通過向陽生涯七年來對大學生職業規劃領域的研究發現，大學階段的大學生職業規劃通常分為四個階段：
1、大一—探索期
進入大學后很多人會發現，當前所學的并非自己感興趣的：明明想當律師，卻偏偏學的市場營銷;希望成為IT高手，學的卻是機電專業……向陽生涯首席組織生涯管理專家馬士斌指出，大一處于職業生涯的探索階段，這時需要同學們盡早樹立正確的職業理想，對就業方向早做規劃。在這一階段可以通過對自我和職業環境的綜合分析，找到初步的職業定位。如通過專業的生涯輔導，或借助一些分析問卷和科學測評工具，對自己的能力、興趣、性格、價值觀以及需要等方面進行全面分析，客觀認識到自己的優勢與特長、劣勢與不足。同時注重對職業環境的分析，整合自己的各種資源，評估就業機會，了解目標行業/企業的現狀和發展前景，以及勝任該職位的條件與資歷要求等。
2、大二大三—準備期
有了初步的職業定位后，在學習準備階段就要圍繞定位來確定專業、選修課及自學課程。同時構建合理的知識結構，將已有的知識重組，最大限度地發揮知識的整體效能。這兩年里除了盡可能多地吸收專業知識外，還可以參加一些商業課程及相關從業資格證書的準備。CCDM中國職業規劃師培訓認證中心指出，當下很多大學生已經認識到，越早確立職業定位和開展生涯規劃，越有利于就業。據悉，在向陽生涯JCP求職就業特訓營里，最近兩期的大學生營員呈大幅上升趨勢。兩天一夜的特訓，能夠幫助學員確定并最有效率地找到最佳的職業定位，對于尚處于職業探索期的大學生來說，是一次相當受用的高價值培訓。根據向陽生涯七年來積累的上萬個客戶案例分析表明，在職場中快速獲得成功的，往往是在大學期間就提前做好規劃、事先做好充分準備的人。他們不僅注重自己在個性化知識結構方面的培養，同時也懂得積累豐富的實踐經驗，更重要的是在此期間加強人脈關系的拓展與維護，大大地提升了就業能力，使自己的知識結構與適應社會所需的各種能力統一起來，立于不敗之地。
3、大四-簽約—沖刺期
在不斷加強專業學習、尋求工作機會的同時，千萬別忽略了收集和獲取目標公司/職位的各種信息上。要知道大四是求職的最關鍵時期，要調動所有的資源，盡可能挖掘適合自己的就業機會。不但要了解求職目標企業的相關信息，通過多種渠道了解就業市場的需求情況，更要清楚地知道招聘單位對應聘者的知識、技能的要求情況等，以便隨時完善自身的知識和能力體系。總而言之，大學期間所付出的努力歸根結底，就是找到一份適合自己的好工作。就像賽跑一樣，離終點越近，速度和力量就越要加倍。簽約才是硬道理。
4、簽約—離校期
如今能在離校前拿到企業的offer，真算得上是人生一大樂事，但這時不能因為拿到了offer而沾沾自喜、望乎所以，畢竟校園與社會生活還是有著較大差異的。簽約至離校前的時間段里，可以有針對性的彌補一些知識及技能。洪向陽強調，大學生想讓自己的職場發展順利，需要不斷提升良好的適應能力，比如建立與強化自己的職業角色意識，調整生活規律，盡快完善職業崗位的智能結構，建立良好的人際關系，掌握職場生存的法則，破解快樂工作的秘密等。