們寫下來并答應自己面試結束后再處理。