在30～40歲期間，職業生涯中普遍存在令人尷尬的瓶頸期。如果能夠找到癥結所在并有所突破，那么遇到的困難只是暫時的“玻璃頂”;若是無法找到提升的通道，“玻璃頂”就會變成“水泥頂”從而封死了自己的出路。
職業顧問建議，遭遇瓶頸期的職場人可以通過三種途徑來進行突破：在企業內部涉獵新的工作崗位，或者通過跳槽來獲得職位的提升，還有就是通過充電來增強自己的競爭力。
知識結構老化怎么辦?
“充電”填補自身短處
在職場中如果缺乏持續的學習，可能會因為知識結構的老化而面臨淘汰的尷尬境地。為了避免這種情形的發生，有意識地進行“充電”提高職場競爭力，是突破職場瓶頸的一種有效手段。
典型案例：8年前，楊某電子技術專業大專畢業。畢業之后他在一家電子公司駐上海辦事處從事電子元器件的銷售，做了1年的銷售員后，由于在業務方面表現突出，便升為辦事處經理。在隨后的時間內，業務量一直保持在平穩水平。但在去年底，辦事處人事出現變動，原領導曾經向公司總部推薦過他，希望他來接替自己任上海辦事處的負責人，但是遭到了總部的否決。楊某意識到自己已經遇到了職業生涯中的瓶頸，想突破，但不知從何做起。
好幾年沒有升職怎么辦?
涉獵新崗位等機會
在公司內部可以橫向尋找發展機會，比如對與自己工作相關聯的工作多做一些了解，以便通過內部調整而獲得更好的發展機會。這種做法比較穩妥，至少，在獲得晉升的同時，還可以減少因為跳槽而形成的成本。
典型案例：江華大學畢業已經十年，在此期間，曾先后在兩家大型企業集團工作過，由于他的工作能力較為突出，職位也不斷得到提升，從人力資源部小職員升到主管，然后再升到部門經理，29歲時升到高級經理。
目前江華已經33歲，在近4年時間內，他便一直在人力資源部高級經理的位子上沒有挪過窩，當然薪水也在原地踏步。江華感到自己已經遇到了職業瓶頸，眼看小孩已經慢慢長大，而且父母養老也提上了日程，職位不變，工資也是多年不漲，他感到家庭負擔在不斷加重，不知道自己下一步該怎么走。考慮到跳槽的成本，他不想通過跳槽來改變眼下的現狀，那么在原公司如何突破職業瓶頸呢?
專家點評：當瓶頸出現之后，首要任務是了解瓶頸產生的原因。當然首先得從自身尋找原因。不管自己在大學學的是什么專業，崗位越往上提升，對自身綜合能力的要求就越高，如決策力、洞察力等方面就需要再次提升一個檔次。
當務之急是根據自身的具體情況，有意識地進行“充電”，找到自己最為薄弱的部分，通過學習來提高。當然，要把握好時間節點。比如，有些人明明知道自己在外語口語方面存在缺陷，但是他們就是沒有安排時間去改善它，一旦因為口語方面的原因造成自己失去更好的機會之后，他們便又會追悔莫及。
專家點評：江華已經做到總監的位置，再向上走有一定難度。但他可以考慮提升自己的語言水平、綜合管理能力和在企業中的人脈積累，進一步發揮自己的長處。江華有多年從事人力資源工作的經歷，這種經歷對他來說既有優勢，也有劣勢。雖然在人力資源管理方面，他了解得非常深刻透徹，但是從橫向來看，他卻知之甚少，因此可以考慮多掌握些財務、營銷方面的知識，形成向上突破的合力。
不過需要提醒的是，在企業內部，考慮到人力均衡的關系，老板一般不會輕易對高層人員做出調整，所以對于江華來說，在短期內獲得晉升的機會可能會很小。同時，人力資源部門作為企業的核心部門之一，其經理職位肯定會有不少人覬覦。所以江華即使想要改善自己的現狀，也不能太過明顯，以免讓自己處于被動境地。
對工作喪失激情怎么辦?
主動出擊尋找出路
對于已經積累了相當豐富的工作經驗并在公司擔任過領導工作的職場人士來說，由于公司的原因已找不到再次提升的空間，遭遇職場瓶頸，那么不妨勇敢地邁出跳槽這一步。
典型案例：章先生是一家美國制造公司的客服部經理。他在澳大利亞拿到碩士學位之后，很順利地進入了這家公司就職。由于自己的勤奮好學，他從一位普通的工程技術人員成為核心技術工程師。6年前在一次人員調整過程中，章先生做上了客服部經理。但是在經理位置上做了很長一段時間之后，他突然發現自己對所從事的工作已經失去了新鮮感，同時他所在的公司早已進入平穩發展期，很少有人員變動情況，想要在原公司獲得更高的職位已無可能，因此他想到了跳槽。
專家點評：在同一個職位上具有三四年以上的停留期，基本上都會感到激情不再，厭倦感在不知不覺中產生。如果選擇跳槽，首先要盤點一下自身的工作資歷，如人際關系、管理經驗等。從工作資歷來看，章先生其實已經站在一個較高的職業平臺上。他有領導一個部門的能力，且在跨國企業里近10年的工作經歷也將成為他職業轉換的砝碼。
為了減少跳槽成本，建議他先選取跟自己目前所從事行業有關聯的行業轉型，職業定位可以是同等規模公司的部門總監;或如果能找到一個有發展前景而規模也不錯的公司，那么也可以從部門經理做起，再尋求內部發展。