如何化解年關綜合癥？

如何化解年關綜合癥？

       過完圣誕元旦，馬上又是農歷春節，很多上班族面臨著工作變動、酒宴應酬、年終述職、送禮交際等一系列問題，容易出現焦慮、恐慌、抑郁等“年關綜合征”。近來，不少白領傾訴了這方面的煩惱。昨日，江西人才網請來心理學教授周小燕指點迷津，幫助大家從“年關綜合征”中解脫出來，輕松迎接兔年。
　　生存壓力 擔心被裁員
　　萊浩在江北一家網絡策劃公司工作，去年11月，公司就傳出風聲，新年一過就要開始裁員和調動崗位，這也讓他從去年11月起神經就一直處于高度緊張的狀態。
　　“我現在一聽見辦公室的電話聲，心臟就跳得很快。”萊浩告訴記者，元旦剛過，他們部門就有兩個人被裁掉了，真希望這個年早點過完，好讓自己安定下來。
　　提醒：進入職場后，應該對自己有一個職業規劃，盲目焦慮是不可取的。如果你有留下來的價值，或是跳槽出去的能力，就完全不會擔心。這樣的表現還是出于對自己的不自信和對職業規劃沒有清醒的認識。
　　經濟拮據 沒錢派紅包
　　廖晨老家在武漢，女友是重慶人，過年最讓他操心的就是經濟問題。廖晨給記者算了一筆賬，他一個月工資有3700元，女朋友有2100元，自己家里要給零花錢的孩子有4個，女朋友家里有3個，按照每個孩子發200元計算，就要花掉1400元，還要給雙方父母過年錢，加上來回路費，兩個人一個月的工資就沒了。
　　“這還不算其他的朋友聚會和婚宴。”廖晨稱，單位有3對同事都選擇了在春節前后結婚，各種朋友、同學聚會也都集中在這段日子，一想到這些問題，廖晨就整夜整夜睡不著。
　　提醒：人情往來是過年不可避免的，對于一些剛走入社會的年輕人和“月光族”，突然拿出一筆錢會讓他們很犯難。他們應該未雨綢繆，可以在每月存一筆小錢當作“節日基金”，這樣到了年底也就不會再為經濟的事情煩惱了。
　　應酬煩惱 聞酒味想吐
　　“基本上每天都要醉一次，我現在聞到酒味就想吐。”從事銷售工作的彭軍最近的應酬安排，已從晚上安排到了中午，直至大年三十，常常是飯桌上喝完一輪，又接著去酒吧喝第二輪。一提到喝酒，彭軍現在就直搖頭：要過春節了，太多的應酬，讓他吃了不少苦頭，工作時常頭疼，對酒也出現了反感，有一次喝醉躺在路邊，還被小偷偷去了錢包。“現在正是春節應酬高峰，想到飯局就郁悶”，彭軍說。
　　提醒：工作是事業的事，身體是家庭的事，要分清楚應酬是否是必要、必須參加，如果可以推掉，盡量用委婉的態度推掉，同時也要提高應酬的技巧。
　　無心工作 遭老板警告
　　圣誕節，熊晶和男朋友一起在解放碑聽鐘聲；元旦節，又趁著假期和男朋友去了一趟云南；現在，她每天都期待著春節的到來，并且已經提前制定好了春節出行計劃。
　　“我現在每天都只想放假。”熊晶告訴記者，正是因為如此，最近她的工作一團糟，不是文件忘帶，就是整理檔案時弄錯地方。上周還因為印錯客戶名字導致公司業務沒有談成，老板告訴她，要是她再犯這種低級錯誤，就等著被開除。
　　提醒：越到年底，不少公司越忙，而這一時期的工作狀態，最能讓老板看出你的工作態度。職場不是游樂場，如果還在意這份工作，就應該收起心思，遠離浮躁，淡定工作，才是正確的職場生存之道。
　　自測
　　4道題測測你有無“心病”
　　周小燕教授告訴記者，年底幾個重大的節日，如元旦節、農歷春節、元宵節都相差不遠，這一連串的節日給普通老百姓帶來了喜慶的同時，必不可少會出現開銷和應酬的增加，而在這段時間中形成的一系列心理癥狀統稱為“年關綜合征”，這可以通過以下4個測試題進行自測。
　　1.過年本來是愉快和高興的日子，但是如果你一聽到“過年”或者想到“過年”就產生出負面的情緒：例如心慌、頭疼、失眠，憂郁甚至狂躁。
　　2.在上班時出現無心工作、擔心被裁掉或是老想明年跳槽之類的事情。
　　3.害怕接到年終邀請、非常抵制聚會。
　　4.老是想到籌辦年貨的煩惱和錢不夠用。
　　支招
　　6招化解“年關綜合征”
　　針對“年關綜合征”，周小燕給出了6招化解術。
　　1.積極的心理暗示：過年是喜慶的日子，也是一年中為數不多的好日子，應該給自己正面的心理暗示，而不是帶著煩惱過年。
　　2.事先安排：過節都會走親訪友、朋友聚會，應該事先有一個具體的計劃，安排好每天的行程，這樣也不會因為臨時出現的狀況而感到焦慮。
　　3.靠近平日生活規律：身體不會因為過節功能飛躍，日夜顛倒的生活會讓上班后的你很不適應，最好還是靠近平日生活規律作息。
　　4.參加戶外活動：現在的辦公大多是在室內，過節的時候更應該參加戶外運動，減少待在密閉空間的時間，給心情放松。
　　5.充足睡眠和控制飲食：充足的睡眠可以讓身體和精神都得到很好的恢復，同時也要控制好飲食，因為過節暴食長胖后產生抑郁心情的患者不在少數。
　　6.家庭活動：平時家人各自忙著工作，很少有機會能聚在一起，過節期間增加家庭親子交流活動可以促進家人間的關系，同時也能化解一些負面情緒。

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