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      職業女性的“關門”和“換檔”

      時間:2024-08-11 16:29:26 職業生涯規劃 我要投稿
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      職業女性的“關門”和“換檔”

        職業女性要學會將工作壓力關在家門外,不讓工作壓力“污染”寧靜的家園。工作固然重要,但不能以犧牲家庭生活為代價,學會“關門”和“換檔”,在家庭和工作中尋求平衡,就能擁有快樂和完整的生活。

       

        情景1:王芳帶著一臉的疲憊,一邊接工作電話,一邊走進家門,她忙著記錄電話的內容,顧不上和丈夫打招呼。直到1小時后,才掛上電話,她連忙對丈夫說:“我快累死了,咱們叫外賣吧。”“好吧,反正也不是吃一天兩天了。”丈夫勉強答應了她的請求。

       

        情景2:丈夫生日這天,小雅本來約好在一家餐廳吃飯。但臨下班時卻被領導緊急安排一項工作,等完成以后,已錯過約定時間,出門又趕上堵車。等她到了餐館,才發現忘記買生日禮物。她剛想說“對不起”,丈夫卻憤然起身,拂袖而去。

       

        情景3:小麗無端被老板批評,一回家就對丈夫發火:“你怎么就知道看電視呀?都幾點了,怎么還不開始做飯?”“別生氣了,飯早做好了,就等你了。”丈夫努力克制自己,避免爭吵。

       

        情景4:小娟剛結婚一年,由于經常出差,婚姻已經面臨危機。最近出差前夕,他丈夫開始抱怨:“這一年你出差了10次,咱這個家快‘重組’了。”

       

        工作能給人帶來成就感,但家庭生活中的成就感同樣不可或缺,它使我們的生活更加和諧、平衡。與丈夫的關系越親密,婚姻生活越穩定,越有安全感。心理專家為此提出8個建議,只要你對號入座,就能找到解決工作和家庭矛盾的“金鑰匙”。

       

        建議1:在各種紛雜中學會“關門”。在貼著“情感”標簽的房間充分享受情感,在貼著“工作”標簽的房間充分展現工作能力,在貼著“休息室”標簽的房間安心休息。但是,享受每一刻純粹生活的前提是,關掉其它房門。也就是說,走進情感房間就要關上工作之門,開始工作時就關掉休息室的大門。

       

        建議2:根據不同情況、不同路段進行“換檔”、“減速”或“加速”。如果不顧一切快速前行,最終要出大問題,畢竟“路面”情況變化萬千。在調整之前,要先明確你是在為生活而工作,還是為工作而生活?還是希望兼顧生活與工作,在兩者之間學會平衡?只要明確這兩個問題之后,我們要隨機應變,適時“換檔”,適時“提速”。

       

        建議3:創造小環境。在剛剛到家的那段時間里,可以用這樣幾種方法調節心境,如換上一件寬松舒服的衣服放松心情,運用音樂與燈光的變化梳理心情。此外,還可通過播放歡快的、柔和的或者平靜的音樂,或者調節燈光的顏色與亮度來緩和氣氛。點燃一支蠟,同樣能夠營造出祥和的氛圍,撫慰情緒,讓煩躁的心情安靜下來。

       

        建議4:嘗試自我調節。視覺自我調節法:想像自己如同倒垃圾一般,丟棄一切壓力;想像自己伴著溫暖的和風,站在懸崖邊,一陣突然吹來的風將所有的煩惱與壓力都吹散,此時此刻,大腦瞬間恢復寧靜與清新。積極的視覺化想像:想像自己從頭到腳都被籠罩在閃爍的白光之中,這片白光既能賦予你溫暖與能量,還可以讓你得心應手地處理一切問題。白光有如體外一層結實的保護罩,將狼狽的情形和讓你不愉快的批評都反彈出去,使它無法再接觸你。

       

        建議5:主動表達思念之情。經常出差的職業女性要知道,特殊的工作方式對家庭的完整性有很大的影響,所以只要有時間,就要主動聽家人傾訴,并與丈夫和孩子積極溝通,消除家人的顧慮。每次到達目的地后,盡快聯絡,告訴家人你非常思念他們。

       

        建議6:學會休息。要時時提醒自己,工作很容易偷偷地逼近生活中的其它方面,這種不平衡感會讓你壓力增大,精疲力竭。如果你總是把工作帶到家里,你需要培養劃分各種事情的能力,并養成合理休息的習慣。不可忽視家人的感覺與需求。

       

        建議7:不要用工作來掩蓋家庭問題。一旦出現矛盾,要及早坦誠地與家人說清楚,如果總在家中繼續工作,分配不出時間與家人交流,不積極解決問題,就有可能為婚姻埋下“定時炸彈”。

       

        建議8:經常用積極的話鼓勵自己。比如:“我是一個全面發展的人,我需要一個平衡和完整的生活,家庭生活是我的快樂源泉,工作上的成就讓我備感興奮”。”現在,社會生活的方方面面都不穩定,在多方壓力面前,我們必須保持彈性,以不同角色和不同的節奏進行調節。

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